|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: so březen 10, 2012 5:40 pm Předmět: |
 |
|
10.3 - Kanoistika
Dopoledne
10:00 - 11:00
3x2km
1. - 7:31
2. - 7:50
3. - 7:41
Odpoledne
14:30 - 16:30
Voda - 3x (10x20" i.40")
Voda celkem - 21km
Brzda - 1hod.
Voda RV - 8km
Běh - 2x1750m - racky, + kavčí hory
Běh celkem - 7.5km
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne březen 11, 2012 12:48 pm Předmět: |
|
|
11.3 - kanoistika
11:00 - 12:00
Voda - 5x (3x90" i.30")
Voda PV - 6km
Voda brzda - 1hod.
Voda celkem - 10km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po březen 12, 2012 9:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út březen 13, 2012 8:04 pm Předmět: |
|
|
13.3 - Kanoistika
Voda - 4x (3´, 2´, 1´)
Voda PV - 6km
Voda brzda - 1hod.
Voda celkem - 10km
POSILOVNA
Bench
15x50kg
10x60kg
8x70kg
3x90kg
8x80kg
6x80kg
25x50kg
Přítah
15x50kg
10x60kg
8x70kg
3x90kg
8x80kg
6x80kg
25x50kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st březen 14, 2012 12:29 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt březen 15, 2012 8:17 pm Předmět: |
|
|
15.3 - Soustředění chorvatsko
Dopoledne - 10km voda
Odpoledne - 14km voda
Voda celkem - 24km
Voda PV - 12km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá březen 16, 2012 8:36 pm Předmět: |
|
|
16.3 - Sousředění chorvatsko
Ráno - běh 4km
Dopoledne - voda 14km
Odpoledne - voda 4x10´ - RV
Voda celkem - 30km
Voda PV - 14km
Voda RV - 8km
Posilování - 30min.
Celkový čas - 4,5hodiny
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne březen 18, 2012 7:56 pm Předmět: |
|
|
17.3 - Soustředění chorvatsko
Ráno - běh 4km
Dopoledne - 8x5´ PV - RV
Odpoledne - celistvá vytrvalost
Voda celkem - 33km
Voda RV - 5km
Voda PV - 10km
Zatížení celkem - 4hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne březen 18, 2012 7:57 pm Předmět: |
|
|
18.3 - Soustředění chorvatsko
Dopoledne - 1x5km - 22:19
Voda celkem - 12km
Voda PV - 5km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út březen 20, 2012 8:44 pm Předmět: |
|
|
19.3 - Soustředění chorvatsko
Dopoledne
voda - (2´, 4´, 2´) 4x
Odpoledne
voda - 10´,8´,6´,4´,2´,6´, 4´, 2´
posilování
Přítah
10x10x60kg
lehsedy
10x10
Voda celkem - 33km
Voda PV - 12km
Voda RV - 8km
Čas celkem - 4hodiny
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út březen 20, 2012 8:47 pm Předmět: |
|
|
20.3 - Soustředění chorvatsko
Dopoledne - voda - ( 3x2´) 4x
Odpoledne - voda - 5´, 10´15´, 10´, 5´
Posilovna
Bench - 10x10x60kg
Lehsedy - 10x10
Voda celkem - 31km
Voda RV - 9km
Voda PV - 13km
Čas celkem - 4hod.
[/b]
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st březen 21, 2012 6:17 pm Předmět: |
|
|
21.3 - Soustředění chorvatsko
Dopoledne - voda fartlek 10km
Čas celkem - 1hod.
Voda celkem - 10km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt březen 22, 2012 7:48 pm Předmět: |
|
|
22.3 - Soustťedľní chorvatsko
Dopoledne - voda - 3x2km
Odpoledne - voda - 8´, 6´, 4´, 2´, 1´, 6´, 4´, 2´
Voda Celkem - 30km
Voda RV - 9km
Čas celkem - 3hod.
Voda PV - 11km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá březen 23, 2012 8:33 pm Předmět: |
|
|
23.3 - Soustředění chorvatsko
Dopoledne - voda - 2x (10x1´i.1´)
Odopoledne - voda - 1´, 2´, 3´, 4´, 5´, 6´,5´,4´,3´,2´,1´
Voda celkem - 30km
Voda PV - 5km
Voda TT 1km - 6km
Voda RV - 6km
Zatížení celkem - 3hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne březen 25, 2012 7:58 am Předmět: |
|
|
24.3 - Soustředění chorvatsko - poslední den
Dopoledne - voda - 1x5km na čas
Voda celkem - 11km
Voda PV - 5km
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
