trenink nohou 3x tydne

Gobione · Zaslal: pá únor 17, 2012 1:14 am Předmět:

to guruhonza:
pri sesti opakovanich mam 100kg + tyc (nvm jestli vazi 10kg nebo vic) a jdu mirne pod 90stupnu...mam 195cm tak mam problem se dostat az na zem...

to frozz:
jsem zapomel napsat ze vetsinu veci jedu vybusne...jak drepy tak legpress a po legpressu skacu na bednu vysokou asi 1m a po drepu skacu 10x s 10kg cinkou

emtik:
dik za radu, znam tento trenink, dokonce jsem ho mi zkousel, ale malem jsem si oddelal kolena...nvm v cem byl problem, ale v tydnu kdy jsem mel pauzu (myslim ze to byl 8) jsem skoro nemohl chodit a potom jsem mel 2 mesice jeste problemy...

To cizopasnik:
co je to silove premisteni?..posiluju asi rok, ale tohle slysim poprve...

madball · Zaslal: pá únor 17, 2012 6:58 am Předmět:

Myslím si, že se za 2 měsíce možná jakžtakž naučíš techniku, takže bych neřekl, že to pro tebe bude užitečnej cvik.
Přidat 10cm na výskoku za 2 měsíce je poměrně slušnej progres na začatečníka a jestli si za něho nepovažuješ nebo si už dřívě nevyskočil o 10cm výše, tak si myslím, že to tak rychle nepůjde.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).