|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
honzik833
|
 Zaslal: po březen 12, 2012 11:35 pm Předmět: |
 |
|
Priklanim se k tvemu nazoru, ze benchpres je o nicem a nechapu lidi co cvici jen to a bicepsy 
S tim zdravotnim omezenim bych si daval velkej bacha co budu delat a maximalni korektni formu pri cviceni. co jsem koukal vzdy se lehce vahove vymika lepress ;-) tak ty Vahy proti ostatnimu docela uleti.
Tak sportu zdar a hlavne opatrne na zada. 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út březen 13, 2012 8:10 pm Předmět: |
|
|
Trénink D20 - 13.3.2012
Eliptical 10 min.
TRX - 60 min .  - vražda, smrt, zabití. Minulý týden to bylo hrozný, dneska úplně děsivý, pěkně si nás vychutnal. Nechci se ráno probudit, protože vim, že se nebudu moct hejbat
Švihadlo - 5min. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st březen 14, 2012 8:13 pm Předmět: |
|
|
Trénink D21 - 14.3.2012
10 min eliptical
Bench
10x55kg
7x65kg
5x75kg
3x80kg
1x80kg
1x85kg
Lat pull down
7x68kg
7x75kg
7x82kg
T-Bar row
2x8x60kg
4x4x80kg
Tlaky JČ decline - z tohohle cviku asi nejlépe cítím kozy
10x22,5kg
6x27,5kg
4x32,5kg
2x6x32,5kg
Přemístění + pushpress
6x30kg
6x40kg
Přemístění
2x3x50kg
10 min běh
5 min švihadlo.
Skvělej trénink ve velkém tempu, v poslední době mě to hrozně baví :-) Ptám se toho, kdo to tu čte..má to podle Vás nějakou hlavu a patu?   _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st březen 14, 2012 8:26 pm Předmět: |
|
|
[/img] _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st březen 14, 2012 8:39 pm Předmět: |
|
|
Ahoj, co sem to tak zběžně prolétl tak ten trénink nevypadá zle, osobně bych s tím neměl problém. Co se týče toho benche, pokud se nepřipravuješ na nějakou soutěž v tlaku tak bych se na něj s čistým svědomím vykašlal a cvičil např. tlaky s jednoručkama, u kterých líp protáhneš prsní svaly. Pokud bys ten benchpress chtěl mermomocí zlepšit, tak zkus víc zamakat na ramenách. Díval sem se pár zápisů zpět a silově celkem zaostávají, hoď je klidně na začátek tréninku ať mají prioritu, a odjeď poctivé těžké tlaky na ramena a uvidíš, že i ten prokletý bench pujde líp Měj se a ať to šlape.
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt březen 15, 2012 8:29 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | | Ahoj, co sem to tak zběžně prolétl tak ten trénink nevypadá zle, osobně bych s tím neměl problém. Co se týče toho benche, pokud se nepřipravuješ na nějakou soutěž v tlaku tak bych se na něj s čistým svědomím vykašlal a cvičil např. tlaky s jednoručkama, u kterých líp protáhneš prsní svaly. Pokud bys ten benchpress chtěl mermomocí zlepšit, tak zkus víc zamakat na ramenách. Díval sem se pár zápisů zpět a silově celkem zaostávají, hoď je klidně na začátek tréninku ať mají prioritu, a odjeď poctivé těžké tlaky na ramena a uvidíš, že i ten prokletý bench pujde líp Měj se a ať to šlape. |
Díky, zkusím _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt březen 15, 2012 8:32 pm Předmět: |
|
|
Trénink D22 - 15.3.2012
Eliptical - 5 min.
TRX - 60 min. -tfuj 
Švihadlo
5 úseků - 30 sec. skákat/ 15 pausa
6 úseků - 40 sec. skákat/ 20 pausa _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt březen 15, 2012 9:20 pm Předmět: |
|
|
Btw, dneska mě pobavil nějakej týpek v šatně, když jsem tam stál v trenkách, tak prej jestli nejsem vzpěrač, nebo koulař..že mám hrozně mohutný nohy :-)) Hm, vtipné :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út březen 20, 2012 8:39 pm Předmět: |
|
|
V neděli jsem měl ligu, včera volno a dnes trénink.
Trénink D23 - 20.3.2012
Eliptical 10 min.
Leg press
20x75kg
10x125kg
8x175kg
8x200kg
3x5x250kg
4x270kg
4x290kg
2x3x300kg - PR
8x200kg
MT s JČ; natažené nohy
10x15kg
8x20kg
3x6x25kg
Biceps JČ + Triceps extenze JČ
10x15kg + 10x15kg
8x17,5kg + 10x17,5kg
6x20kg + 8x20kg
5x17,5kg + 5x27,5kg
10x15kg + 10x22,5kg _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st březen 21, 2012 9:15 pm Předmět: |
|
|
Trénink D24 - 21.3.2012
10 min eliptical
Military press
8x35kg
4x5x45kg
2x3x50kg
Tlaky JČ
4x20kg
3x25kg
Shyby s dopomocí
8x-68kg
2x6x-61kg
4x-61kg
Přítahy na stroji
10x48kg
10x55kg
3x6x61kg
Stahování horní kladky
8x55kg
2x8x61kg
6x68kg
Arnoldky
8x12,5kg
2x8x15kg
Předpažování
8x10kg
6x15kg
Aach jo, super bída. Dneska jsem začal těma ramenama a ta zoufalost mi zkazila náladu na celej trénink, na prsa jsem se pak už vysral. Musím začít víc jíst, jím jak somálec a nemám žádnou sílu, jsem uplně vyřízenej... 
Pro představu dnešní jídelníček:
Snídaně - 2 celozrnný chleby, šunka, sýr, vejce
Oběd - 200g vepřový kotlety, 100g brambor
Svačina - zeleninovej salát
Večeře - 150g kuřecího, pytlík rejže, 50g mozarella _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt březen 22, 2012 9:40 pm Předmět: |
|
|
Trénink D25 - 22.3.2012
Eliptical 10 min
Tlaky incline JČ
10x20kg
8x25kg
4x6x27,5kg
Floor press
8x27,5kg
4x4x32,5kg
Výpady s JČ v každé ruce (počet op. na každou nohu)
7x10kg
3x5x15kg
Leg press - dynamicky
20x125kg
15x150kg
10x175kg
10x200kg
Výpony lýtka stroj
20x52kg
20x59kg
20x66kg
20x burpees
100x přeskok přes švihadlo
10x burpees
100x přeskok přes švihadlo
10x burpees
150x přeskok přes švihadlo
Zkracovačky
3x15
10 min incline pás
běh 10-14km/h
Tak jestli jsem včera psal, že to stálo za vyližprdel, tak dneska úplnej opak a skvělej trénink. Všechno v tempu, dynamicky, super :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá březen 23, 2012 9:21 pm Předmět: |
|
|
Trénink D26 - 23.3.2012
Eliptical 30 min
Švihadlo
100x
12x 20/10 (20 makat, 10 pausa)
Eliptical 30 min
Uf uf, kaput. Zítra liga, snad to nebude taková tragédie, jako minulý zápas _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne březen 25, 2012 9:42 pm Předmět: |
|
|
Tak včera plichta s Duklou 29:29, good.
A pak večer boxerská vložka, kdy jsem se zastal v baru slečny, s kterou jsem tam byl, následně jsem letěl na stůl se sklem, i se stolem a sklem na zem, než jsem se oklepal, týpek utekl, tak jsem za ním vyběh ven a najednou mě chytnul kluk na dveřích a řiká..vždyť z Vás cáká krev..no, tak mě tam držel, páč já furt chtěl za ním, já se trošku zklidnil, zavolal mi záchranku, dvě tržný rány na zádech v oblasti pánve a jel jsem na šití do Motola. Pěknej večírek, nemůžu sedět, ani pořádně ležet, libovka _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
