Rachela | Fake it till you make it!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 27, 28, 29, 30  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Rachela | Fake it till you make it!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Rachela | Fake it till you make it!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Rachela


PříspěvekZaslal: pá březen 09, 2012 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

09. 03. 2012 - Lower Body
Kde: Bodyworld fitness Mlyny, NR
Cas: 19:30 - 21:00

- rozcvicka

Deadlift:
3x60kg
2x100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
2x180kg
2x200kg
3x210kg

Vcelku v pohode, nebolo to lahke, ani tazke, este bolo opacko v rezerve.

Dotahy od kolien:
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x225kg
5x110kg + green bands
5x110kg + green bands
5x110kg + green bands


Front Squat na high box:
3x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg <-- PR


Glute Ham Raises:
10xRacheljak
10xRacheljak
10xRacheljak

pozn. ruky za chrbtom

Predkopavanie:
20x8 tehliciek
20x8 tehliciek
20x8 tehliciek


Brucho na stroji:
20x6 tehliciek
20x7 tehliciek
20x8 tehliciek
12x9 tehliciek


Skracovacky kolmo na lavicke:
15xRacheljak
15xRacheljak
15xRacheljak
_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora MSN Messenger
spekounP


PříspěvekZaslal: pá březen 09, 2012 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvola velmi slušná

front squaty masakr
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: so březen 10, 2012 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc pěkný; nezávidím, ale obdivuji :-).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Rachela


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 5:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Full Clean 100kg zo vcera - nacvicujem technioku full cleanov. Kupil som si vzpieracske boty od Matochu a odrazu sa viem krasne hodit po cinku :D

Deadlift 220kgx3 - nove PR



Zapisy podoplnam potom, teraz sa ponahlam na vikend oddychovat na chatu.
_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora MSN Messenger
Magumi


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 5:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Borec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nějakej silnej, nemyslíš? Dobrej výkon!
nahoru
Draper


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Libi se mne, jak se s tim neseres jdes do toho na plno Jen ten chrbat teda trochu.... Ale jinak paradni vykon.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
Libi se mne, jak se s tim neseres jdes do toho na plno Jen ten chrbat teda trochu.... Ale jinak paradni vykon.


posledné opáčko Konstantinovs hadr hehe
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
honzik833


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jo jo co se tyka deadliftu parada. Vahy uz se daji opravdu nazvat slusnyma :-) Jen takova otazka to je co za fitko kde cvicis?;-) Treba me to prijde takove cele docela moc americke na ceske pomery
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 10:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to na v Nitre na Slovensku, OC Mlyny, ak sa nemýlim.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: ne březen 18, 2012 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullclean zavidím. Osobně jsem si na něj ještě netroufl.
Mrtvola paráda, ale z mýho pohledu už solidní prasárna urvaná zádama a skoro úplně jsi z ní vynechal nohy.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Rachela


PříspěvekZaslal: ne březen 18, 2012 7:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

madball napsal:
Fullclean zavidím. Osobně jsem si na něj ještě netroufl.
Mrtvola paráda, ale z mýho pohledu už solidní prasárna urvaná zádama a skoro úplně jsi z ní vynechal nohy.

Hovoris mi z duse
No ja som sa rozhodol vo vseobecnosti nohy z mrtvoly vypustat, lebo moje vykony su omnoho horsie pri korektnej technike, nez ked to idem cez chrbat :D
Snazil som sa v poslednej dobe naucit zagulatit vrchny chrbat a s prvym opakovanim som velmi spokojny, no potom to slo totalne doprdele s dalsimi opackami.
Uplne humus, najma (zejmena) to tretie opakovanie. Tahal som osu asi 15 cm od holeni, stalo ma to brutalne vela sil, a podla toho aj vyzeral ten dotah. Opacka na mrtvole su moja smrt, ostanem pri singloch

A dik, ze konecne sa niekto vyjadril ku cleanu. Osobne by som uvital kritiku na to premiestnenie. Poslem to video asi niekam na calstrength stranky, lebo to premiestnenie chcem poriadne vyladit, nech mozem ist do vah.


All: Dakujem vsetkym za pochvalu.

Draper: Ja idem do vsetkeho naplno, cim horsie sa na treningu citim, tym viac ma to motivuje. Keby som to flakal, mal by som chut si trening hned zase zopakovat, ale tentoraz poriadne!

Honzik: Ako vravel Turakam, to fitko je na Slovensku. Bude mi velmi chybat, o 2 tyzdne sa stahujem do Bratislavy : (
_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora MSN Messenger
madball


PříspěvekZaslal: ne březen 18, 2012 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Z mýho amatérskýho pohledu clean vypadá dobře. Jenom kdybych chtěl hodně rejpat, tak to zas bude kvůli zádům, kdy ti dole trošku ujedou (bohužel mně se to u hlubokých dřepů stáva taky). Ale až se tělo rozstrečuje a budeš si to trošku hlídat, tak to bude za chvíli ok.
Pak se prosím poděl o komenty od někoho povolanějšího, celkem by mě to zajímalo. Dík.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: ne březen 18, 2012 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak tu probehl další RW trenink, tak zrovna tebe, bych chtěl na live vidět. Nechápu, jak se umíš nasrat na tu činku. Výkony daleko za mou hranicí pochopitelnosti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Rachela | Fake it till you make it! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 27, 28, 29, 30  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: