počet opakování

Jake38 · Zaslal: st březen 21, 2012 1:02 pm Předmět: počet opakování

Zdravím,

i když už je na to pozdě, jen ze zvědavosti se chci zeptat, jak by se v objemové fázy mělo cvičit... (nebavim se o strave) velke váhy, méně opakování, ale... kolik to je aby svaly "rostly" ? 6-8 8-10 6-10?

supernatural · Zaslal: st březen 21, 2012 1:09 pm Předmět:

jak jako pozde?
jakoze si jeden z tech, co se pripravujou, aby byli co "nejhezci do plavek" ?

jinak kazdymu funguje neco jinyho, ale vseobecne plati, ze pri poctu kolem 15 opakovani a vic uz se objem moc nezvetsuje. ale nekdo roste po 5ti opakovanich, nekdo po 10ti...
az si par let odcvicis a budes si ziskavat informace, tak treba prijdes na to, po cem rostes nejlip ty...

CIZO · Zaslal: st březen 21, 2012 1:10 pm Předmět:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-5662-treninkove-principy-christiana-thibaudeaua-i-svalove-selhani-a-vyber-cviku.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-5666-treninkove-principy-christiana-thibaudeaua-ii-delka-treninku-a-typy-svalove-kontrakce.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-5714-treninkove-principy-christiana-thibaudeaua-iii-odpocinek-a-treninkova-frekvence.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-5727-treninkove-principy-christiana-thibaudeaua-iv-zmena-a-progres-v-treninku.html

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Draper · Zaslal: st březen 21, 2012 1:53 pm Předmět:

Pocty opakovani a od toho se odvijejici pouzitou vahu STRIDAT. Nejlepsi cesta k uspechu s tim, ze u izolovanych cviku a cviku na strojich a kladkach je podle me zbytecne chodit do nejakych vetsich vah tzn. drzet se rozsahu rekneme 8-15 op. U zakladnich komplexnich cviku naopak muzes obcas zabrousit i do tezkych vah tzn. vaha pro nejake 3-5 opakovani, jinak mne osobne nejvice vyhovuje rozsah 5-8 (10).

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Jake38 · Zaslal: st březen 21, 2012 2:25 pm Předmět:

tak ja jako nejak objemovou fazi nechci ukoncit, neplanuju rysovat, kdyz na sobe nic nemam (dle myho nazoru...)
No a de se izolovanyho cviky nabrat objem? nekdo tvrdi ze ano, napriklad kladkou na triceps ci predkopavanim?

Draper · Zaslal: st březen 21, 2012 2:27 pm Předmět:

Jake38 napsal:

tak ja jako nejak objemovou fazi nechci ukoncit, neplanuju rysovat, kdyz na sobe nic nemam (dle myho nazoru...)
No a de se izolovanyho cviky nabrat objem? nekdo tvrdi ze ano, napriklad kladkou na triceps ci predkopavanim?

Ano da. I izolovanymi cviky sval stimulujes, takze nevidim duvod, proc by ne. Objem je ale samozrejme predevsim o strave, to ti je snad jasne.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

papaya · Zaslal: st březen 21, 2012 2:44 pm Předmět:

Nejlepší cesta pro nabrání objemu spočívá hlavně ve stravě, ale když už se budeme bavit o tréninku, tak si stojím za tím, že komplexní vícekloubové cviky s volnou vahou fungují nejlépe. Aspoň na mě.

Jake38 · Zaslal: st březen 21, 2012 6:20 pm Předmět:

samozrejme, vim, ze je to o strave... ;) tu dodrzuji, ale mysim ,ze kdyz se zeptam jen na psravne pocty opakovani, jeste to trochu vylepsim... tu objemovou fazi... ;)

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 21, 2012 6:25 pm Předmět:

Jake38 napsal:

samozrejme, vim, ze je to o strave... ;) tu dodrzuji, ale mysim ,ze kdyz se zeptam jen na psravne pocty opakovani, jeste to trochu vylepsim... tu objemovou fazi... ;)

a precetl sis ty clanky, co postoval cizopasnik?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Jake38 · Zaslal: st březen 21, 2012 10:25 pm Předmět:

no, sem v pulce, nemam zase tolik casu... ale neco malo uz sme jako pochitil no...

Frozz. · Zaslal: čt březen 22, 2012 12:34 am Předmět:

Jake38 napsal:

no, sem v pulce, nemam zase tolik casu... ale neco malo uz sme jako pochitil no...

No a my máme tolik času ti číst tvé otázky a odpovídat, že :-).
Přečti si ty články, ať si moudřejší, je tam většinou vše napsáno a vysvětleno.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."