Budu chlapisko

Moocha · Zaslal: pá březen 02, 2012 11:04 pm Předmět:

Datum:14.2.2012.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha: 7?,??kg

Pushpress 12,8,6,6,6x[30kg]
Shyby podhmat + veslování na kladce 6xBW + 12x[60kg]
Benchpress .. bylo toho hodně, ale pamatuju si, že jsem končil 3x80kg a to je PR
Legpress 12x[120kg, 140kg, 160kg, 180kg, 200kg, 220kg]
6x [240kg, 260kg]
0x [280kg] jsem byl rád, že přišel kámoš, do té doby jsem tam byl sám, to ze mě musel tlačit :D
============================

Tlaky sranda
bench radost

záda

guruhonza · Anonymní

wow dobrá genetika =) makej a budeš tam mít skvělý Xko na zádech... ;)

:D legpress dobře ty... moje druhá zkušenost s legpressem byla podobná... a první s hacken pressem taky

Moocha · Zaslal: pá březen 02, 2012 11:21 pm Předmět:

Záda problém nikdy nebyly a ještě jak jsem hrbatej, tak vypadaj o něco větší :D

By mě zajímalo jak bych dopadl, kdyby tam kámoš nebyl.. ale stává se :D

guruhonza · Anonymní

podle toho, co je to za legpress :D někdy se to dá udělat tak, že se smrkneš a pak z toho nějak vylezeš, když dostaneš legpress úplně na zem teda a je tam místo

Moocha · Zaslal: pá březen 02, 2012 11:28 pm Předmět:

Na to, že to fitko bylo pravděpodobně zařízeno ještě před pádem železné opony, je tam ten legpress docela prďáckej. Nějaký místo by mi asi zbylo, ale dost by mě ta váha zdeformovala :D

grogy · Zaslal: pá březen 02, 2012 11:30 pm Předmět:

bylo by dobrý kdyby tam žádný místo nebylo...alespoň by byla větší motivace, vytlačit to nahoru

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Moocha · Zaslal: pá březen 02, 2012 11:41 pm Předmět:

To teda

Moocha · Zaslal: po březen 05, 2012 9:04 pm Předmět:

Datum:5.3.2012.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha: 7?,??kg

Test hrazdy!!!
(jeden vykřičník prostě nestačil)

UHAHÁÁÁÁÁÁ

Ty orandžový piňďoury jsem si dělal sám a přitahovat se za ně nejde. Jednak mi to přišlo nechutný a jednak mi to klouže :D

Ale seženu lano a budu ho přivazovat doprostřed, ať můžu šplhat

No a teď teda ten trénink

Variace shybů, celkem 105

Jel jsem všechny úchopy, všechny možné počty opakování a párkrát i že jsem jel sérii, kde jsem si přehmatával a vystřídal všechna držení, prostě jsem si vyhrál :)

a to co vidíte vzadu je moje stará zmučená ribstole.. co já si na té stěně za ní vydepiloval stehenních chlupů

Reiben · Zaslal: po březen 05, 2012 9:11 pm Předmět:

já chci mít doma taky takovou hrazdu

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Moocha · Zaslal: po březen 05, 2012 9:35 pm Předmět:

Tak jestli máš známýho, co to umí se svářečkou.. prý to není moc těžké

Seznamte se, moje nová přítelkyně :D

deco · Zaslal: út březen 06, 2012 8:17 am Předmět:

Pindoury ponech až se zane udržíš a udeláš schyb budes týpek :D

Moocha · Zaslal: út březen 06, 2012 10:52 am Předmět:

2 jsem udelal, pak jsem slitl :-D

deco · Zaslal: út březen 06, 2012 3:22 pm Předmět:

bomba já bych tak pul minuty visel,podle me to bude vetsí masakr nez nejaký lano s uzlem na konci :D

Moocha · Zaslal: st březen 07, 2012 10:08 pm Předmět:

Datum:7.3.2012.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha: 72,??kg

Shyby [+5kg] + kliky + crunches 20x 3 + 9 + 12

Shyby total 60, kliky 180, crunches 240

==============================

Shyby - poprvé jsem měl přídavné závaží na čince, je docela těžký si ji podat, ale já si nějak zvyknu

Kliky - pořádný chlapácký, hruď až na zem, semknuté lopatky, pěkné procítění

Moocha · Zaslal: čt březen 08, 2012 9:26 pm Předmět:

Asi jsem pochopil princip kippingu a dlouho mi nebylo líp :)

a uvažuju o tomto tréninku

http://powerlifting.ronnie.cz/c-9135-ctyrtydenni-reseni-pro-maximalni-silu-ii.html

Jenom by z časového hlediska nebylo možné 4x týdně cestovat za železem do posilky, takže bych rád jednou týdně zařadil něco "crossfitového" na doma

Nemohl by mi k tomu někdo fundovaný něco říci? Třeba jak na to? Docela se bojím do toho tréninku nějak sahat, protože nevím proč je složený právě tak, jak je složený..

Byl bych moc a moc vděčen.