Zpet v posilovne!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Zpet v posilovne!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Zpet v posilovne!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Magumi


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2012 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Možná to máš jinak, ale mně se zdá lepší cvičit benč mezi dřepem a mrtvým tahem, aby si nohy a záda trochu odpočinuly.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2012 5:10 pm    Předmět: ... Odpovědět s citátem

For Magumi - Premyslel jsem o tom ze bych to tak delal ale hodne zalezi kolik je lidi ve fitku.S vetsim pockem lidi musim pocitat ze mi nekdo zabere stojan a zbytecne bych tam cekal.Btw zatim ty vahy jsou lehky takze neni duvod abych lital mezi stojanem a bench pressem.No kazdopadne diky za koment.
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
timian123


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2012 6:21 pm    Předmět: ... Odpovědět s citátem

píšeš správně, ale když si chci takto zacvičit, nikdy to nevýjde, kupa holómků mě často ukradne lavici na benč nebo někdo začne blbnout s bicepsem u stojanu na dřep to bych vraždil, aspon si to u nás tolik nedovolujou :) jinak taky Peťo jezdím dřep s mrtvolou, i když to není ideál. Jinak hezký log, sleduju
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Magumi


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2012 6:28 pm    Předmět: Re: ... Odpovědět s citátem

PAN.SVAL napsal:
For Magumi - Premyslel jsem o tom ze bych to tak delal ale hodne zalezi kolik je lidi ve fitku.S vetsim pockem lidi musim pocitat ze mi nekdo zabere stojan a zbytecne bych tam cekal.Btw zatim ty vahy jsou lehky takze neni duvod abych lital mezi stojanem a bench pressem.No kazdopadne diky za koment.


No jo, to chápu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
timian123


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2012 6:34 pm    Předmět: ... Odpovědět s citátem

píšeš správně, ale když si chci takto zacvičit, nikdy to nevýjde, kupa holómků mě často ukradne lavici na benč nebo někdo začne blbnout s bicepsem u stojanu na dřep to bych vraždil, aspon si to u nás tolik nedovolujou :) jinak taky Peťo jezdím dřep s mrtvolou, i když to není ideál. Jinak hezký log, sleduju
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: pá březen 09, 2012 9:04 pm    Předmět: ..... Odpovědět s citátem

Tento tyden byl docela o nicem 1X v posilovne a 2X doma ale i tak pristi tyden zase pridam ty vahy jsou furt o nicem..

Eliptical 10 minut


Strecink pred treninkem

Vypady s 10 kg

15
15
15
15


Kliky hlavou dolu


10
10
10
10

Sisi drep s 5 kg

15
15
15
15

Kliky na siroko


10
10
10
10

Klasicky drep


15
15
15
15

Kliky na kratko

10
10
10
10

Zkracovacky

10
10
10
10

Strecink po treninku


Priste tyden na 100% ve fitku..
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: po březen 12, 2012 9:32 pm    Předmět: ... Odpovědět s citátem

FULL BODY 09

Strecink pred treninkem

Bench press


0saX30
40X10

Pracovni serie

57,5X5
57,5X5
57,5X5
57,5X5

Drep

Bez zateze

15
15
15

Osa 10X1
40X10

Pracovni serie

62,5X5
62,5X5
62,5X5
62,5X5

Shyby se sirokym uchopem

5
5
5
5

Jr za hlavou

11X10
11X10
11X10
11X10

Zkracovacky - pumpa


Strecink po treninku

Rotoped 10 minut (kardio)

Vahy jdou nahoru sice pomalu ale jiste!
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: st březen 14, 2012 7:24 pm    Předmět: .... Odpovědět s citátem

FULL BODY 10

Strecink pred treninkem


Rotoped 10 minut

Bench press

OsaX30
40X10

Pracovni serie

57,5X5
57,5X5
57,5X5
57,5X5

Drep


Bez zateze


15
15
15

40X10

Pracovni serie

62,5X5
62,5X5
62,5X5
62,5X5

Pritahy cinky v predklonu k hrudniku


20X10
20X10
20X10
20X10

Zakopavani - xxx

Zkracovacky
- pumpa

Strecink po treninku

Po treninku vitaminy C, zinek protein s glukopurem

Vcera cestou na nakup "pro zasoby" jsem potkal Ernandese nevim jestli to bylo tim batohem co mel ale je fakt velkej.
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2012 7:39 pm    Předmět: .... Odpovědět s citátem

FULL BODY 11

Strecink pred treninkem

Rotoped 10 minut

Drep

Bez zateze

15
15
15

40X10

Pracovni serie

62,5X5
62,5X5
62,5X5
62,5X5

Bench press

OsaX30

40X10

Pracovni serie


57,5X5
57,5X5
57,5X5
57,5X5

Mrtvola

62,5X5
62,5X5
62,5X5
62,5X5

Biceps zdvih s EZ tyc.

29X10
29X10
29X10
29X10

Zkracovacky - pumpa


Strecink po treninku - Protein s glukopurem, vitaminy c,zinek...


Pristi trenink pridavam mt - 67,5kg drep - 67,5 bench press - 60 kg
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 4:16 pm    Předmět: ... Odpovědět s citátem

FULL BODY 12

Drep

OsaX30


40X10

Pracovni serie


67,5X5
67,5X5
67,5X5
67,5X5

Bench press

OsaX30


40X10

Pracovni serie

60X5
60X5
60X5
60X5

Shyby se sirokym uchopem

5
5
5
5

Jr za hlavou "triceps"

12X10
12X10
12X10
12X10

Zkracovcky "5 kg zatez" - pumpa

Kardio po treninku - rotoped - 30 minut rychlost - 30 km/h kj - kolem 180 "nejsem si jistej" ujeto - 13,5 km tepovka - drzel jsem si ji na 130 ". Zacal jsem se nejak prasit neni to nic hrozny ale kdyz reknu ze chcu objem nemyslim tim ze chcu byt tucna koule!Chci se zeptat muzu davat kardio po kazdem treninku "3X tydne" kdyz jedu objem?Nebo staci jen 2X tydne po treninku nebo rano na lacno?Diky...!"

Po treninku - Protein s glukopurem, vitaminy c,zinek.
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 5:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já kardio po tréninku necvičím vůbec - nemám nikoho, kdo by mě pak odnesl do práce, protože sám bych tam potom nedošel.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 6:37 pm    Předmět: ... Odpovědět s citátem

For Magumi - Hh a nebo je jeste jedna moznost "cvicit v praci". Btw myslim ze bude stacit to kardio 2X tydne.
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
timian123


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 10:02 pm    Předmět: hm Odpovědět s citátem

Peťo zbytečně malé váhy tam máš, znám tě a vím, že tohle ti nic nemůže dělat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Draper


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Taky nechapu, ceho se boji. Doufam, ze jsem mu pred par lety v ex-Fitness 2000 nezblbl hlavu nejakyma zbytecnyma teoriema.
Tenkrat jsi, Petre, cvicil po svem svuj klasicky spit, nic jsi neresil a vysledky jsi mel.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2012 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper - Mozna jsem se mel vic od tebe ucit za dob f2000 ted to musim dohanet. Ale mas pravdu musim pridat!

Tim - Musim pridat!Ty to vis..
_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Zpet v posilovne! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: