Zdravim chodím do posilky 2x týdně podle s trénink s Plánem.. + minimálně 3x v týdnu v netréningové dny (v ty dny které nejsem v posilce)chodím běhat na vytrvalost + si beru carnitin abych něco schodil... co se týče jídla mam nastudováno a držím si bílkoviny pomocí tvarohu mléka a
proteináku a vyhýbám se jídlům ne moc vhodným..:) tak nějak si to držím
To mám vyřešené…
schodit pro mě znamená vyrýsovat.. cca 4kg dolu...
moje otázka je když chci schodit mám si po uběhnutí 6-10 km (30-50min běhu) vzít
gainer když chci hubnout? (já vim že hubnutí a
gainer si odporujou ale zase vim že
gainer je dobrý na regeneraci + rychlý přísun živin
takže po běhu když chci hubnout brát či nebrat
gainer? pokud ne mam si brát po běhu něco? :)
předem díky moc za odpověď
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
