|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Henry Rollins 2
|
Zaslal: pá únor 24, 2012 11:17 am Předmět: |
|
|
23.2.2012
1/Bench Press
2x5x50kg
1x5x60kg
1x3x65kg
5x3x70kg
1x9x60kg
2/Dumbbell Shoulder Press
1x5x15kg
1x5x17,5kg
3x5x20kg
3/Dumbbell Curl
1x5x12,5kg
1x5x15kg
3x5x17,5kg
4/Skull Crusher
1x5x16kg
1x5x21kg
3x5x26kg
Kardio
10min _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Henry Rollins 2
|
Zaslal: pá únor 24, 2012 9:46 pm Předmět: |
|
|
24.2.2012
1/Power Clean
2x3x50kg
1x3x55kg
5x3x60kg
2/Squat
2x5x50kg
1x5x70kg
5x3x80kg
1x10x70kg
3/Dumbbell Bent-over Row
1x8x12kg
4x8x17kg
4/Crunch
3x20
Kardio
10min _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: čt březen 01, 2012 6:19 pm Předmět: |
|
|
27.2.2012
1/Výrazový tlak
1x5x40kg
1x5x45kg
5x3x50kg
1x8x50kg
2/Bench Press
1x5x50kg
1x5x55kg
3x5x60kg
3/Přítahy ez k bradě
1x8x21kg
4x8x26kg
4/Bicepsové zdvihy v.č. + Tricepsové extenze j.č. za hlavou v sedě
1x8x16kg + 1x8x12,5kg
4x8x21kg + 4x8x17,5kg
5/Bicepsové zdvihy v.č. nadhmatem
4x10x16kg _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: út březen 06, 2012 4:13 pm Předmět: |
|
|
5.3.2012
1/Výrazový tlak
1x5x40kg
1x5x45kg
5x3x50kg
2/Bench Press
1x5x50kg
1x5x55kg
4x5x60kg
3/Přítahy ez k bradě
1x8x21kg
1x8x26kg
3x8x31kg
4/Bicepsové zdvihy ez úzkým úchopem + Tricepsové extenze j.č. za hlavou v sedě
1x8x16kg + 1x8x12,5kg
1x8x21kg + 1x8x17,5kg
3x8x26kg + 3x8x22,5kg
5/Bicepsové zdvihy v.č. nadhmatem
4x8x21kg _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: st březen 07, 2012 2:50 pm Předmět: |
|
|
6.3.2012
1/Dřep
1x5x50kg
1x5x60kg
3x5x70kg
2/Mrtvý tah
1x5x80kg
1x3x90kg
1x3x100kg
8x3x110kg
3/Plank
4x30sec _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: pá březen 09, 2012 4:39 pm Předmět: |
|
|
8.3.2012
1/Bench Press
1x5x50kg
1x5x55kg
1x3x60kg
1x3x65kg
8x3x70kg
2/Tlaky j.č. v sedě
1x5x15kg
1x5x17,5kg
3x5x20kg
3/Bicepsové zdvihy j.č.
1x5x12,5kg
1x5x15kg
3x5x17,5kg
4/Francouzské tlaky ez v leže
1x5x16kg
1x5x21kg
3x5x26kg _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: so březen 10, 2012 1:05 pm Předmět: |
|
|
9.3.2012
1/Silové přemístění
1x3x50kg
1x3x55kg
8x3x60kg
2/Dřep
2x5x50kg
1x5x60kg
1x3x70kg
5x3x80kg
3/Přítahy j.č. v předklonu
1x8x12,5kg
1x8x17,5kg
3x8x22,5kg
4/Plank
4x30sec _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
Henry Rollins 2
|
Zaslal: út březen 13, 2012 4:03 pm Předmět: |
|
|
12.3.2012
1/Výrazový tlak
1x5x40kg
1x5x45kg
4x5x50kg
2/Bench Press
2x5x50kg
1x5x55kg
4x5x60kg
3/Přítahy ez k bradě
1x8x21kg
1x8x26kg
3x8x31kg
4/Bicepsové zdvihy ez úzkým úchopem + Tricepsové extenze j.č. za hlavou v sedě
1x8x16kg + 1x8x12,5kg
1x8x21kg + 1x8x17,5kg
3x8x26kg + 3x8x22,5kg
5/Bicepsové zdvihy v.č. nadhmatem
4x8x21kg _________________ Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|