Making the Game...

Turakam · Zaslal: čt březen 22, 2012 9:47 pm Předmět:

Zdar,

pushpress
os x 5
40 x 5
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 0 parádička a mala byť trojka, ale rozišli sa závažia
100 x 0
100 x 1 a už dosť, hurá!
100 x 1
105 x 0 ehm ok, toto dnes nehrozilo...
100 x 2 rage
100 x 2 jak papier!
chcel som, moc som chcel, telo až tak nespolupracovalo, no ako tak z toho aspoň dačo vypadlo.

military press
60 x 5
70 x 3
70 x 3
75 x 3
80 x 1
60 x 10

čelný drep
60 x 3 stopky
70 x 3 stopky
80 x 3 stopky
90 x 3
100 x 2
110 x 1
60 x 5 dynamika
70 x 5 dynamika

predkopávanie
3 série x 12 reps v každej

zakopávanie
3 série x 12 reps v každej

brucho
9 sérií

ťažký, ťažký tréning, lialo zo mňa jak z krhly

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so březen 24, 2012 6:55 pm Předmět:

Zdar,

benč + zhyby nadhmat naširoko
60 x 6
80 x 6
100 x 6 + ja x 4
110 x 2 + ja x 4
120 x 2 + ja x 4
130 x 2 + ja x 4
140 x 2 + ja x 4, 2.opáčko mi tam šmátral týpek, tak neviem...
142,5 x 1 + ja x 4
142,5 x 1+ ja x 4 no problemo
130 x 2 + ja x 4
120 x 2 + ja x 4
110 x 2+ ja x 4
100 x 6 + ja x 4
dal som pyramídu aj z hora nadol:), nebol poriadny sparing a ten, čo mi podával 142,5ku škoda reči...

rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
5ky x 12
7,5ky x 12
10ky x 12

bicepsové zdvihy s ezkou + tricepsové stlačovanie kladky jednoruč podhmat
30 x 8 + x 8 reps každou
40 x 8 + x 8 reps každou
40 x 8 + x 8 reps každou
40 x 8 + x 8 reps každou
40 x 8 + x 8 reps každou

zhyby podhmat užší úchop + tricepsové stlačovanie kladky
ja x 6 + x 6
ja x 6 + x 6
ja x 6 + x 6

brucho
7 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne březen 25, 2012 5:24 pm Předmět:

Zdar,
pred tréningom ma chytili zrazu nejaké žalúdočné potiaže, netuším z čoho, ale tak nejako som to premohol a šiel som, aj keď cestou som si pripadal, že budem mať dynamiku slimáka...našťastie tomu tak úplne nebolo.

powerclean
os x všeličo
60 x 3, 2.,3. opáčko od kolien
60 x 1
70 x 3, 2.,3. opáčko od kolien
70 x 1
80 x 2, 2. opáčko od kolien
80 x 1
90 x 2
90 x 2
100 x 2
105 x 1
110 x 1 PR! týmto pozdravujem seeyu

110 ťažké, ale pekne som sa pod to dostal, 105 šlo bez problémov, tak som si trúfol, aj keď boli dni, keď som vedel byť ešte o fúz dynamickejší a výbušnejší.

rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 12
5ky x 12
7,5ky x 12
10ky x 12

facepulls
4 série x 12 reps v každej
na toto som sa tešil

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 10 reps v každej

brucho
7 sérií
aj keď som ešte pekne cítil svalovku z minula

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

Mám radosť z PRka, dobre že som šiel a dal sa do toho.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: ne březen 25, 2012 6:33 pm Předmět:

kongrats no :)
aky si vysoky vlastne?

Turakam · Zaslal: ne březen 25, 2012 6:51 pm Předmět:

Niečo medzi 176 - 180cm, keď sa meriam, tak vždy to vyšlo inak. Váha sa zatiaľ nehýbe, ráno furt 82,4kg, ech...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Arnie_one · Zaslal: ne březen 25, 2012 6:54 pm Předmět:

citace:

Niečo medzi 176 - 180cm,

pobavilo, ale hezky se to tu čte.

Turakam · Zaslal: út březen 27, 2012 11:47 am Předmět:

Zdar,

military press
os x 10
40 x 5
60 x 5
70 x 3
70 x 3
75 x 3
80 x 3
82,5 x 1
82,5 x 1
82,5 x 1
70 x 5
60 x 6
viac dnes nešlo

čelné drepy
60 x 3 stopky
60 x 3
70 x 3 stopky
70 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 3
100 x 3

predkopávanie
3 série x 12 reps v každej

lýtka
3 série
po dvesto rokoch, pálenie po pár reps jak sviňa

brucho
7 sérií

zle mi je akurát

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: st březen 28, 2012 6:06 am Předmět:

gratulace k tomu přemku se 110kg
luxusní výkon

Turakam · Zaslal: st březen 28, 2012 8:38 pm Předmět:

Zdar,

benč + zhyby nadhmat naširoko
60 x 8
80 x 6
100 x 6
110 x 3 + ja x 5
120 x 3 + ja x 5
130 x 3 + ja x 5
130 x 3 + ja x 5
130 x 3 + ja x 5
100 x 10 + ja x 5
jo, trojky so 130 všetky opáčka sám, potešilo, zhyby štýlom s podržaním kontrakcie hore.

kliky na bradlách
ja x 10
ja + 10kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 50kg x 5
ja + 60kg x 3 + ja x 6

rozpažky s jednoručkami na rovnej lavičke
7,5ky x 12
7,5ky x 12
7,5ky x 12

bicepsové zdvihy s ezkou + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
25 x 10 + 2,5ka x 12 každou
35 x 10 + 5ka x 12 každou
45 x 6 + 7,5ka x 12 každou
45 x 6 + 10ka x 12 každou

skotovka obojruč + tricepsové sťahovanie kladky
x 10 + x 10
x 10 + x 10
x 10 + x 10
x 10 + x 10

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji ala Jason Huh
5ky x veľa
5ky x veľa
dávam rukám trošánek naviac, nech sa konenčne cez leto nehanbím si dať nejaké tričko bez rukávov:)

brucho
6 sérií

jak som mal blbý deň, tak tréning sa aspoň vydaril. Ranná váha po vyprázdnení 83kg.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá březen 30, 2012 7:29 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 3
100 x 3
130 x 3
150 x 3
170 x 3
190 x 3
opasok pri poslednej sérke, ktorá bola síce ťažká, ale trojka padla.

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
3 série x 12 reps v každej

benč na úzko
60 x 6, 3opáčka stopky, 3speed
80 x 6, 3opáčka stopky, 3speed
100 x 2 stopky
100 x 2 stopky
110 x 2 stopky
110 x 2 stopky
120 x 1 stopka
120 x 1 stopka
125 x 1 stopka
125 x 1 stopka
130 x 1
130 x 1 stopka, like a boss!:)
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
dnes perfektná technika, sadlo to

facepulls
4 série x 10 reps v každej
väčšinou s podržaním

rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 8
5ky x 8
7,5ky x 8
10ky x 8

brucho
9 sérií

Napriek trojhodinovému spánku parádny tréning a skvelý pocit z neho, konečne. Zajtra držím päste Ráchelovi, nech dá čo najvyšší raw trojboj a donesie titul.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: pá březen 30, 2012 7:51 pm Předmět:

Ahoj,

bude aktuálka? Prolítl jsem posledních asi 15 stránek logu a žádnou nenašel.

Docela by mě zajímalo, jak (při svých výkonech) vypadáš

Turakam · Zaslal: pá březen 30, 2012 7:55 pm Předmět:

mrkni ešte trošku ďalej a tam mám vyfotený chrbát, aktuálka bude, keď budem spokojný, ale nie je to najhoršie:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá březen 30, 2012 8:00 pm Předmět:

Tu sú nejaké staré fotky
asi pred rokom:

a pre po roka asi:

hádam to je teraz lepšie.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: pá březen 30, 2012 8:09 pm Předmět:

Zrovna když jsem dojel na stranu 70

Jako paráda, chvilku jsem nevěřícně koukal a stejně to pořád nechápu

Hodně dobrá práce

grogy · Zaslal: pá březen 30, 2012 8:51 pm Předmět:

Ty vole

Tyhle fotky jsem asi přehlídl, ty seš taky pěkný prase (teda jako v dobrým). To se teda na tu aktuálku fakt těším....

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/