|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Magumi
|
Zaslal: st březen 07, 2012 4:44 pm Předmět: |
|
|
Možná to máš jinak, ale mně se zdá lepší cvičit benč mezi dřepem a mrtvým tahem, aby si nohy a záda trochu odpočinuly.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
PAN.SVAL
|
Zaslal: st březen 07, 2012 5:10 pm Předmět: ... |
|
|
For Magumi - Premyslel jsem o tom ze bych to tak delal ale hodne zalezi kolik je lidi ve fitku.S vetsim pockem lidi musim pocitat ze mi nekdo zabere stojan a zbytecne bych tam cekal.Btw zatim ty vahy jsou lehky takze neni duvod abych lital mezi stojanem a bench pressem.No kazdopadne diky za koment. _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
timian123
|
Zaslal: st březen 07, 2012 6:21 pm Předmět: ... |
|
|
píšeš správně, ale když si chci takto zacvičit, nikdy to nevýjde, kupa holómků mě často ukradne lavici na benč nebo někdo začne blbnout s bicepsem u stojanu na dřep to bych vraždil, aspon si to u nás tolik nedovolujou :) jinak taky Peťo jezdím dřep s mrtvolou, i když to není ideál. Jinak hezký log, sleduju
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st březen 07, 2012 6:28 pm Předmět: Re: ... |
|
|
PAN.SVAL napsal: | For Magumi - Premyslel jsem o tom ze bych to tak delal ale hodne zalezi kolik je lidi ve fitku.S vetsim pockem lidi musim pocitat ze mi nekdo zabere stojan a zbytecne bych tam cekal.Btw zatim ty vahy jsou lehky takze neni duvod abych lital mezi stojanem a bench pressem.No kazdopadne diky za koment. |
No jo, to chápu.
|
|
nahoru |
|
|
timian123
|
Zaslal: st březen 07, 2012 6:34 pm Předmět: ... |
|
|
píšeš správně, ale když si chci takto zacvičit, nikdy to nevýjde, kupa holómků mě často ukradne lavici na benč nebo někdo začne blbnout s bicepsem u stojanu na dřep to bych vraždil, aspon si to u nás tolik nedovolujou :) jinak taky Peťo jezdím dřep s mrtvolou, i když to není ideál. Jinak hezký log, sleduju
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: pá březen 09, 2012 9:04 pm Předmět: ..... |
|
|
Tento tyden byl docela o nicem 1X v posilovne a 2X doma ale i tak pristi tyden zase pridam ty vahy jsou furt o nicem..
Eliptical 10 minut
Strecink pred treninkem
Vypady s 10 kg
15
15
15
15
Kliky hlavou dolu
10
10
10
10
Sisi drep s 5 kg
15
15
15
15
Kliky na siroko
10
10
10
10
Klasicky drep
15
15
15
15
Kliky na kratko
10
10
10
10
Zkracovacky
10
10
10
10
Strecink po treninku
Priste tyden na 100% ve fitku.. _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: po březen 12, 2012 9:32 pm Předmět: ... |
|
|
FULL BODY 09
Strecink pred treninkem
Bench press
0saX30
40X10
Pracovni serie
57,5X5
57,5X5
57,5X5
57,5X5
Drep
Bez zateze
15
15
15
Osa 10X1
40X10
Pracovni serie
62,5X5
62,5X5
62,5X5
62,5X5
Shyby se sirokym uchopem
5
5
5
5
Jr za hlavou
11X10
11X10
11X10
11X10
Zkracovacky - pumpa
Strecink po treninku
Rotoped 10 minut (kardio)
Vahy jdou nahoru sice pomalu ale jiste! _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: st březen 14, 2012 7:24 pm Předmět: .... |
|
|
FULL BODY 10
Strecink pred treninkem
Rotoped 10 minut
Bench press
OsaX30
40X10
Pracovni serie
57,5X5
57,5X5
57,5X5
57,5X5
Drep
Bez zateze
15
15
15
40X10
Pracovni serie
62,5X5
62,5X5
62,5X5
62,5X5
Pritahy cinky v predklonu k hrudniku
20X10
20X10
20X10
20X10
Zakopavani - xxx
Zkracovacky - pumpa
Strecink po treninku
Po treninku vitaminy C, zinek protein s glukopurem
Vcera cestou na nakup "pro zasoby" jsem potkal Ernandese nevim jestli to bylo tim batohem co mel ale je fakt velkej.
_________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: pá březen 16, 2012 7:39 pm Předmět: .... |
|
|
FULL BODY 11
Strecink pred treninkem
Rotoped 10 minut
Drep
Bez zateze
15
15
15
40X10
Pracovni serie
62,5X5
62,5X5
62,5X5
62,5X5
Bench press
OsaX30
40X10
Pracovni serie
57,5X5
57,5X5
57,5X5
57,5X5
Mrtvola
62,5X5
62,5X5
62,5X5
62,5X5
Biceps zdvih s EZ tyc.
29X10
29X10
29X10
29X10
Zkracovacky - pumpa
Strecink po treninku - Protein s glukopurem, vitaminy c,zinek...
Pristi trenink pridavam mt - 67,5kg drep - 67,5 bench press - 60 kg _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: po březen 19, 2012 4:16 pm Předmět: ... |
|
|
FULL BODY 12
Drep
OsaX30
40X10
Pracovni serie
67,5X5
67,5X5
67,5X5
67,5X5
Bench press
OsaX30
40X10
Pracovni serie
60X5
60X5
60X5
60X5
Shyby se sirokym uchopem
5
5
5
5
Jr za hlavou "triceps"
12X10
12X10
12X10
12X10
Zkracovcky "5 kg zatez" - pumpa
Kardio po treninku - rotoped - 30 minut rychlost - 30 km/h kj - kolem 180 "nejsem si jistej" ujeto - 13,5 km tepovka - drzel jsem si ji na 130 ". Zacal jsem se nejak prasit neni to nic hrozny ale kdyz reknu ze chcu objem nemyslim tim ze chcu byt tucna koule!Chci se zeptat muzu davat kardio po kazdem treninku "3X tydne" kdyz jedu objem?Nebo staci jen 2X tydne po treninku nebo rano na lacno?Diky...!"
Po treninku - Protein s glukopurem, vitaminy c,zinek. _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: po březen 19, 2012 6:37 pm Předmět: ... |
|
|
For Magumi - Hh a nebo je jeste jedna moznost "cvicit v praci". Btw myslim ze bude stacit to kardio 2X tydne. _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
timian123
|
Zaslal: po březen 19, 2012 10:02 pm Předmět: hm |
|
|
Peťo zbytečně malé váhy tam máš, znám tě a vím, že tohle ti nic nemůže dělat
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po březen 19, 2012 10:05 pm Předmět: |
|
|
Taky nechapu, ceho se boji. Doufam, ze jsem mu pred par lety v ex-Fitness 2000 nezblbl hlavu nejakyma zbytecnyma teoriema.
Tenkrat jsi, Petre, cvicil po svem svuj klasicky spit, nic jsi neresil a vysledky jsi mel. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
Zaslal: út březen 20, 2012 12:54 pm Předmět: |
|
|
Draper - Mozna jsem se mel vic od tebe ucit za dob f2000 ted to musim dohanet. Ale mas pravdu musim pridat!
Tim - Musim pridat!Ty to vis.. _________________ Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|