|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
LodeRunner
|
 Zaslal: út březen 20, 2012 8:40 am Předmět: |
 |
|
| Draper napsal: | | refresh napsal: | | Draper napsal: | Proboha oprav si tu hrubku v nazvu logu  |
Jestli jde o "kdo s koho" tak i když je tomhle případě čeština pro hodně lidí né moc logická, tak to má napsané zprávně a spisovně |
Hmm, googlil jsem a vygooglil jsem, ze mas pravdu. Ale za to, ze tam patri "z" , bych jeste pred chvili dal ruku do ohne.
Omlouvam se  |
Taky jsem si tím původně nebyl úplně jistý, ale pak jsem si našel tuto větu  "šlo o to kdo s koho, kdo z koho bude mít večeři ..."
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
LodeRunner
|
| Zaslal: út březen 20, 2012 8:58 am Předmět: |
|
|
| eSko napsal: | | Jak se Ti tráví kuřecí rizoto na snídani? |
Žádný problém, řekl bych stejně jako kdykoliv jindy během dne, proč? V podstatě je to jen rýže s kuřecím masem z vývaru, trošku dokořeněno. Navařil jsem toho hrnec, tak jsem to ráno dojídal. Myslíš, že to na snídani není vhodné? Kolikrát jsem byl zvyklý snídat až na oběd, tak určitý posun to je.
|
|
| nahoru |
|
|
LodeRunner
|
| Zaslal: út březen 20, 2012 11:18 pm Předmět: |
|
|
úterý, 20.3.2012, 89,8 kg
07:00 ovesné vločky (50g),
10:00 ovesné vločky (50g) , protein 80% (40g)
13:00 kuřecí stehna (320g), rýže (78g), zeleninový salát (100g)
16:00 celozrnný chleba žitný (60g), eidam 30% (60g)
18:00 tuňák v rostlinném oleji (135g), rýže (64g), zeleninový salát (250g)
23:00 tvaroh (250g)
B: 202g, S: 228g, T: 58g, 9142 kJ
trénink AIKIDO
+ TABATA (dřepy, kliky)
celkem to šlo, burpees by byla větší vražda.
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: út březen 20, 2012 11:25 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
LodeRunner
|
| Zaslal: st březen 21, 2012 10:06 pm Předmět: |
|
|
středa, 21.3.2012, 89,5 kg
07:00 ovesné vločky (30g), 2 vejce
10:00 ovesné vločky (30g), jogurt bílý 2,4% (200g), protein 80% (20g)
13:00 kuřecí stehna (200g), rýže (50g)
15:00 celozrnný chléb (60g), eidam 30% (60g)
17:00 celozrnný chléb (60g), jogurt bílý 2,4% (200g)
20:00 protein 65% (50g), mandle (30g)
22:00 salát zeleninový (150g)
22:30 tvaroh polotučný (250g)
B: 184 g, S: 213 g, T: 67g, 9273 kJ
posilovna:
dřep 10x65kg, 3x10x85kg
shyby 3x5 nadhmatem, 3x5 neutr. úchop
stahování horní kladky 10x50kg, 2x10x45kg
přítahy spodní kladky 3x10x60kg
benchpress 10x55kg, 10x75kg, 2x8x75kg, 2x7x75kg
rozpažování s jednoručkami v předklonu 5x10x7kg
bicepsový zdvih s velkou činkou 4x10x35kg
kliky mezi lavičkami 20,15,15,15,15
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
LodeRunner
|
| Zaslal: čt březen 22, 2012 8:46 pm Předmět: |
|
|
čtvtek, 22.3.2012, 89,0 kg
07:00 cottage sýr (150g), ovesné vločky (40g)
10:00 jogurt bílý (200g), pohanka (40g)
12:00 jogurt bílý (200g), ovesné vločky (40g)
13:30 kuřecí stehna (200g), rýže (50g), zeleninový salát (200g)
17:00 zeleninov salát s kuřecím masem (250g), celozrnný chleba (56g), eidam30% (60g)
20:00 protein 80% (50g)
22:00 tvaroh polotučný (250g)
B: 169g, S: 314g, T: 54g, 10155 kJ
běh 20 min (velmi volně)
|
|
| nahoru |
|
|
LodeRunner
|
| Zaslal: so březen 24, 2012 10:41 pm Předmět: |
|
|
Pátek, 23.3.2012, 89,3 kg
07:00 cottage sýr (150g), ovesné vločy (50g)
10:00 jogurt bílý (200g), pohanka (40g)
12:00 tuňák v rostlinném oleji (135g), rýže (50g), zeleninový salát (170g)
15:00 jogurt bílý (200g), ovesné vločky (40g)
16:00 protein 80% (50g)
17:00 – 23:00 akce z práce
Je mi jasné, že podobné situace mé snažení oddalují. Snažil jsem se ale držet na uzdě a tak žádné velké obžerství se nekonalo :- Dal jsem si jedno pivo, klobásu, chleba a pár kousků masa z obložených talířů. Další dobroty jsem si odpustil.
Odhadem B: 180g, S: 350g, T: 130g, 14000 kJ
Sobota, 24.3.2012, 89,5 kg
09:00 4 vejce, celozrnný chleba (100g)
12:00 tuňák v rostlinném oleji (135g), rýže (30g)
15:00 protein 80% (50g)
18:00 kuřecí polévka se zeleninou (220ml), pohanka (20g)
20:00 pangasius (220g), zeleninový salát (200g)
22:00 tvaroh nízkotučný (250g)
B: 203g, S: 144g, T: 69g, 7688 kJ
Posilovna:
Přemístění s výrazem 2x4x55kg, 10x3x65kg (původně jsem chtěl dát tak 6x3, ale bavilo mě to a šlo to)
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici 3x15x22kg, 1x10x22kg
Přítahy spodní kladky v sedě 3x12x60kg
Hyperextenze 3x10
Bicepsový zdvih s velkou činkou 4x10x35kg
Triceps – francouzský tah v sedě s jednoručkami + stahování kladky
Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
LodeRunner
|
| Zaslal: ne březen 25, 2012 9:12 pm Předmět: |
|
|
Neděle, 25.3.2012, 89,1 kg
09:00 kuřecí polévka se zeleninou, pohanka (30g)
11:00 bílý jogurt (250g)
13:00 zelňačka, králík, brambory, zelí
17:00 tuňák (135g), vejce, chleba (60g)
20:00 pangasius (120g), zeleninový salát (200g)
22:00 protein 80% (30g)
23:00 tvaroh nízkotučný (250g)
B: 209g, S: 188g, T: 62g, 9036 kJ
běh 25min, TF=125, TFmax=158
+ shyby 6, 5, 5
|
|
| nahoru |
|
|
LodeRunner
|
| Zaslal: po březen 26, 2012 8:32 pm Předmět: |
|
|
pondělí, 26.3.2012
09:00 cottage sýr (150g), pohanka (54g)
11:30 bílý jogurt (250g) pohanka (34g)
14:30 treska (220g), rýže (50g), zeleninový salát (200g)
17:00 bílý jogurt (250g), mandle (15g)
18:00 protein 80% (50g)
20:00 2 vejce, eidam 30% (96g), celozrnný chleba (50g), šunka (40g)
22:00 tvaroh nízkotučný (250g)
B: 208g, S: 182g, T: 71g, 9330 kJ
Bohužel mi posilovna časově nevyšla. Člověk míní, pán Bůh mění... (v tomto případě žena  )
Alespoň běh 21 min, TF=145, TFmax=165
+ shyby 6, 6, 5
|
|
| nahoru |
|
|
LodeRunner
|
| Zaslal: st březen 28, 2012 10:57 pm Předmět: |
|
|
úterý, 27.3.2012, 89,3 kg
08:00 bílý jogurt (150g), pohanka (30g)
11:30 bílý jogurt (150g), pohandka (34g)
15:00 tuňák (135g), zeleninový salát (200g)
17:00 bílý jogurt (150g)
19:00 treska (220g), rýže (50g)
22:00 protein 80% (50g)
23:00 tvaroh nízkotučný (250g)
B: 171g, S: 127g, T: 41g, 6083 kJ
trénink AIKIDO
+ tabata (dřepy, kliky)
středa, 28.3.2012, 88,7 kg
08:00 bílý jogurt (200g), ovesné vločky (40g)
11:00 tuňák (135g), zeleninový salát (200g)
15:00 kuřecí prsa (220g), rýže (50g)
17:00 bílý jogurt (150g)
20:00 protein 65% (50g)
21:00 celozrnný chleba (60g), eidam 30% (90g), šunka (35g)
22:00 kefír (150ml)
B: 184g, S:138, T:66 7496 kJ
posilovna
shyby 5x5
mrtvý tah 8x65kg, 2x5x105kg, 5x5x115kg
legpress 12x40kg, 12x80kg, 3x12x120kg
kliky na bradlech 5x8
tlaky s jednoručkami na šikmé lavici 3x8x28kg, 20x14kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
LodeRunner
|
| Zaslal: čt březen 29, 2012 8:56 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek, 29.3.2012, 88,6 kg
08:00 ovesné vločky (40g)
11:00 ovesné vločky (40g)
14:30 kuřecí stehna (188g), rýže (50g)
17:30 tuňák (135g), zeleninový salát (200g)
20:00 vejce 2, eidam 30% (94g), celozrnný chleba (86g), šunka (52g)
21:00 protein 80% (40g)
22:30 tvaroh nízkotučný (250g)
B: 196g, S: 154g, T: 65g, 7910kJ
|
|
| nahoru |
|
|
LodeRunner
|
| Zaslal: so březen 31, 2012 10:49 am Předmět: |
|
|
pátek 30.3.2012, 88,2 kg
09:00 ovesné vločky (60g), přesnídávka (100g), jogurt bílý (200g)
12:00 kuřecí stehna (188g), těstoviny (80g)
16:00 tuňák (80g), zeleninový salát (200g), eidma 30% (68g)
18:00 ovesné vločky (60g), přesnídávka (80g) jogurt bílý (200g)
20:00 celozrnný chleba (86g) huspenina (100g)
22:30 kofola 0,5l
23:00 protien 80% (50g)
00:00 tvaroh nízkotučný (130g)
B: 202g, S: 240g, T: 66g, 9402kJ
trénink AIKIDO
|
|
| nahoru |
|
|
LodeRunner
|
| Zaslal: so březen 31, 2012 9:10 pm Předmět: |
|
|
sobota 31.3.2012, 88,1 kg
08:30 2 vejce, ovesné vločky (70g), kefír (360g)
11:30 celozrnný chleba (56g), huspenina (80g)
13:30 kuřecí sehna (188g), těstoviny (80g)
17:30 ovesné vločky (70g), protein 80% (40g), mandle (32g)
20:00 celozrnný chleba (100g), huspenina (140g)
21:00 zeleninový salát (180g), eidam (74g), jogurt (180g) přesnídávka (60g)
23:00 tvaroh (120g)
B: 202g, S: 278g, T: 97g, 11753 kJ
posilovna
shyby 3x5 nadhmat, 3x5 neutr. úchop
přítahy velké činky v předklonu 5x10x65kg
přítahy spodní kladky 3x12x50kg
tlaky s jednoručkami na šikmé lavici 4x15
dřep 10x65kg, 8x95kg, 5x5x105kg
zakopávání na stroji 3x12
upažování v předklonu 4x12x5kg
upažování ve stoji 3x12x5kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
LodeRunner
|
| Zaslal: ne duben 01, 2012 9:01 pm Předmět: |
|
|
Neděle 1.4.2012, 88,1 kg
09:30 3 vejce, ovesné vločky (100g)
12:00 kuřecí vývar, karbanátek, brambory, zelí, víno červené 2dl
15:00 ovesné vločky (50g), jogurt (100g), přesnídávka (35g)
17:00 chleba (54g), huspenina (113g)
20:00 ovesné vločky (50g), tuňák (135g), rajče (90g), eidam 30% (74g)
22:30 tvaroh nízkotučný (250g)
B: 219g, S: 311g, T: 111g, 13200 kJ
běh 25 min TFmax=163, TF=145
dneska konečně z běhu dobrý pocit, i když byla zima (3°C) a celkem jsem podcenil oblečení. Je třeba pořádně zahřát lýtka (empsoma) a pak už s nima problémy nemám.
|
|
| nahoru |
|
|
LodeRunner
|
| Zaslal: po duben 02, 2012 9:40 pm Předmět: |
|
|
pondělí 2.4.2012, 88,3 kg
07:00 ovesné vločky (100g), jogurt (100g)
10:00 jogurt (180g)
12:30 treska dušená (225g), rýže (86g), rajče (90g)
16:00 tuňák (135g)
19:00 protein 65% (50g)
20:00 kuřecí stehna (150g), rýže (70g)
22:00 tvaroh nízkotučný (250g), mandle (30g), slunečnicové semena (16g)
B: 223g, S: 230g, T: 58 g, 10299 kJ
posilovna
shyby 4x5
mrtvý tah 10x65kg, 5x105kg, 6x6x105kg
leg press 15x40kg, 15x80kg, 15x120kg, 3x15x140kg
bench press 4x10x60kg
upažování v předklonu 4x20x3kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
