NO NAME TRAINING

jenova3 · (ban)

Na jednom foru jsem nasel trenink od jednoho cloveka co uvadel že při tomto treninku měl mnohem lepší výsledky než při normalním korte.Uvaděl tam že se mají navyšovat váhy co týden.
Osobně mi přijde krapec přehnany ten trenink.Radši to necham na zkušenějších lidech.

Po:
Bench s jednoručkama 3x6-10
Rozpažky na rovné lavici 3x10
Shyby široko 3x max
Přítahy jednoručky k pasu 3x6-10
Rumun.mr.tah s přítahama na ramena 5x10
Dřep na jedne noze 5x10-15

bic.zdvih 3x8-10 + obrac.kliky o postel 3x8-10

UT:
Bench s jednoručkama 3x6-10
Rozpažky na rovné lavici 3x10
Shyby široko 3x max
Přítahy jednoručky k pasu 3x6-10
Rumun.mr.tah s přítahama na ramena 5x10
Dřep na jedne noze 5x10-15

Bic.zdvih 3x8-10 + obrac.kliky 3x8-10
Upažování 3x10

ST:
Bench s jednoručkama 3x6-10
Rozpažky na rovné lavici 3x10
Shyby široko 3x max
Přítahy jednoručky k pasu 3x6-10
Rumun.mr.tah s přítahama na ramena 5x10
Dřep na jedne noze 5x10-15

bic.zdvih 3x8-10 + obrac.kliky 3x8-10

Draper · Zaslal: čt únor 16, 2012 8:01 pm Předmět:

Ja chci ban, prosim

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jenova3 · (ban)

Draper napsal:

Ja chci ban, prosim

smutne

Deadlift · Moderátor

Ten trénink je hrozná chujovina

Hakymm · Zaslal: čt únor 16, 2012 8:51 pm Předmět:

lol to si dělá kozy ne?

Luster · Zaslal: čt únor 16, 2012 8:57 pm Předmět:

jo tak to nevypada vubec zle, od pristiho tejdne na to najizdim

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

kubaz · Zaslal: čt únor 16, 2012 9:01 pm Předmět:

Luster napsal:

jo tak to nevypada vubec zle, od pristiho tejdne na to najizdim

tez si rikam, timhle treninkem moje priprava na jaro dostane absolutne novych rozmeru!

Luster · Zaslal: čt únor 16, 2012 9:08 pm Předmět:

jo kubaz s timhle te zlata nemine

btw by me zajimalo, jestli to v podobnym duchu pokracuje i dalsi dny, nebo pak sou 4 dny volna, abych to nejel nahodou spatne..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

kubaz · Zaslal: čt únor 16, 2012 9:09 pm Předmět:

to proste odcvicis cele jednou, pondeli,utery,streda a ses tak narezany ze uz nikdy do fitka nemusis!!!!!!!!

jenova3 · (ban)

:D aspon ze si stoho umite udelat prdel ..me to pripomelo KORTE

Deadlift · Moderátor

Tím, že tam není klasický benchpress, dřep ani mrtvý tah?
Ten trénink je slátanina.

jenova3 · (ban)

:D...zdrejme se jedna o domácí trenink

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt únor 16, 2012 9:36 pm Předmět:

dřep na jedné noze

Draper · Zaslal: čt únor 16, 2012 9:55 pm Předmět:

Ano, ten trenink je slatanina, ale na druhou stranu, cvicenec nejaky stimul k rustu da tim, ze bude telo nejakym zpusobem zatezovat a kdyz u toho bude spravne jist, tak proc by mu to neco malo nemohlo prinest. Jinak ale struktura treninku je samozrejme spatna, o tom bez pochyby.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

g_dgrim · Moderátor

jenova3 napsal:

:D aspon ze si stoho umite udelat prdel .. me to pripomelo KORTE

kamarad, ty si daj spravit Rorschachov test

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!