Ja kdyz nekoho ucim s KTB a on to proste nemuze pochopit, tak provlecu uchem provaz a tem mu dam do rukou. To jeste umocni to, aby pochopil, ze ruce slouzi vazne jen jako haky. A celkem se mi to osvedcilo. A s JR by to melo jit taky.
S tema rukama to je mne jasne a ty si myslim, ze nezapojuji vubec, snazim se aby ten pohyb sel v prvni casti cviku z nohou (i kdyz zrejme z kolen, coz je, jak psal magion, spatne, protoze by to melo jit z kycli) a v druhe casti (pri narovni) se snazim zapojit bricho a ty ruce se uz jen vezou.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Vidím to na privátní srázek za účelem naučení korektní techniky swingu!!
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
ono k nauceni spravny techniky taky pomaha rada pripravnejch cviceni, ktery takhle po netu stezi nekdo pochopi, nebo naopak dobre popise..
draper> ty to podle me tahas pres bricho moc brzo, taky sem delal.. bricho se poradne zapojuje v podstate az uplne nahore, kde se clovek celej zpevni> zatahly ramena, komplet nohy, bricho, zadek.. a pozor na pozici hlavy
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
hehe, tak zrovna u tohodle cviku bych kladl veeeelikej duraz na techniku.. protoze je to dynamicky pohyb provaden ve vysokych poctech... proto sem trochu nepobral tu poznamku LJe ze kdyz mu kdysi davno, kdyz byl mladsi a neopotrebovanejsi neruplo v zadech se 175kg pri deadliftu, tak ze mu zakonnite nerupne s nakou uprdenou 16kg jednoruckou, a zapomina ze diky balisticke povaze tohoto cviku nepusobi na pater 16kg ale mnohonasobne vic...
viz. toto:
Pavel Tsatsouline s týmem expertů počátkem 21. století provedli sérii testů na velké váze a zaznamenávali výsledky měření velikosti této síly při kettlebell swingu. Z těchto pokusů vyšlo najevo, že kettlebell swing s 24 kg kettlebellem vygeneruje sílu, která v na zlomek vteřiny dosahuje hodnoty kolem 250 kg, kdo je schopen správně provést swing s tímto kettlebellem je tedy schopný dostat se na přibližně na stejnou hodnotu, což má neskutečně pozitivní vliv na soustavu svalového středu, hlavně na bederní oblast.
kdyz uz se tady resi kettlebells.. kb5.cz/2012/03/5-tipu-od-kb5-cz-pro-ty-kdo-chteji-zacit-cvicit-s-kettlebells/ , snad ti to tady Lj-i nebude vadit, je to dost k veci
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Treba ho tahle diskuze demotivovala. Me ty swingy nedavno zacaly strasne bavit, ale jak jsem to tady tak cetl a pak jsem si jednu serii natocil, tak jsem se na ne v ramci zachovani si jeste snad relativne zdravych zad (kdyz pominu skoliozu a par dalsich nerovnosti a nesoumernosti ) s radosti vy*ral
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
byl jsem Lusterem odkázán na tuto diskusi, rád bych k tomu přidal něco ze svého.
Za prvé. Kettlebell swing se jednoručkou ani omylem nahradit nedá. Tečka.
Za druhé swing je balistický cvik, mrtvola tahový, ergo každý je úplně, ale úplně o něčem jiném, byť je technika velice podobná. Jeden z mnoha důvodů je právě generování virtuálních sil při pohybu kettlebellu prostorem. Zkuste si udělat dvacet swingů s 32kg kettlebellem a dejte mi vědět, co si o tom myslí Váš úchop.
Za třetí swing se provádí v dlouhých sériích. Obvykle není podstatný počet opakování, jako spíš časový rámec. Swing se provádí třeba deset minut s krátkými pauzami na zotavení. Kvalita provedení je vždy na prvním místě - i z tohoto důvodu je nutné swing opravdu hodně dlouho trénovat (rafinovat techniku).
Za čtvrté a vlastně za nejdůležitější: swing se z internetu/youtube/DVD/knížky nenaučíte. Investujte do instruktora, zajděte na seminář, naučte se to od někoho, kdo to UMÍ UČIT (to je rozdíl oproti tomu, když to někdo umí jen dělat).
Nechci si tu dělat reklamu, ale shodou okolností bude příští víkend (24. - 25. březen) v Praze Peter Lakatos, Master RKC. Peter je absolutně nejlepší evropský RKC (Russian Kettlebell Challenge - systém Pavla Tsatsoulina) instruktor. V sobotu povede Hardstyle instruktorskou certifikaci, v neděli kettlebell semináře pro veřejnost. Pokud máte ten víkend plno, odkazuji Vás na Pavla Macka z KB5, který rozhodně ví, o čem je řeč, případně na Železnou Kouli (taky trochu tušíme, o čem KB jsou).
Treba ho tahle diskuze demotivovala. Me ty swingy nedavno zacaly strasne bavit, ale jak jsem to tady tak cetl a pak jsem si jednu serii natocil, tak jsem se na ne v ramci zachovani si jeste snad relativne zdravych zad (kdyz pominu skoliozu a par dalsich nerovnosti a nesoumernosti ) s radosti vy*ral
Swing je naprosto bezkonkurenční rehabilitátor zad, obzvlášť ve spojení s tureckým vztykem, dalším kettlebell core cvikem. Pokud ovšem víš, co děláš.
je jasny, ze JC nemuze kettlebell nahradit, ale zajimalo by me, jestli ma vubec smysl cvicit swing s JC (vylozene za ucelem silove vytrvalostniho komplexniho cviku, samozrejme v nejakym zdravi neohrozujicim provedeni:), pokud clovek nema a nechce si kb porizovat, za sebe bych rekl, ze to smysl ma, "akorat" se clovek okrada o podstatnou cast benefitu, co swing s kb nabizi, co si o tom myslis ty?
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Swing s jednoručkou je v zásadě nesmysl, z mnoha více či méně závažných důvodů. Úchop, rozložení váhy, velikost jsou jedny z mnoha, nebo například nemožnost provádět některé variace swingu (například hand-to-hand swing).
Kettlebell není zas tak drahá záležitost a i se základní vahou si člověk vystačí celkem dlouhou dobu, tudíž nevidím důvod v potřebě substituovat kettlebell činkou. Nehledě na to, že třeba 40kg swing s jednoručkou si fakt neumím moc představit.
jasne, chapu:) je fakt, ze sem si ho nedavno zkousel s jednoruckou a bylo to strasny.. ja si zatim docela vystacim se svoji 20kg kettlebell a po "par poznamkach" od PM k mymu swingu je i tech 20kg nekdy dost
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Je to asi tak stejný jako kdyby ses ptal, jestli jde TRX nahradit svázanejma tkaničkama od bot. Jasně, že to jde, ale tak nějak to nebude ono :)))
Co se týče 20kg KB - já se čas od času vracím i k 16kg v rámci swingu. Na pilování techniky je to ideální, případně na opravdu dlouhé série. Nevidím na tom nic špatného :)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru