Vird - Progress log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 35, 36, 37
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Vird - Progress log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Vird - Progress log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vird


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2012 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
9.2.2012

Ranne kardio:
...Svihadlo 3x60,3x90, 3x120
...Bas Rutten all round workout 5x (1minuta box/kopy+2min cviky s vlastnou vahou)
...Ab Ripper 12op - kedze brucho som cvicil u ruttena, tak iba 12 opakovani

Fighting time:
...Panantukan 2hod
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: út únor 14, 2012 7:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
13.2.2012

Ranne kardio:
...box okienko: 2 kola, spolu 17 minut cca
30s svihadlo
30s normal speed bag work
30s sekundovka
30s KO power bag work
30s normal speed bag work
30s sekundovka
30s KO power bag work
30s burpees
30s KO punches (jab, cross)
30s kombinacia front front back
30s kicking - na rychlost
30s kombinacia front front back, opacny postoj
30s kicking - na rychlost, opacny postoj
30s jab-cross-left hook-slip-liver shot
30s jab-cross-left hook+slip+slip+right hook
30s-1 minuta pauza

...Ab ripper 17op.

// vyzera, ze toho je vela, ale je toho iba dost. cez vikend volno, akurat ked som prechadzal doma okolo dveri tak som si daval zhyby 12-16 ako sa dalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2012 8:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
20.3.2012

Ranne lenosenie:
.10-1
...Bench press 60kg
...Hang clean 50kg
...Military press JR 15kg
...Drep BW
...Zhyby BW
...Dips
...Biceps 10kg

...Beh 3km
...250 vypadov
...50 burpees
...250 sed lah

cas: 1h 55min

// doteraz som cvicil tak ako predym, jemny trening, crossfit WOD.
teraz som sa inspiroval trochu WOD October Breeze ktory myslim, ze dal Seva https://forum.ronnie.cz/post928134.html#928134 nedavno a taktiez tymto videom
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: čt březen 22, 2012 9:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
22.3.2012

Ranne lenosenie:
.10-1
...Bench press 60kg
...Hang clean 50kg
...Military press JR 15kg
...Drep BW
...Pritahy v predklone BW
...Dips BW
...Biceps 10kg

...Beh 3km
...200 vypadov
...250 sed lah
...Kotule a podobne srandy

cas: 1h 30min

// prva etapa (so zatazou) trochu intenzivnejsia ako minule, teda celkom dost. Ale beh bol paradny, 8 stupnov, kratasy, tielko, ludia na mna pozerali zvlastne
vypady bolo peklo nenormalne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: čt březen 22, 2012 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Progress log
22.3.2012

Vecerny beh:
...Beh 6.06km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Vird - Progress log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 35, 36, 37
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: