HonzaVojtech - 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - HonzaVojtech - 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> HonzaVojtech - 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
HonzaVojtech


PříspěvekZaslal: út únor 14, 2012 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 13.2. 2012

Dnes začínám přípravu na MČR v trojboji. Pojedu svojí oblíbenou "ruskou devítitýdenní" rutinu.
Pondělí: těžký dřep, těžký bench, břicho
Středa: mrtvý tah, ramena
Pátek: lehký dřep, lehký bench, biceps

Dřep
10x80kg
10x120kg
6x160kg
2x190kg
2x210kg
3x3x225kg

Bench press
10x60kg
10x100kg
2x120kg
3x3x135kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
HonzaVojtech


PříspěvekZaslal: čt únor 16, 2012 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 15.2. 2012

Mrtvý tah
10x60kg
10x100kg
8x120kg
6x160kg
5x190kg
2x210kg
2x225kg
3x2x240kg

Log Lift - jen tlaky
8x80kg
3x9x80kg

Přítahy k bradě
10x25kg
10x45kg
8x55kg
2x8x60kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
HonzaVojtech


PříspěvekZaslal: čt únor 23, 2012 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 17.2. 2011

Dřep
10x80kg
10x120kg
6x150kg
2x170kg
2x180kg
3x2x195kg

Bench press se stopkou
10x60kg
10x100kg
2x110kg
3x3x120kg


Pondělí 20.2. 2012

Dřep
10x80kg
10x120kg
6x160kg
2x190kg
2x210kg
3x4x225kg

Bench press
10x60kg
10x100kg
2x120kg
3x4x135kg

Středa 22.2. 2012

Mrtvý tah
10x60kg
10x100kg
8x120kg
6x160kg
5x190kg
2x210kg
2x225kg
2x3x240kg

Tlaky ramena
10x25kg
10x55kg
6x75kg
6x85kg
5x90kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
HonzaVojtech


PříspěvekZaslal: út únor 28, 2012 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 24.2. 2012

Dřep
10x80kg
6x130kg
5x150kg
2x170kg
2x180kg
3x3x195kg

Bench press se stopkou
10x60kg
2x100kg
2x110kg
3x4x120kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
HonzaVojtech


PříspěvekZaslal: út únor 28, 2012 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 27.2. 2012

Dřep
10x80kg
6x130kg
3x170kg
2x195kg
2x210kg
3x5x225kg

Bench press
10x60kg
10x80kg
6x100kg
2x120kg
2x130kg
3x5x135kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - HonzaVojtech - 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: