Mám toho moc ?

Frýda · Zaslal: ne únor 12, 2012 12:55 pm Předmět: Mám toho moc ?

Zdravím, chtěl bych tu napsat svůj Trénink, a zajímá mě zda vám bude připadat že přeháním .. nechci se totiž za pár let oddělat ale den bez sportu je pro mě fakt hrozná nuda :)

Po : Fitko ( Prsa,Biceps,Předloktí,Břicho + rotoped 15min )

Út : Trénink KickBoxu ( protahování, kruhový trénink, techniky, sparingy ) spíš fyzička než posilování :)

St : Fitko ( Ramena,Břicho + rotoped 15min )

Čt : Hodinový strečink celého těla

Pá : Fitko ( Záda,Triceps,Břicho + rotoped min )

So : Ráno chodím Boxovat, čistě jen pytel po skončení jdu do bazénu kde si dám cca.30 bazénů.

Ne : Fitko ( Nohy, Břicho + rotoped 30 minut )

Každý trénink ve fitku trvá cca 2 hodiny. Větší partie cvičim cca o 3 cvicích + 2 lehčí .. u těžších cca. 5-6 sérií a lehčí většinou 3×10.

Měnší partie ( bicepst atd.) 2 těžší cviky + 2 lehčí série stejně jako nahoře.

Přez léto do toho dávám trochu běhu, bruslí, kola .. prostě denně tu čtu jak lidi cvičí např. 2×-3× týdně a vim moc dobře že to stačí jen by mě to nebavilo tak fakt nevim zda takhle pokračovat :)
Beru speciální výživu a spím cca 5-6 hodin denně ( spánek mi stačí )
Co vy na to ?

Peter Ustinov · Zaslal: ne únor 12, 2012 1:02 pm Předmět: Re: Mám toho moc ?

zalezi co je pro tebe priorita, ale jestli je to box/ale pri jendom trenigu tydne pochybuju/ tak spis nez klasicke zvedani a deleni na partie bych doporucil nejake fullbudy formou crossfitu

ale pokud nejsi unaveny, cvic jak je libo, sve by ti o tom mohl rict draper
jenom otazka, jak dlouho tohle uz praktikujes?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: ne únor 12, 2012 1:07 pm Předmět:

Mňa by zaujímal skôr pojem špeciálna výživa, schválne, priblíž nám ju, hm?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Frýda · Zaslal: ne únor 12, 2012 1:10 pm Předmět:

KB pro mě byla priorita dřív teď už to jinak než takhle nestíhám.
Praktikuju to takhle přez dva roky :) jen dřív sem měl tréninky KB např. 4× týdně a 2× týdně fitko .. často to měním, tohle co sem vypsal nahoře je momentálně a za měsíc to bude zase jinak :)

Každej mi řiká že se takhle po chvíli oddělám no :) a že nemám žádnou regeneraci tak nevím, ale jak řikáš ty když nejsem unavený ;D

Frýda · Zaslal: ne únor 12, 2012 1:16 pm Předmět:

Turakam :
Jako speciální výživu beru Sacharidy a Bílkoviny který normálním jídlem do sebe nedokážu narvat.
Taky BCAA pro ochranu svalů a Flexit pro ochranu kloubů jinak v tabletách denně kapsličku Vápníku,Hořčíku a Zinku a to je myslím vše :)

Turakam · Zaslal: ne únor 12, 2012 1:18 pm Předmět:

Frýda napsal:

Turakam :
Jako speciální výživu beru Sacharidy a Bílkoviny který normálním jídlem do sebe nedokážu narvat.
Taky BCAA pro ochranu svalů a Flexit pro ochranu kloubů jinak v tabletách denně kapsličku Vápníku,Hořčíku a Zinku a to je myslím vše :)

heh no ok, ty špeciálna výživa.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: ne únor 12, 2012 1:22 pm Předmět:

Frýda napsal:

Turakam :
Jako speciální výživu beru Sacharidy a Bílkoviny který normálním jídlem do sebe nedokážu narvat.
Taky BCAA pro ochranu svalů a Flexit pro ochranu kloubů jinak v tabletách denně kapsličku Vápníku,Hořčíku a Zinku a to je myslím vše :)

specifikuj

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frýda · Zaslal: ne únor 12, 2012 1:33 pm Předmět:

Co chceš na tom specifikovat ? chceš snad vypsat vše co momentálně beru ? :D Neni to vůbec k tématu ale budiž..

Sacharidy : Complex Carbo 3× od Vitalmaxu, Gainer 20 také vitalmax
Bílkoviny : Obyč. sušené bílky 100%, a Protein 80 od Vitalmaxu
BCAA : BCAA Max od ATp
Klouby : Flexit Gelacoll od Nutrendu
Vápník a Hořčík mám v šumivých tabletách z lékárny v jedný kapsly cca. 40% denního příjmu a Zinek tabletky od VitaHarmony též lékarna.
+ Carnitin 15 000 od Vitalmaxu a to už je opravdu vše :)

Peter Ustinov · Zaslal: ne únor 12, 2012 1:39 pm Předmět:

Frýda napsal:

Sacharidy : Complex Carbo 3× od Vitalmaxu, Gainer 20 také vitalmax
Bílkoviny : Obyč. sušené bílky 100%, a Protein 80 od Vitalmaxu

u tehle dvou by me zajimalo kolik ceho
a jinak jeste vlezle, kolik za ty dodlpnky mesicne utratis?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frýda · Zaslal: ne únor 12, 2012 5:13 pm Předmět:

Tak Carbo kupuju po 100 sáčkách za 700-800Kč .. vydrží to na měsíc a půl přibližně :)
Gainer je to samý.
Protejny .. ty sušené Bílky stojí 600Kč vydrží to na 2 měsíce .. a protejn od vitalmaxu kupuju po 2Kg balení za 1300 a vydrží taky tak na měsíc a něco .. záleží jak moc toho bereš :) ..

Peter Ustinov · Zaslal: ne únor 12, 2012 5:28 pm Předmět:

Frýda napsal:

Tak Carbo kupuju po 100 sáčkách za 700-800Kč .. vydrží to na měsíc a půl přibližně :)
Gainer je to samý.
Protejny .. ty sušené Bílky stojí 600Kč vydrží to na 2 měsíce .. a protejn od vitalmaxu kupuju po 2Kg balení za 1300 a vydrží taky tak na měsíc a něco .. záleží jak moc toho bereš :) ..

ja se prave pram, kolik toho beres

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Mr. Muscle · Zaslal: ne únor 12, 2012 5:46 pm Předmět:

Kurňa chlape: Chtěl bych mít takovou výdrž a tolik času jako ty. Ale moje rada zní. Podle mě se zybtečně přetrénuješ. Jestli to cvičení děláš, jenom že tě to baví tak ok. Ale stejně si myslím, že to bude pro tělo moc.

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title