Rozdíl mezi hacken dřepem a legpressem + nevolnost

Zášek

Zdravím,
zjistil jsem, že po legpressu je mi špatně. Prostě špatně od žaludku, třesu se. Vím, že se to už řešilo, ale co byste mi poradili proti tomu ? Ubrat váhu? Včera jsem si docela naložil, a dneska mě nohy docela dost bolí.

Navíc většinou jedu hacken dřep (takový ten skoro vodorovný) a včera jsem zkusil legpress.

Dá se v tréninku zaměnit hacken dřep za legpress? Po hacken dřepu na nohách ten trénink ani necítím (a to dávám plnou váhu), ale po legpressu fakt cítím, že ty svaly fakt jedou na plno. Taky to možná bylo tím, že jsem dával nohy do moc velkého úhlu.

Hezký večer přeje
Zášek

Deadlift · Moderátor

Tyto dva cviky se jistě zaměnit dají.

marraw · Zaslal: so březen 24, 2012 10:18 pm Předmět:

Pokud ti legpress funguje na růst nohou víc, tak bych ho klidně zaměnil za hacken dřepy. Ale časem vyzkoušej i něco s volnou vahou.

Jinak jestli je ti blbě u legpressu zkus to pár tréninků překonat a třeba to přestane.

Zášek · Zaslal: so březen 24, 2012 10:27 pm Předmět:

Marraw: Spíš jde o to, že na hacken dřepu už se nemám kam posunout. Ale budu se snažit to překonat, možná trošku snížím váhu, abych si na to zvykl.

Deadlift · Moderátor

Už se nemáš kam posunout? Cvičíš s 200 kg na hackenu?

guruhonza · Anonymní

=) sakra mám to dobrý, když cvičím jen dřepy, na kterých se člověk posouvat může a doplňkově legpress na vysoká opakování...

Zášek · Zaslal: so březen 24, 2012 11:14 pm Předmět:

Deadlift: My máme jen do 130 kg, ale je pravda, že bych mohl do tréninku zařadit jiný cvik.

Deadlift · Moderátor

Takže cvičíš hackeny se 130 kg třeba po 12 opakováních?

Spashett · Zaslal: ne březen 25, 2012 8:00 am Předmět:

Deadlift napsal:

Takže cvičíš hackeny se 130 kg třeba po 12 opakováních?

hehe jsem chtel polozit podobnou otazku ale s vetsi skromnosti pouze 10 opacek.. ale i tak jsem zvedavej na odpoved.

Draper

Ten vodorovny hacken, jak popisujes, je horizontalni legpress http://posilovaci-stroje.ronnie.cz/data/603_v.jpg , podle me stroj celkem na houby, mozna tak dobry na dopumpovani nohou po tezkych cvikach nebo na procviceni lytek. Uplne originalni hacken drep je s volnou vahou s cinkou za telem, je to zajimavy cvik, ale pouziva ho tak 1 lidi. Jinak hacken drep, co cvici vetsina lidi, je na tomhle stroji http://www.mysidira.cz/images/HackenDrep.jpg , osobne jsem ten cvik mel vzdy strasne rad a citil jsme z toho nohy lepe nez z legpressu, ale to je individualni.
Co se tyka te nevolnosti, tak kdysi davno jsem to u LP take pocitoval celkem pravidelne a bylo mne vzdy spatne od zaludku. Mozna je to tim, jak tam lezis napasovanej a pokud to jedes v max. rozsahu pohybu, tak si nohama drtis bricho, coz ti nedela dobre A samozrejme jidlo. Pred tezkym treninkem nohou bych par hodin nejedl, protoze ta narocnost je trochu jinde nez u treninku treba rukou a pak ti je blbe.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

whoo · Zaslal: ne březen 25, 2012 8:10 am Předmět:

Ja som mal rovnaky problem s nevolnostou, ale skor po drepoch. Vyriesil som to jednoducho, prestal som jest 2-3 hodiny pred treningom. Teraz si dam maximalne 100-150g ryby hodinu a pol pred treningom a mozem makat naplno bez nevolnosti. V objemovke to bol sacharidak 1-1,5 hodiny pred treningom. mozno to pomoze aj u teba.

Tracey · Zaslal: ne březen 25, 2012 8:53 am Předmět:

whoo napsal:

Ja som mal rovnaky problem s nevolnostou, ale skor po drepoch. Vyriesil som to jednoducho, prestal som jest 2-3 hodiny pred treningom. Teraz si dam maximalne 100-150g ryby hodinu a pol pred treningom a mozem makat naplno bez nevolnosti. V objemovke to bol sacharidak 1-1,5 hodiny pred treningom. mozno to pomoze aj u teba.

Já teda nejím minimálně tři hodiny před tréninkem a u těžkého legpressu mám stejně co dělat

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

whoo · Zaslal: ne březen 25, 2012 9:04 am Předmět:

Tracey napsal:

Já teda nejím minimálně tři hodiny před tréninkem a u těžkého legpressu mám stejně co dělat

mozno mam rychlejsie travenie a tie tri hodiny mi uplne stacia aby som mal prazdny zaludok. Ten cas bude asi individualny. Odkedy si na to davam pozor tak nemam problem.

Zášek · Zaslal: ne březen 25, 2012 9:21 am Předmět:

Deadlift: Cvičím 10 opakování.

Draper: Máš pravdu, to je ten stroj, co popisuji.

Každopádně děkuji za rady, to jídlo si dám dřív a uvidíme.

Magumi · Zaslal: st březen 28, 2012 8:57 am Předmět:

Taky bych cvičil s klasickým strojem na hackeny, ale u nás ho bohužel nemají. Jako doplňkový cvik se mi ale zdá dobrý i ten stroj vleže. Řekl bych, že stehna při něm zabírají víc než u tradičního legpressu.