Jak na namožené svaly?

Black Mamba · Zaslal: čt březen 01, 2012 12:29 pm Předmět: Jak na namožené svaly?

Dejte nějaké vaše tipy. Strečink před/po tréninku, horká koupel, masáže či nějaká strava? Co se vám nejvíce osvědčuje?

Matheus · Zaslal: čt březen 01, 2012 1:27 pm Předmět: Re: Jak na namožené svaly?

Black Mamba napsal:

Dejte nějaké vaše tipy. Strečink před/po tréninku, horká koupel, masáže či nějaká strava? Co se vám nejvíce osvědčuje?

střídat teplo a chlad a protahovat... při koupeli střídám teplou a studenou sprchu... večer dávám chladivý gel, ráno a přes den hřejivý. jinak to chce čas. Nijak extre se to neurychlí. Jako prevence dobře poslouží aminokysleiny a L-glutamin.

_________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste

TS · Zaslal: čt březen 01, 2012 1:30 pm Předmět:

Sauna, infrasauna, strečink prohřátých svalů, hřejivé masti.
Zároveň s tím teplem opatrně, například jsem měl zánět v loktech z přetrénování, držel jsem to v teple (sauna, koupel), protože jsem si myslel, že je to jen namožené a pěkně se to rozlezlo.

Frozz. · Zaslal: čt březen 01, 2012 1:32 pm Předmět:

Mě pomáhá ledová sprcha na bolavá místa po treninku.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

g_dgrim · Moderátor

Strecing po treningu a v den volna + masaze. Ak niesu masaze, je perfektna alternativa foam roller pripadne tiger tail (google).

Rozne tie sprchy studenou/teplou a ja neviem co maju podla mna len taky psychologicky efekt. Na kvalitu a stav svalstva to nepomoze.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Frozz. · Zaslal: čt březen 01, 2012 1:48 pm Předmět:

Studená voda způsobuje stáhnutí kapilár, kterými se v těle šíří kyselina mléčná. Potom svaly bolí méně. Proto prof. sportovci (atletika, box...) lezou do těch van naplněných ledovou vodou, kde jim plavou kusy ledu.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Bombay · Zaslal: čt březen 01, 2012 2:09 pm Předmět:

A jaký je rozdíl mezi hřejivou a chladivou mastí?
Všude píšou, že je to pro namožené svaly, bla, bla, ale nějaký rozdíl tam je? Jako třeba že hřejivá je lepší před výkonem?

_________________
Symobolika je jejich reč, prave proto ze to nikoho nezajima

Frozz. · Zaslal: čt březen 01, 2012 2:21 pm Předmět:

Bombay napsal:

A jaký je rozdíl mezi hřejivou a chladivou mastí?
Všude píšou, že je to pro namožené svaly, bla, bla, ale nějaký rozdíl tam je? Jako třeba že hřejivá je lepší před výkonem?

Např. koňská mast:
hřejivá - chronické a bolestivé problémy s pohybovým aparátem. Křečové žíly. K prohřátí a aktivaci svalů, vazů a kloubů pro starší populaci. Vhodné použití před zátěží.

chladivá - má osvěžující účinky proti pocitu „těžkých“ nohou. Je vhodná pro dlouhodobě nemocné, kteří trpí problémy spojenými s pohybovým aparátem (páteří, klouby apod.) Je vhodná k použití ráno, během dne i na večer.

"Rozdíl mezi hřejivou a chladivou mastí je pouze v případě vašeho citu a lepšího pocitu. Někdo má raději prohřátí bolestivého místa, někdo má raději prochladnutí. U obou verzí ale také platí, že hřejivá se doporučuje používat na noc a chladivá přes den."

- nic dalšího zajímavého jsem nenašel.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

MAST3R · Zaslal: čt březen 01, 2012 2:24 pm Předmět:

http://www.abit.cz/fotky7202/fotos/_vyr_292konopny_eisgel.png

Já mám doma toto, je na tom napsáno "ledový", ale když to dám např. na kolena, tak je to spíš hřejivý

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Frozz. · Zaslal: čt březen 01, 2012 2:36 pm Předmět:

Možná i tohle pomůže:
YUD - "Když je něco namožený-nahřívat (lepší prokrvení a regenerace). Když je něco nateklý nebo je tam zánět-ledovat ."

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

g_dgrim · Moderátor

Frozz. napsal:

Studená voda způsobuje stáhnutí kapilár, kterými se v těle šíří kyselina mléčná. Potom svaly bolí méně. Proto prof. sportovci (atletika, box...) lezou do těch van naplněných ledovou vodou, kde jim plavou kusy ledu.

ok na svalovicu (kyselina mliecna) to moze mat vplyv. Ale myslel som to tak, ze priamo do kvality svalovych vlakien do moc hovorit nebude. Ak teda neratam protizapalove ucinky takej doslova ladovej kupele (lokalne ladovanie po treningu robim aj ja ak ma nieco boli).

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Luster · Zaslal: čt březen 01, 2012 2:52 pm Předmět:

MAST3R napsal:

http://www.abit.cz/fotky7202/fotos/_vyr_292konopny_eisgel.png

Já mám doma toto, je na tom napsáno "ledový", ale když to dám např. na kolena, tak je to spíš hřejivý

touhle modrou srackou se mi nedavno pri nesikovnym otevreni podarilo namazat podlahu, skrin a dokonce i vnitrek supliku

potom to tady cely krasne vonelo

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

secret78 · Zaslal: čt březen 01, 2012 3:10 pm Předmět:

Všetci kyseliňáci mliečni povinne prečítať

http://www.google.sk/url?sa=t&rct=j&q=oneskorena%20svalova%20citlivost&source=web&cd=1&ved=0CCcQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.fsport.uniba.sk%2Ffileadmin%2Fuser_upload%2Feditors%2Fkatedra_atletiky%2FPublikacie%2FKam-Van_svalova_horucka.doc&ei=dYJPT_W2BYml0QXL36D7Cw&usg=AFQjCNFZWCGh2opR8YVK5ZOPFTTK4kNdEg&sig2=-GElY_w4TfYrQiNwsj9o7Q

Majesty · Zaslal: čt březen 01, 2012 3:46 pm Předmět:

Me pomaha horka vana, sauna, vyrivka a masaz ci automasaz. Co se tyce vyzivy tak hodne bilkovin :)

Bombay napsal:

A jaký je rozdíl mezi hřejivou a chladivou mastí?
Všude píšou, že je to pro namožené svaly, bla, bla, ale nějaký rozdíl tam je? Jako třeba že hřejivá je lepší před výkonem?

Emulze se pouzivaji hlavne na zapasech nebo zavodech, kdy je potreba nabudit nebo naopak uklidnit daneho sportovce. Ale i tak je myslim pri soutezich lepsi pouzivat olej na bazi lihu, protoze ten hned uschne a neklouze pak zbytecne.. a navic se diky te rychle usychavosti hodi na pohotovostni. Jinak imho pouzivat emulze pri normalni sportovni masazi po treninku nema moc vyznam, nejlepsi je klasicky masazni olej bez prichuti, a fakt nechapu lidi kteri pouzivaji hrejivku po kazdem treninku..

Dendron · Zaslal: pá březen 02, 2012 1:14 pm Předmět:

Thajska mast. Urcena primarne na narazeniny a otoky, ale dobre mi zabira i na namozene svaly.