Karpatský log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Karpatský log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Karpatský log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2012 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.2012

1/Bench Press
2x5x50kg
1x5x60kg
1x3x65kg
5x3x70kg
1x9x60kg

2/Dumbbell Shoulder Press
1x5x15kg
1x5x17,5kg
3x5x20kg

3/Dumbbell Curl
1x5x12,5kg
1x5x15kg
3x5x17,5kg

4/Skull Crusher
1x5x16kg
1x5x21kg
3x5x26kg

Kardio
10min
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2012 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2.2012

1/Power Clean
2x3x50kg
1x3x55kg
5x3x60kg

2/Squat
2x5x50kg
1x5x70kg
5x3x80kg
1x10x70kg

3/Dumbbell Bent-over Row
1x8x12kg
4x8x17kg

4/Crunch
3x20

Kardio
10min
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: čt březen 01, 2012 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.2012

1/Výrazový tlak
1x5x40kg
1x5x45kg
5x3x50kg
1x8x50kg

2/Bench Press
1x5x50kg
1x5x55kg
3x5x60kg

3/Přítahy ez k bradě
1x8x21kg
4x8x26kg

4/Bicepsové zdvihy v.č. + Tricepsové extenze j.č. za hlavou v sedě
1x8x16kg + 1x8x12,5kg
4x8x21kg + 4x8x17,5kg

5/Bicepsové zdvihy v.č. nadhmatem
4x10x16kg
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: út březen 06, 2012 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.3.2012

1/Výrazový tlak
1x5x40kg
1x5x45kg
5x3x50kg

2/Bench Press
1x5x50kg
1x5x55kg
4x5x60kg

3/Přítahy ez k bradě
1x8x21kg
1x8x26kg
3x8x31kg

4/Bicepsové zdvihy ez úzkým úchopem + Tricepsové extenze j.č. za hlavou v sedě
1x8x16kg + 1x8x12,5kg
1x8x21kg + 1x8x17,5kg
3x8x26kg + 3x8x22,5kg

5/Bicepsové zdvihy v.č. nadhmatem
4x8x21kg
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2012 2:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.3.2012

1/Dřep
1x5x50kg
1x5x60kg
3x5x70kg

2/Mrtvý tah
1x5x80kg
1x3x90kg
1x3x100kg
8x3x110kg

3/Plank
4x30sec
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: pá březen 09, 2012 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.3.2012

1/Bench Press
1x5x50kg
1x5x55kg
1x3x60kg
1x3x65kg
8x3x70kg

2/Tlaky j.č. v sedě
1x5x15kg
1x5x17,5kg
3x5x20kg

3/Bicepsové zdvihy j.č.
1x5x12,5kg
1x5x15kg
3x5x17,5kg

4/Francouzské tlaky ez v leže
1x5x16kg
1x5x21kg
3x5x26kg
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: so březen 10, 2012 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.3.2012

1/Silové přemístění
1x3x50kg
1x3x55kg
8x3x60kg

2/Dřep
2x5x50kg
1x5x60kg
1x3x70kg
5x3x80kg

3/Přítahy j.č. v předklonu
1x8x12,5kg
1x8x17,5kg
3x8x22,5kg

4/Plank
4x30sec
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Henry Rollins 2


PříspěvekZaslal: út březen 13, 2012 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.3.2012

1/Výrazový tlak
1x5x40kg
1x5x45kg
4x5x50kg

2/Bench Press
2x5x50kg
1x5x55kg
4x5x60kg

3/Přítahy ez k bradě
1x8x21kg
1x8x26kg
3x8x31kg

4/Bicepsové zdvihy ez úzkým úchopem + Tricepsové extenze j.č. za hlavou v sedě
1x8x16kg + 1x8x12,5kg
1x8x21kg + 1x8x17,5kg
3x8x26kg + 3x8x22,5kg

5/Bicepsové zdvihy v.č. nadhmatem
4x8x21kg
_________________
Když se pořád ustupuje dozadu, jednou se narazí na zeď a pak už se dá jít jenom dopředu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Karpatský log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: