|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
tarzos
|
Zaslal: út únor 07, 2012 9:58 pm Předmět: |
|
|
Úterý (7.2.2012)
Dřep
60x8
80x6
100x6
120x6
130x5
Legpress
-jelikož bylo dost vysbíraný závaží ve fitku a musel jsem tam dávat 5 a 10kg kotouče, tak se mi to nechtělo po každý sérii počítat. Nicméně 4 série po 5-6op a poslední série cca. 220kg
Decline BP
60x8
80x6
100x5
110x5
120x3 (poslední op s dopomocí)
110x4
100x5
U poslední série BP mi nějak hnusně píchlo v rameni. Sérii jsem s tím ještě odjel, ale když jsem chtěl poté jít na Biceps s VC, tak jsem nemohl činku ani udržet. Teď sotva zvednu ruku... Snad to nebude nic vážnýho a brzy to bude OK - jinak budu dost nas.. _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
tarzos
|
Zaslal: ne únor 19, 2012 4:57 pm Předmět: |
|
|
Sobota (18.2.2012)
Decline BP
60x6x2
80x5
100x5
105x4
110x5
150x3
120x2 (3. byla už s dopomocí)
Incline tlaky JR
20x8
26x6
30x6x2
Předkopy
5x8op.
Bic. JR
16x6x4
18x6
Krčení ramen + krk (3 série)
Po nemoci opět na tréninku. Něco šlo líp, něco zase hůř. Celkově šlo pár kg dolů, tak snad to bude rychle zpět. _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: st únor 22, 2012 12:00 pm Předmět: |
|
|
Úterý (21.2.2012)
Shyby se zátěží
3x6op
MT
60x6
100x5
120x5
140x4
150x2
160x1
170x1
Přesmístění, výrazový tlak
60x5-6x3
Tlaky na ramena s JR
20x6
28x6
30x5x2
Fr. tlak s JR
10x8x5
Krk
3 série se 14kg
U MT jsem měl velkej problém s úchopem. Vůbec nevím jak to, ale už u 150 jsem měl co dělat, abych to udržel. _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: po únor 27, 2012 11:39 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek (23.2.2012)
BP
60x8
80x6
100x5
110x3
100x5
90x5
Incline tlaky s JR
24x6
30x5
28x6
Bic. JR
18x6x4
22x3
Krčení ramen + krk (4 série)
Večer hokej, tak jsem vynechal nohy, abych se vůbec hnul. Jinak benč podezřele ztěžknul. _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: po únor 27, 2012 11:44 am Předmět: |
|
|
Pátek (24.2.2012) Crossfit (cca. 45 min)
Sobota (25.2.2012)
Přítahy VC
60x10x3
MT
60x6
100x5
120x5x3
Tlaky na ramena - multipress
40x6
50x6
60x5
70x5
60x6
Fr. tlak s EZ
27x8x5
Mrtvolu jsem dal schválně lehce, jelikož jsem čekal nedělní trénink MMA, kterej se bohužel nekonal. Tak snad příště _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: út únor 28, 2012 9:46 pm Předmět: |
|
|
Úterý (28.2.2012)
BJJ (2 hodiny) s Thiagem - zatím asi nejlepší trénink, co jsem zažil. _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: čt březen 01, 2012 5:08 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek (1.3.2012)
Decline BP
50x8
80x5
100x5
110x5
120x3x2
110x4
Incline tlaky JR
25x6
30x5
35x5
40x4
Dřep
50x8
80x6
110x6x3
Předkopy
3x6-7op.
Bic. EZ
20+EZ x6x4
30+EZ x3x2
Včera migréna jak prase, takže jsem za celej den snědl půl balíku piškotů. Čekal jsem, že budu víc zesláblej, ale benč šel jak po másle . Kdybych měl za sebou sparinga a nezapomněl molitany, tak bych zkus i víc. _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|