| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
centi
|
 Zaslal: čt březen 08, 2012 10:25 am Předmět: silne predne delty |
 |
|
Zdravím, môj problém spočíva v tom, že mam veľké a silné predné delty, takže pri tréningu hrudníka veľa práce odvedú práve ramena a nie hrudník. Hrudník patrí medzi moje najslabšie partie hlavne čo sa týka svalových objemov. Genetikou mi bolo dané úzky pas a široké ramena a kedže mam prednú deltu ešte viac rozvinutú tak to vyzerá smiešne a hrudník sa stráca.
Nevedel by mi niekto poradiť nejaké finty z vlastných skúsenosti ako isť čo najmenej cez prednú deltu nech čo najviac roboty spraví hrudník ? Mostovanie mi moc nepomáha. Dosť mi to kazí postavu a bol by som vďačný za každú jednu radu.
Ďakujem.
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Smazaný uživatel (071)
|
|
| nahoru |
|
|
ToVor
|
| Zaslal: čt březen 08, 2012 10:52 am Předmět: |
|
|
a co zkusit předvyčerpání? dát si nejdřív izolovanej cvik a až potom základní
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: čt březen 08, 2012 11:05 am Předmět: |
|
|
Asi nikdy nepochopim, jak může předvyčerpání pomoct zatížení nějaký svalový partie. Je zcela logický, že když pojedu dejme tomu nejdřív rozpažování a potom bench, že na benchpressu už ty prsní svaly budou unavený a práci začnou přebírat ramena a triceps. Tenhle princip se moc nepoved :) _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: čt březen 08, 2012 11:12 am Předmět: |
|
|
a nepomohly by třebas rozpažky nebo tlaky jednoruček více odstavit z práce delty a zapojit víc prsní svaly?
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: čt březen 08, 2012 11:17 am Předmět: |
|
|
pan Smejkal se tomuhle nevěnoval ve svých článkách? o předvyčerpání tam psal často a mluvil o něm hodně pozitivně =)))
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: čt březen 08, 2012 11:19 am Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | | pan Smejkal se tomuhle nevěnoval ve svých článkách? o předvyčerpání tam psal často a mluvil o něm hodně pozitivně =))) |
Pán co máš v avataru by nejspíš souhlasil s "activation work", ale předvyčerpání? Bullshit! :) _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: čt březen 08, 2012 11:22 am Předmět: |
|
|
| CIZOPASNIK napsal: | | guruhonza napsal: | | pan Smejkal se tomuhle nevěnoval ve svých článkách? o předvyčerpání tam psal často a mluvil o něm hodně pozitivně =))) |
Pán co máš v avataru by nejspíš souhlasil s "activation work", ale předvučerpání? Bullshit! :) |
Já vím =) Spíš mi šlo o to, aby si někdo našel články od Smejkala a napsal mu do komentů, že píše blbosti... teda bullshit :D
S prsama já radit nebudu, ty se mi bohužel zmenšují.
|
|
| nahoru |
|
|
centi
|
| Zaslal: čt březen 08, 2012 11:55 am Předmět: |
|
|
Už dosť dlho mám tento problém a skúšam fakt všetko možne, v poslednej dobe dávam veľa rozpažovacích cvikov ale tie ramena aj tak dosť cítim.
|
|
| nahoru |
|
|
jirdano
|
| Zaslal: čt březen 08, 2012 7:05 pm Předmět: |
|
|
jojo přidám se do davu, taky mi přední delty přebíjej hrudník, celkově ramena o 2 levly před zbytkem těla
zkoušel sem zařazení mraků sérií s lehkou váhou i jejich trénink uplně vypustit, nic z toho nemělo efekt tak prostě cvičím rovnoměrně full body s tím že ramena dávám po hrudníku a nedávám už na ně tlakové cviky, zpravidla to jsou upažování v předklonu ve stoje či břichem na lavici, nebo obrácený peck deck..
trénink hrudníku mi vázne spíš kvůli slabému tricepsu než silným deltám
|
|
| nahoru |
|
|
idoktor
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá březen 09, 2012 5:22 pm Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | | CIZOPASNIK napsal: | | guruhonza napsal: | | pan Smejkal se tomuhle nevěnoval ve svých článkách? o předvyčerpání tam psal často a mluvil o něm hodně pozitivně =))) |
Pán co máš v avataru by nejspíš souhlasil s "activation work", ale předvučerpání? Bullshit! :) |
Já vím =) Spíš mi šlo o to, aby si někdo našel články od Smejkala a napsal mu do komentů, že píše blbosti... teda bullshit :D
S prsama já radit nebudu, ty se mi bohužel zmenšují. |
Ze ma pan Smejkal trochu old school nazory zavanejici Muscle and Fitness a nepise clanky o crossfitu a presne nalajnovanych full body trenincich, neznamena, ze pise blbosti. A myslim, ze bude mit trochu vice zkusenosti nez nekteri mistni "odbornici" (nikoho konkretne nejmenuju). Kolikrat tu nekdo na foru v jednom topiku vyplodi vic nesmyslu nez Smejkal ve vsech jeho clancich dohromady. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá březen 09, 2012 5:44 pm Předmět: |
|
|
A zkoušel jsi bench/tlaky na lavičce nakloněné hlavou dolů?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Když mu lopatky a ramena budou držet tam, kde mají být, požná se dovede lépe soustředit na prsní svaly. Chtělo by to pěknou fotku horní řásti zad z boku a zezadu. 
