|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
 Zaslal: ne únor 05, 2012 9:17 pm Předmět: |
 |
|
dneska jsem dojel do Brna, čekal chvíli na zastávce a málem jsem umrznul  Asi budu ještě chvíli chodit dolu do k nám do toho pseudo fitka _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: po únor 06, 2012 7:28 pm Předmět: |
|
|
Bouchněte láhev kyanidu - Den 100 Nohy, ramena, triceps
místo cvičení: BSBfit
Přední dřep
45x10
70x6
70x6
70x6
70x6
70x6
technika šla někam na procházku...
Výpony s VČ
90x10
90x10
90x10
90x10
90x10
Předkopávání
4cihle x 10
4cihle x 10
4cihle x 10
4cihle x 10
4cihle x 10
Military press
50x9
50x8
50x7
50x6
50x6
nějak absolutně nebyla síla, nebo spíš soustředěnost, bůh ví
Kliky na bradlech
8
8
7
7
7
jinej úchop, pochopitelný
Upažování ve stoji
12x10
12x10
12x10
12x10
12x10
Tricepsové stahování kladky - lano
12cihel x 10
12cihel x 10
12cihel x 10
12cihel x 10
12cihel x 10
Přitahování VČ k bradě
45x9
45x9
45x9
to byla jen taková vsuvka, čekal jsem, až se uvolní kolo
Kolo
15 min
takovej vyčerpávající tréning celkem, ale do toho se dostanu, dělá mi problém zvykat si na jiný prostředí, když cvičím dlouho doma.
Dneska tam byli nějaký 2 exoti, to bylo peklo. Jeden byl vysokej a i s postelí tak 50kg, druhej měl asi 150cm a hlas jak dítě a toho vysokýho drbal, co má jak dělat Strašná komedie, ani nevím co cvičili, abych řekl pravdu, z izolovanejch cviků si udělali komplexní cviky, skoro s volnou vahou, dalo by se říct. Na spodní kladce dělali cvik ala mrtvola zkombinovanej s přítahem VČ k bradě. Ten vysokej to zezačátku dělal jakš takš dobře, ovšem přišel prďola a že to teda musí dělat pořádně Sem tam jsem se zasmál, ale byl jsem daleko, snad mě neviděli _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út únor 07, 2012 7:46 pm Předmět: |
|
|
Den 101
Kolo
30 minut
taková lehká zátěž celkem, tempo kolem 50km/h, zezačátku jsem cítil nohy děsně, pak se to rozhejbalo a už jsem jen hledal pozici v jaké se na tom rotopedu uvelebit _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 7:59 pm Předmět: |
|
|
Den 102 Prsa, záda. biceps
místo cvičení: BSB fit
Tlaky s JČ hlavou nahoru
30x10
32x8
32x8
32x8
32x8
32x10
nevím jestli 32 nebo 34
Rozpažování na rovné
18x10
18x10
18x10
18x10
18x10
Přítahy VČ v předklonu
50x10
65x10
65x10
65x10
65x10
65x10
Přítahy JČ
36x8
36x8
36x8
36x8
36x8
nebo 34? :D Dnes jsem nějakej dutej
Pullover
34x10
34x10
34x10
34x10
34x10
Biceps - kladiva
24x8
24x8
24x8
24x8
24x8
Zdvih nohou ve visu
12
12
12
12
12 první dvě série jsem byl na hrazdě, ale odešel mi úchop, mám ho slabej poslední dobou, musím zase víc viset...
Mohamedány
15 cihel x 20
15 cihel x 20
15 cihel x 20
15 cihel x 20
15 cihel x 20
Dnes jsem se na aerobku vyprdnul, zítra mám nohy a nějak jsem se na to dnes moc necítil. Tréning to byl dobrej _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt únor 09, 2012 9:01 pm Předmět: |
|
|
Den 103 Nohy, ramena, triceps
místo cvičení: BSB fit
Přední dřep
45x10
65x8
65x8
65x8
65x8
65x8
Výpony
90x10
90x10
90x10
90x10
90x10
Předkopávání
4 cihle x 10
4 cihle x 10
4 cihle x 9
4 cihle x 8
4 cihle x 7
Tlaky s JČ - ramena
24x7
26x7
26x7
26x7
26x7
26x7
Přítahy VČ k bradě
45x9
45x9
45x9
45x8
45x6
Extenze s JČ
34x10
34x10
34x10
34x9
34x8
Stahování kladky - provaz
12cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
10cihel x 10
Kolo
15 minut
Zničenej, bylo málo energie, ani u jedniho cviku jsem snad nevydržel na zátěži, kterou jsem rozjel, špatně spím poslední dobou a od rána do večera ve škole většinou _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne únor 12, 2012 3:07 pm Předmět: |
|
|
DNes jsem měl jít cvičit, ale přeunu to na pondělí, v neděli se mi to nehodí, v týdnu tj lepší _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne únor 12, 2012 3:37 pm Předmět: |
|
|
| Wojtkingson napsal: | | DNes jsem měl jít cvičit, ale přeunu to na pondělí, v neděli se mi to nehodí, v týdnu tj lepší |
Tak to rekni na rovinu, ze ses vcera vylil a dneska mas kocovinu _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne únor 12, 2012 3:41 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po únor 13, 2012 9:40 pm Předmět: |
|
|
Den 104 Záda, prsa, biceps
místo cvičení: BSB fit - nový majitel
Mrtvý tah
šmrdlání
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5
Přítahy JČ k pasu
38x8
38x8
38x8
38x8
38x8
Bench
šmrdlání
85x6
85x6
85x5
85x5
85x4
krize :D
Rozpažky na šikmé
18x9
18x9
18x9
18x9
18x9
Pullover
34x10
34x10
34x10
34x10
34x10
Biceps s VČ
45x8
45x8
45x8
45x8
45x7
Přitahování nohou ve visu
12
12
12
12
12
Kolo
15minut
No bylo to alternativní, síla moc nebyla, technicky jsem se cítil, jak kdybych byl na nějakých cvicích poprvé v životě.
1. Mrtvola, osa byla tak o 10-15cm níž než jsem zvyklej, mají tam kotouče Franka a já jsem zvyklej na moje domácí, ještě podložený matračkou, takže techniku bych přirovnal k takovýmu freestylu :D
2. Bench, strašně úzká lavka oproti domácí, musím si zvyknout, podle té nejistoty vypadal i výkon, měl jsem pocit jak kdybych benčoval na trubce od topení Ale kozy to teda bralo podstatně víc
u přitahování nohou ve visu mě potěšilo, že jsem už neměl problémy s úchopem.
V posilovně nová obsluha, nový majitel, půjde to nahoru, jsem celkem rád, protože předtím to fakt byla asi nejhorší posilka v Brně, možná zafungoval můj dopis na vedení kolejí _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út únor 14, 2012 9:55 pm Předmět: |
|
|
Den 105 Nohy, ramena, triceps
místo cvičení: BSBfit
Přední dřep
45x10
70x6
70x6
70x6
70x6
70x6
Dnes to celkem sedlo
Výpony s VČ
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10
Předkopávání
4cihle x 10
4cihle x 10
4cihle x 10
4cihle x 9
4cihle x 8
Military press
50x8
55x6
55x6
55x6
55x6
55x4
50x4
poslední série hned po sobě na dodělání, mám nějakou ramenovou krizi :D
Kliky na bradlech
7
7
7
7
7
Upažování ve stoji
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
Tricepsové stahování kladky - lano
13cihel x 10
13cihel x 10
13cihel x 10
13cihel x 10
13cihel x 10
Mohamedány
16cihel x 20
16cihel x 20
16cihel x 20
16cihel x 20
16cihel x 20
dnes to sedlo
Kolo
5 minut na rozhejbání nohou
Tréning byl dobrej, strašně jsem cejtil ze včerejšku kozy, ta úzká lavka dělá strašnej rozdíl.
Jinak e fitku povolili i vlastní pití, takže to je paráda _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt únor 16, 2012 9:31 pm Předmět: |
|
|
Den 106 Prsa, záda. biceps
místo cvičení: BSB fit
Tlaky s JČ hlavou nahoru
34x7
34x7
34x7
34x7
34x7
Bench
70x8
70x8
70x8
70x8
70x8
Rozpažování na rovné
18x10
18x10
18x10
18x10
18x8
Přítahy VČ v předklonu
50x10
70x8
70x8
70x8
70x8
70x8
Krčení ramen s VČ
90x8
90x8
90x8
90x8
90x8
Biceps - kladiva
24x8
24x8
24x8
24x8
24x8
Biceps - JČ o koleno
20x10
20x10
20x10
20x10
Zdvih nohou ve visu - natáhlé nohy
10
10
10
10
10
uf
nedržel jsem se na hrazdě, mám dojebaný dlaně, musí si zvyknout
Mohamedány
16 cihel x 20
16 cihel x 20
16 cihel x 20
16 cihel x 20
16 cihel x 20
ultimátní cvik, když se dobře dělá - celou dobu jsem to nedělal exaktně, ale snažil jsem s
Dnes zajímavej tréning, celej den v Praze, nějak nebyl čas jíst, ani pít - vůbec nebyla žizeň, dojel jsem ve 4, lehl jsem na hoďku, probudil se úplně rozbitej, ale říkal jsem si, že zajdu. No a prádička, nejvíc energie od té doby co cvičím v Brně _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt únor 16, 2012 10:06 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | Dnes zajímavej tréning, celej den v Praze, nějak nebyl čas jíst, ani pít - vůbec nebyla žizeň, dojel jsem ve 4, lehl jsem na hoďku, probudil se úplně rozbitej, ale říkal jsem si, že zajdu. No a prádička, nejvíc energie od té doby co cvičím v Brně |
Sice uz je to 100 let znama vec, ale osobne jsem si to pojmenoval drejpruv paradox :) protoze tohle u me funguje z 95%, jen to ale nesmim cekat a nerikat si predem, dnes jsem unavenej, dnes to bude super trenink a nebo obracene. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá únor 17, 2012 8:57 am Předmět: |
|
|
Drejprův paradox znám, ale tohle byl fakt asi nejhorší stav, kdy jsem šel do posilky, když nepočítám o prázdninách posilku po 40 minutách spánku (v noci nebyl čas) Ale někdy se taky člověk cítí nahovno a stojí to za hovno _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so únor 18, 2012 4:00 am Předmět: |
|
|
Den 107 Nohy, ramena, triceps
místo cvičení: BSBfit
Přední dřep
Výpony s VČ
Tlaky s JČ
Upažování v předklonu
Upažování ve stoji
Tricepsové stahování kladky - lano
Extenze s JČ
Mohamedány
není čas na podrobnej zápis, dnes za mnou došla na akci nějaká koc, prej, jestli jím nějaký prášky, nebo z čeho to mám Celkem motivujicí, když jím jak 14ti letá holka _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne so únor 18, 2012 9:04 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
