Log jednoho Vojty

cipinek · Zaslal: so únor 18, 2012 4:17 am Předmět:

běž spát, poslechni si toto:

_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností

Wojtkingson · Zaslal: so únor 18, 2012 9:05 am Předmět:

nicmoc tip

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po únor 20, 2012 7:46 pm Předmět:

Jsem nachcípanej, dnes jsem zkusil volno a když to neklapne, tak zkusím zítra druhou variantu a uvidíme

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út únor 21, 2012 8:29 pm Předmět:

Den 108 Záda, prsa, biceps
místo cvičení: BSB fit - nový majitel

Mrtvý tah
šmrdlání
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5

Přítahy JČ k pasu
38x7
38x7
38x7
38x7
38x7

Tlaky s JČ na rovné
32x9
22x9
32x9
32x9
32x9

Rozpažky na šikmé
16x10
16x10
16x10
16x10
16x10

Biceps s JČ
22x9
24x7
24x7
24x7
24x7

Zkracovačky
15
15
15
15
15

Včera jsem byl nachcípanej, jsem pořád nachcípanej, ale řekl jsem si, že když den volna nepomůže, tak to zkusím rozhejbat, cítím se líp, nijak jsem to v posilovně nehrotil, jen tak něžně

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt únor 23, 2012 7:48 pm Předmět:

109 - nohy ramena triceps
nějak mě nebaví psát zápisky, možná se nachvíli odmlčím, cvičení mě baví, ale to zapisování už nějak ne, uvidíme

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: čt únor 23, 2012 7:54 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

109 - nohy ramena triceps
nějak mě nebaví psát zápisky, možná se nachvíli odmlčím, cvičení mě baví, ale to zapisování už nějak ne, uvidíme

Nedelej, beztak jen zkousis, jak je oblibenej tvuj log a jestli bude nekomu chybet co?

Ted ale vazne, ten tvuj patri nahodou mezi me top logy, tak to neflakej a pis dal :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: čt únor 23, 2012 7:59 pm Předmět:

Uvidíme jakej v tom budu mít přehled vzhledem k tomu, že si nepamatuju, co jsem cvičil před hodinou :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá únor 24, 2012 9:15 pm Předmět:

110 prsa záda biceps

bench
bench hlavou nahoru
přítahy VČ
přítahy JČ
biceps s JČ

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po únor 27, 2012 9:38 pm Předmět:

Den 111 Záda, prsa, biceps
místo cvičení: BSB fit - nový majitel

Mrtvý tah
120x4
120x4
120x4
120x4
120x4
120x4

Přítahy JČ k pasu
40x7
40x7
40x7
40x7
40x7

Bench
70x10
70x8
70x8
70x8
70x8
70x8
zajímavý, že kozy z bencu cítím jen ve fitku, doma zvedám o xy kil víc a kozy skoro necítím

Tlaky s JČ hlavou nahoru
32x6
32x6
32x6
32x6
32x6

Pullover
32x10
32x10
32x10
32x10
32x10

Biceps s JČ - kladiva
24x7
24x7
24x7
24x7
24x7

Biceps s JČ s vytáčením
18x9
18x9
18x9
18x9
18x9

Kolo
10 minut

AB Ripper

Ty zápisky mě motivujou celkem, tak v nich budu pokračovat. Cítím se obecně nějakej zesláblej na začátku tréningu, pak už to celkem jde. Dnes byla pořádná síla jen v rukách. Dnes jsem poprvý cvičil bench s olympijskou osou a je to celkem změna

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st únor 29, 2012 1:02 am Předmět:

Den 112 Nohy, ramena, triceps
místo cvičení: BSBfit

Přední dřep
50x10
70x5
85x3
85x3
85x3
85x3
85x3
85x3

Výpony s VČ
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10

Předkopávání
5cihel x 10
5cihel x 8
5cihel x 8
5cihel x 8
5cihel x 8

Tlaky s JČ - ramena
26x8
30x6
30x6
30x6
26x8

Kliky na bradlech
8
8
7
7
7

Upažování ve stoji - kladky
5 cihel x 10
5 cihel x 10
5 cihel x 10
5 cihel x 10
5 cihel x 10

Upažování v překlodnu
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12

Stahování kladky - provaz
13cihel x 10
13cihel x 10
13cihel x 10
13cihel x 10
13cihel x 10

Šlo to, měly být jiný cviky, ale nějak nebyly volný stanoviště, tak jsem to musel trochu uzpůsobit. Ten přední dřep mě celkem těšil, těch 5 opakování s těma 85 by tam bylo, ale nejsem si na to až tak jistej, ale posun je značnej, hlavně co se týče zpevnění středu těla, už mi to nepřijde jako nic zvláštního ten přední dřep.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st únor 29, 2012 4:54 pm Předmět:

Den 113 Aerobka
místo cvičení: BSBfit

Kolo
30 minut

Včera jsem trochu chlastal a měl jsem 2 cigára, takovým stylem jakým jsem se dnes potil jsem se snad v životě nepotil, z xichtu a rukou mi kapal pot, pod sebou jsem měl 3 louže, ale co se týče fyzičky tak pohoda celkem

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne březen 04, 2012 7:05 pm Předmět:

Den 114 kozy, záda, bicáky
místo cvičení: davidovofitko

Bench
70x10
90x4 - ne, to ne :D
70x10
70x10
70x10
70x10

Tlaky s JČ hlavou nahoru
32x7 - fuj těžký
30x8 - fuj těžký, ale co už
30x8
30x8
30x8

Mrtvý tah
70x5
70x5
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
Myslím že PR od doby co jsem měl v řiti plotýnky, poprvé mrtvola s olympisjkou tyčí, je to úplně něco jinýho, než to tahat z úrovně pat :D

Stahování horní kladky širokým úchopem před hlavou
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10

Přítahy spodní kladky k hrudníku
8 cihel x 9
8 cihel x 9
8 cihel x 9
8 cihel x 9
8 cihel x 9

Bcepsový zdvih s VČ
45x8
45x8
45x8
45x8
45x7

AB riper jsem dal včera

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po březen 05, 2012 7:11 pm Předmět:

Den 115 Nohy, ramena, triceps
místo cvičení: davidovofitko

Přední dřep
50x10
70x5
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5

Výpony s VČ
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10

Předkopávání
5 cihel x 8
4 x 10
4 x 10
4 x 10
4 x 10
4 x 10

MIlitary press
50x8
50x8
50x8
50x8
50x8

Upažování s kladkou
15x10
15x10
15x10
15x10
12x10
12x10

Extenze s JČ
32x10
32x10
32x10
32x10
32x10

Stahování kladky - triceps
12c x 10
12c x 10
12c x 10
12c x 10
12c x 10

Pro dnešek to bylo vše, cvičilo se dobře

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út březen 06, 2012 4:18 pm Předmět:

Den 116 Aerobka
místo cvičení: davidovofitko

Kolo
30 minut

po včerejších nohách to byl fakt masakr, dal jsem si to cca v poledne a potom do školy ještě a usínal jsem celý den

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st březen 07, 2012 8:29 pm Předmět:

Den 117 kozy, záda, bicáky
místo cvičení: davidovofitko

Bench
70x10
70x10
70x9
70x9
70x8

Protisměrné kladky
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10

Přítahy VČ v předklonu
70x8
70x8
70x8
70x8
70x8
nicmoc technika

Přítahy JČ v předklonu
38x7
38x7
38x7
38x7
38x7

Biceps s JČ - kladiva
24x7
24x7
24x7
24x7

Bicepsový zdvih s JČ - vytáčení zápěstí
18x8
18x8
18x8

AB ripper

DNeska jsem byl celej den KO, bolely mě nohy z toho kola, došel jsem do posilky a zjistil jsem, že mám na tréning jen 40 minut, tak jsem valil jak fretka, celkem jsem se probral, zase v noci neusnu :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow