|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
 Zaslal: čt březen 08, 2012 8:42 pm Předmět: |
 |
|
Den 118 Nohy, ramena, triceps
místo cvičení: davidovofitko
Přední dřep
50x10
70x5
80x5
90x3
90x3
90x3
90x3
90x3
PR!
Výpony s VČ
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10
Předkopávání
4cx10
4cx8
4cx8
4cx8
4cx8
Tlaky s JČ - ramena
26x8
26x8
26x8
26x8
26x8
Kliky na bradlech
8
8
8
8
8
Přítahy VČ k bradě
45x10
45x10
45x8
45x8
45x8
Upažování v překlodnu
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
Stahování kladky - rovný adaptér
45x12
45x12
45x12
45x12
45x12
Dřep paráda. Dnes se mi vůbec nechtělo do fitka, ale nakonec mě to celkem nabilo energií _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: út březen 13, 2012 9:03 am Předmět: |
|
|
Den 119 prsa, zada, biceps
místo cvičení: doma
Bench
72x10
80x7
80x7
80x7
80x7
80x7
80x7
80x7
80x7
80x7
Přítahy VČ v předklonu
55x10
65x10
65x10
65x10
65x10
65x10
65x10
Biceps s VČ
45x10
45x10
45x10
45x10
AB Ripper
Včera nebylo moc času, tak jsem to stáhnul jenom takovýmhle způsobem
Dneska si jdu k snídani dávat vločky, šáhnu do nich (měl jsem je namočený z večera ve vodě) a bylo tam něco nespecifikovatelnýho, tmavýho, vypadalo divně, tak jsem bez snídaně :D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne út březen 13, 2012 5:19 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
honzik833
|
| Zaslal: út březen 13, 2012 10:12 am Předmět: |
|
|
| Wojtkingson napsal: | Den 119 Nohy, ramena, triceps
místo cvičení: doma
|
Nechci do toho moc rypat, ale na to ze jsi psal nohy, ramena, triceps vidim cviky na Prsa, zada a biceps :-) asi zrejme preklep 
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út březen 13, 2012 5:21 pm Předmět: |
|
|
Pozorný čtenář :D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út březen 13, 2012 8:00 pm Předmět: |
|
|
Den 120
místo cvičení: dafidovofitko
Kolo
30 minut 50km/h
Aerobka fajn a přecházím na fullbody 3x týdně, 2x týdně ve dnech volna aerobka v podobě kola. Ty splity mě nějak moc nebaví, chce to změnu zase _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st březen 14, 2012 9:48 pm Předmět: |
|
|
Den 121 F-F-F-F-Fullbody
místo cvičení: davidovofitko
FSquat
50x10
70x5
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
Tlaky s JČ na šikmé hlavou nahoru
26x10
32x8
32x8
32x8
32x8
32x8
Tlaky na ramena s JČ
26x6
26x7
26x7
26x7
26x7
krize po těch tlacích
Přítahy JČ v předklonu
38x8
38x8
38x8
38x8
38x8
Biceps s JČ
24x6
24x6
24x6
24x6
24x6
Upažování na spodní kladce
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12
pumpa jak bejk
Stahování kladky
36x12
36x12
36x12
36x12
36x10
Parádní, už byl čas na změnu, první týden to hdím pocitově a pak si to zkusím nějak poskládat prházet partie, aby to nešlo pořád stejně atd, AB Riper na břicho hodím 2x týdně _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá březen 16, 2012 6:01 pm Předmět: |
|
|
Den 122 F-F-F-F-Fullbody
místo cvičení: davidovofitko
Mrtvola
120x4
120x4
120x5
120x5
120x5
dnes to šlo ztuha
Bench
70x10
70x10
70x10
70x9
70x8
Tlaky na ramena s JČ
26x6
26x6
26x7
26x7
26x10
dnes to bylo divný cvičení prostě
Kliky na bradlech
9
9
9
9
Upažování v předklonu
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
Biceps s JČ - vytáčení zápěstí
20x8
22x8
22x8
22x8
22x8
Pullover
32x10
32x10
32x10
32x10
32x10
Tricepsové stahování kladky
takový šmrdlání s 42kg
AB Ripper
Dneska jsem byl cvičit s kámošem ze školy, tak jsem to měl takový rozlítaný, ukazoval jsem mu cviky atd, takže si moc nepamatuju v jakým pořadí jsem co cvičil _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so březen 17, 2012 2:48 am Předmět: |
|
|
Dnes na srazu střední jsem se přesvědčil, že jsem drobný a nevýrazný, když jsem potkal bývalýho spolužáka, který pravidelně cvičí už 4 roky :D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po březen 19, 2012 2:26 pm Předmět: |
|
|
Den 123 Fullbody
místo cvičení: davidovofitko
Tlaky s JČ - ramena
30x5
30x5
30x5
30x5
30x5
30x4
Tlaky s JČ na rovné
34x7
34x7
34x7
34x7
34x7
34x7
Přítahy JČ v předklonu
36x8
36x8
36x8
36x8
36x8
Přední dřep
70x8
70x8
70x8
70x8
dodělal jsem na předkopávání
Extenze s JČ
32x10
32x10
32x10
32x10
AB Ripper
Dnes kratší tréning v posilovně se něco předělávalo a byl tam celkem pohyb, tak jsem to neprodlužoval (nemám rád, když se kolem mě někdo motá když cvičím) _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út březen 20, 2012 7:15 pm Předmět: |
|
|
Den 124 Aerobka
místo cvičení: davidovofitko
Kolo
30 min _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st březen 21, 2012 7:02 pm Předmět: |
|
|
Den 125 Fullbody
místo cvičení: davidovofitko
Bench
50x10
70x10
80x6
80x6
80x6
80x6
70x8
70x8
Rozpažování s JČ
18x8
18x8
18x8
18x8
18x8
Mrtvola
120x4
120x4
120x4
120x4
120x4
Bulgarian split squat s vlastní vahou
10
10
10
10
10
Stahování horní kladky k hrudníku
60x8
60x8
60x8
60x8
60x8
Biseps s JČ - kladiva
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10
Krčení ramen s JČ
36x10
36x10
36x10
36x10
36x10
Kolo
15 min
Dnes to bylo divný, jestli špatnej tlak, po každým cviku jsem měl skoro restart systému, zalíhali mi uši, ztrácel se mi zrak, parádička _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt březen 22, 2012 5:40 pm Předmět: |
|
|
Den 126 Aerobka
místo cvičení: davidovofitko
Kolo
30 min
AB ripper
Dnes bylo energie na rozdávání _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá březen 23, 2012 7:26 pm Předmět: |
|
|
Den 127 Fullbody
místo cvičení: outdoor
Military press
10
10
8
8
8
8
8
8
Přítahy VČ v předklonu
15
15
15
15
15
15
15
15
závaží: Náprava z důlního vozíku (45-50kg cca)
chtěl jsem ještě dát bicák, ale rořízl jsem si prst o nůž na koberec, kterej čuměl ostřím z botníku a já jsem si po něm něžně přejel prstem :D Naštěstí je tak ostrej, že z toho ani moc nechcala krev a rána přilnula k sobě, ale pumpovat krev tam nebudu :D
Původně jsem chtěl jít normálně do posilky, ale posilku obsadil otec a dělá tam nějaký skříně, tak jsem šel ven a paráda, čerstvej vzduch, žádný smrady jak v posilovně _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá březen 23, 2012 8:27 pm Předmět: |
|
|
moje řeč ... já v posilce pořád prudím, ať to vytaháme ven, na palouček ... když už ne železo, tak aspoň smraďochy :)
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po březen 26, 2012 5:57 pm Předmět: |
|
|
Den 128 Fullbody
místo cvičení: davidovofitko
FSQ
50x10
70x5
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
Výpony s VČ
100x10
100x10
100x10
100x10
100x10
Bench
50x15
60x10
80x6
80x6
80x6
80x6
80x6
musím to cvičit šastěj, nějak nejde bench poslední dobou
Military press
50x6
55x5
55x5
55x5
55x5
55x5
Upažování v předklonu
12x12
12x12
12x12
12x12
12x12
KLiky na bradlech
10
10
10
8
8
Biceps s JČ - vytáčení zápěstí
22x8
22x8
22x8
22x8
22x7
Kolo
15 min
Tréning parádní, až na mrzáckej bench :D
e-witch: Jestli chceš, tak příští týden budu stěhovat posilovnu z domu do mítní hasičárny, tak se můžeš stavit na neobvyklej tréning, je to tak 200m, závaží nosím na ose na zádech :D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
