Nohy - drepy
1 x 10 x osa
1 x 8 x 62,5 kg
1 x 6 x 92,5 kg
1 x 5 x 102,5 kg
1 x 5 x 112,5 kg
1 x 5 x 122,5 kg
1 x 5 x 112,5 kg
1 x 5 x 132,5 kg
Bez MRS
No energie nebyla vubec na nic, ale drepy sly.
Prsa - benchpress
Tady nema smysl ani nic psat, nechal jsem se nachytat radilkama z fora co bench na MP nikdy nejeli a zkousel aplikovat jejich rady ohledne techniky :
- uzsi uchop, tak jsem si aspon potvrdil, ze tohle se menit urcite nema.
- shrugu styl, prijde me to jako hodne prehnanej most, lezel jsem az pomalu na zatylku, jediny co to prineslo, byla bolest horni poloviny patere.
- dotek z hrudnikem, ubrani vahy z 112 na 107 pro 5 opakovani.
Zaver : zkousel jsem to jak to slo, ale proste at si kdo chce co chce rika, nejlepsi technika na MP pro me je jednoznacne ta, ktero jedu na videu, nic me z ni neboli a kvuli tem par cm nema smysl neco resit, u tlaku s JC to jedu pod paralel, s volnou vahou je to ovsem uplne neco jineho (techniku myslim), nekdo nejede ani ty tlaky s JC poradne na/pod paralel (to samy tlaky na ramena), nebo vetsina lidi je jede klasicky spatne, jako je na tom videu. Ale jsem rad ze jsem to vyzkousel, aspon jsem si potvrdil co jsem si myslel.
Zada - pritahy VC v predklonu
1 x 10 x 50 kg
1 x 5 x 60 kg
1 x 5 x 70 kg
1 x 5 x 70 kg
1 x 5 x 70 kg
1 x 5 x 70 kg
Vubec se me nechtelo a nebavilo me to, spis takovy protazeni pred shybama.
Zada - shyby
10 x 1 x BW
Jediny co me dneska potesilo, od priste najedu na 10 x 2, to uz bude jina kava.
Triceps - kliky mezi lavickama
3 x 10 x BW
Trosku jeste bojuju s technikou, ale uz ty ramena vice mene necitim, nema se to prehanet s hloubkou.
Bricho - zkracovacky
3 x 15
Lytka dneska nic.
Byl jsem rad, kdyz se za mnou dneska zabouchly dvere, hroznej trenink, bez chuti a energie je lepsi zustat doma.
Dneska jsem zkusebne pripalil do baglu 2 x 2 m gumicuky, jako nahrada latexovejch expanderu, ktery se nedaj v CR koupit. Na shyby to dopomuze tak 1-2 shyby + placebo efekt, ale moc me to nenadchlo.
Daleko vic srandy sem si stim uzil na MP, kde sem to pouzil v incline benchpressu, tady to dela sluzbu dobrou, urcite to prida tak 30-40% na obtiznosti oproti poctu opakovani se stejnou vahou bez gum + zmena charakteristiky prubehu zateze, pocitove super.
Zkosel jsem se divat na eshopy v rakousku a nemecku a nikde nic Tohle vypada dost home made a hlavne ta charakteristika elasticity je takova na prd.
Nohy - drepy
1 x 10 x osa
1 x 8 x 62,5 kg
1 x 6 x 92,5 kg
1 x 5 x 112,5 kg
1 x 5 x 122,5 kg
1 x 5 x 132,5 kg
1 x 5 x 142,5 kg
1 x 3 x 152,5 kg
1 x 1 x 162,5 kg PR !
1 x 10 x 112,5 kg
Dneska sem se na to proste citil, rezerva tam byla, ale na uplnej max si sam neverim ani na MP.
Prsa - tlaky v leze s JC + shyby dlane k sobe
1 x 5 x 32,5 kg + 1 x 5 x BW
1 x 8 x 35 kg + 1 x 5 x BW
1 x 8 x 35 kg + 1 x 5 x BW
1 x 8 x 35 kg + 1 x 3 + 1 x 2 x BW
1 x 6 x 35 kg + 1 x 3 x 1 x 2 x BW
Nechal jsem se inspirovat videologem ciza, no fakt je to tak na kyslikovej pristroj
Ramena - tlaky v sede
1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 27,5 kg
1 x 10 x 25 kg
Tady uz nebyla energie na nic, ale posledni serku s 25kama jsem si zkusil odjet jak rikal myslim Turakam, az na dotek rameno jednorucka, dobre to palilo, ale to uz me prijde prehnana hloubka...
Zada - veslovani s T adapterem
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 85 kg
1 x 10 x 90 kg
Posledni dve opakovani v posledni na krev...
Lytka - vypony ve stoje + Bricho - obracene zkracovacky svihem
1 x 10 x 122,5 kg + 1 x 15
1 x 10 x 122,5 kg + 1 x 15
1 x 10 x 132,5 kg + 1 x 15
Akorat vystavenej na odchod do saten, super trenink
Drepy na 90°, maximalne ty lehci serie neco pod pravej uhel, ale nejaky extremni "ass to gass" se nesnazim, sak to vidis na tech co jsem daval naposled.
Ramena jsem zvyklej cvicit v polovicnim rozsahu nez uplne na dotek s ramenem, jak sem to zkousel dneska, a to i u jinych cviku, napr tlaky na prsa, me prijde, ze uplne spoustenidolu az na doraz, zatezuje spis upony a vytvari celkove mensi zatizeni na svaly, nez zastaveni v pulce, kdy jsou svaly porad v tenzi, mozna je to ale jenom moje teorie, pocitove to tak ale citim.
Ja se prave ptal, kuli PR, pro jedno opakovani, jestli jedes az na zem.
U ramen me to prijde, jak říkáš ty (upony), ale bench taky jedu až na hrudík, tak nevím.
Ja se prave ptal, kuli PR, pro jedno opakovani, jestli jedes az na zem.
U ramen me to prijde, jak říkáš ty (upony), ale bench taky jedu až na hrudík, tak nevím.
Ne pravej uhel, muzu dat video ael je to porad stejny jako ty predchozi...
U tlaku na prsa s JC jezdim hodne hluboko ale ne na doraz, u benche sme to uz rozebiraly, a ramena zlatej stred. Ono taky kdyz bych jel ramena az na dotek, musel bych s vahou dolu, coz nevim jestli ve vysledku neudela vic skody nez uzitku...
Keď budem v Leviciach tak natočím tlaky na ramená s jč aj tlaky na prsa na rovnej, môžte posúdiť potom. V horizonte tak do dvoch týždňov, tu v TT, kde cvičím stoja lavičky za starú belu, takže tak heh
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Vim, ze mam zakaz sem psat, ale k tem tlakum mne to neda se nevyjadrit. Neni to provokace, tak snad sveho oblibence Jakoubka hned nevypraskas
Jasne ze pokud zvysis rozsah pohybu, pujde to trochu na ukor vahy, ale pokud nejsi strongman, tak bych v prve rade dbal na tu techniku. Vetsi rozsah pohybu = vetsi zapojeni a procviceni svalu. Az si tuhle techniku osvojis, postupne budes i zvysovat vahu na cince. A to, ze vas pri hlubsim pohybu boli slachy a upony, je nejspise proto, ze ten plny pohyb nejsou zvykle a mozna jsou i trochu zkracene. Krasne video, jak by to melo vypadat, sem nedavno dal Peter Ustinov, krasny rozsah pohybu + solidni vaha (jednorucky tusim 40kg).
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
No vidis, ze to umis, konecne neco co dava hlavu a patu, konstruktivni prispecky beru vzdycky dokonce i od tebe (ten je specialne pro tebe )
No jinak k videu, tak to je presne to co jsem zkousel vcera, akorat ze 10 x 25 a mel jsem dost kdybych to jel jako prvni cvik, dejme tomu ze bych to parkrat s 30 dal, ale v tomhle rozsahu to jezdit s 40 tak to kloubouk dolu...
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Tohle vypada dost home made a hlavne ta charakteristika elasticity je takova na prd.
(ten je specialne pro tebe 
kdybych to jel jako prvni cvik, dejme tomu ze bych to parkrat s 30 dal, ale v tomhle rozsahu to jezdit s 40 tak to kloubouk dolu...
