Nohy - drepy
1 x 10 x osa
1 x 8 x 62,5 kg
1 x 6 x 92,5 kg
1 x 5 x 112,5 kg
1 x 5 x 122,5 kg
1 x 5 x 132,5 kg
1 x 5 x 142,5 kg
1 x 5 x 132,5 kg
Bez MRS
Tech 142 v pohode, i posledni opakovani na paralel, pocitove lehky, chtel jsem jit i do 5x152 ale to bych asi nedal..
Prsa - benchpress
1 x 10 x osa
1 x 8 x 62,5 kg
1 x 5 x 92,5 kg
1 x 5 x 102,5 kg
1 x 5 x 107,5 kg
1 x 5 x 102,5 kg
1 x 5 x 107,5 kg
1 x 5 x 92,5 kg
Ze ja sem tady to video s BP daval, ted se porad snazim jezdit az na hrudnik, hlidam si lokty abych to "neochcaval", coz se me stemahle vahama dari, ale stejne me zase boli me rameno, takze to je proste zacarovanej kruh...necham rameno odpocnou a budu to zase jezdit tou svou kripl technikou.
Zada - pritahy VC v predklonu podhmat
1 x 10 x 30 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 5 x 70 kg
1 x 5 x 80 kg
1 x 5 x 85 kg
1 x 5 x 90 kg
1 x 5 x 70 kg
Tady to nehrotim na vahy, ikdyz se stovkou bych to jezdil rad, ale to uz by to slo technicky do hajzlu a tahal bych to buh vi cim vsim.
Zada - shyby
10 x 2 x BW
Posledni dva cisty teda nebyly...
Triceps - kliky mezi lavickama
4 x 10
Mely bejt bradla, ale to proste na tom hyperextencim kramu nejde delat ani za boha, uplne nap*cu udelany.
Ze ja sem tady to video s BP daval, ted se porad snazim jezdit az na hrudnik, hlidam si lokty abych to "neochcaval", coz se me stemahle vahama dari, ale stejne me zase boli me rameno, takze to je proste zacarovanej kruh...necham rameno odpocnou a budu to zase jezdit tou svou kripl technikou.
No aspoň máš dobrej pocit, presne o tohle sem se snazil ja dneska na ramena
Ze ja sem tady to video s BP daval, ted se porad snazim jezdit az na hrudnik, hlidam si lokty abych to "neochcaval", coz se me stemahle vahama dari, ale stejne me zase boli me rameno, takze to je proste zacarovanej kruh...necham rameno odpocnou a budu to zase jezdit tou svou kripl technikou.
No aspoň máš dobrej pocit, presne o tohle sem se snazil ja dneska na ramena
Sem videl u tebe v logu. Docela mazec to jezdit se 40 takhle dolu s jeho vahou... Jak pises, klobouk dolu.
No dobrej pocit mozna mam, ale bolavi rameno, co me bude limitovat v dalsich trenincich, mam urcite. Takze plus jezdeni BP az na hrudnik je celkem takove sporne....aspon u me a v provedeni na MP.
Dneska celej nejakej unavenej, nic se me nechtelo, az sem si rikal ze se na to dneska vykaslu, ale to me nastesti vzdycky prejde, ale na MT sem se fakt netesil, ale nakonec to slo paradne.
Zada - MT
1 x 10 x 50 kg
1 x 8 x 80 kg
1 x 6 x 110 kg
1 x 5 x 130 kg
1 x 5 x 140 kg
1 x 5 x 150 kg
1 x 5 x 140 kg
1 x 5 x 160 kg
Chtel jsem si zkontrolovat techniku. Porad me prijde, ze mam ty ramena strasne vepredu.
Ramena - tlaky s JC ve stoje
1 x 5 x 27,5 kg
1 x 5 x 30 kg
1 x 5 x 30 kg
1 x 5 x 30 kg
1 x 5 x 27,5 kg
No jezdim to ted az na ramena a ono v tom zas neni takovej rozdil, ta nejhorsi cast je porad v te horni fazi pohybu, spis bych rekl, ze ta desli draha az od ramen, pomuze rozjet cinky nahoru a lip se pak prekonava ten nejhorsi bod...
Zada - shyby CG podhmatem
5 x 5 x BW
Tahle forma shybu me jde jednoznacne nejlip.
Kliky na zemi s 2sec vydrzi
1 x 13
1 x 10
1 x 8
Zada - pritahy JC v predklonu
3 x 10 x 35 kg
Triceps - lano
1 x 20 x 32,5 kg
1 x 15 x 32,5 kg
1 x 10 x 32,5 kg
Jaktoze to nejedes na multipressu v polovicni rozsahu pohybu? Docela jsi me ted prekvapil Ne v klidu, nebudem provokovat...
K te technice ja nevim, neni to podle me nejhorsi vzhledem k tomu, ze je to tva nejtezsi serie, je to ovsem tocene z blbeho uhlu a muze to dost zkreslovat. Ta technika mne docela pripomina tu moji. Nejaka drobnost se mne na tom ovsem nelibi, jen nevim, co to je (teda vedel bych, ale to nebudu vyvolavat flame ), Mozna je to jen tim uhlem. At se k tomu vyjadri nekdo zkusenejsi.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Maly piccolo s mlikem, ale spis me nejak srazilo nez nakoplo...
TRENINK
Nohy - drepy
1 x 10 x osa
1 x 8 x 62,5 kg
1 x 6 x 92,5 kg
1 x 5 x 112,5 kg
1 x 5 x 122,5 kg
1 x 5 x 132,5 kg
1 x 5 x 142,5 kg
1 x 5 x 132,5 kg
1 x 8 x 112,5 kg MRS
Jakejsi ,chciplej, nebavilo me to, tesil jsem se na posledni serii, az se divim ze sem to dal cely a dokopal jsem se do MRSetu, kterej byl az prdely na zem, dobre to palilo..
Prsa - tlaky s JC na rovne
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 35 kg
1 x 10 x 35 kg
1 x 6 x 35 kg
1 x 5 x 35 kg
Ze zacatku to slo pekne, ale podledni dve serky nevim co se stalo, proste totalne odesla technika, dvakrat me to malem vykroutilo ruku za hlavu, pritom silu jsem mel...
Zada - shyby dlane smerem k sobe
5 x 5 x BW
Bez sily, spatny.
Ramena - tlaky s JC v sede
1 x 10 x 27,5 kg
1 x 6 x 30 kg
1 x 5 x 30 kg
Hrozny...technika....tezky to bylo...krotil jsem se u toho jak had.
Zada - veslovani s JC na nakolene lavicce 45°
1 x 10 x 30 kg
1 x 10 x 32,5 kg
1 x 10 x 35 kg
Lytka - vypony ve stoje
1 x 10 x 122,5 kg
2 x 10 x 132,5 kg
To kafe davas za ucelem nakopnuti nebo je to jen jakysi predtreninkovy ritual, jako to treba davam ja? Zkousel jsi nekdy nejaky jiny nakopavac?
Jo a co je to MRS?
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
No puvodne a kdysi davno to fungovalo jako nakopavac, ted uz je to spis jenom placebo na psychiku. Chci zkusit Combat, zitra jedu po shopech na nakupy tak doufam, ze nekde ukoristim vzorek, nejlepe toho stareho.
MRS je Max Reps Set, davam ho na prvni cvik v treninku, coz je bench nebo drep, u MT jsem ho vyradil, tam to nema smysl. Nekdy ho dam nekdy ne, podle nalady a energie...
No puvodne a kdysi davno to fungovalo jako nakopavac, ted uz je to spis jenom placebo na psychiku. Chci zkusit Combat, zitra jedu po shopech na nakupy tak doufam, ze nekde ukoristim vzorek, nejlepe toho stareho.
MRS je Max Reps Set, davam ho na prvni cvik v treninku, coz je bench nebo drep, u MT jsem ho vyradil, tam to nema smysl. Nekdy ho dam nekdy ne, podle nalady a energie...
Zkusil bych na tvem miste assault, pokud teda nepovazujes viceslozkovy proteincombat jako nakopavac. I kdyz kdo vi, treba nejaky novy revolucni objev v predtreninkove suplementaci, do ktere jsou zasveceni zatim jen vyvoleni
Btw ja vzorky assaultu mam i nove i stare, tak se kdyztak stav, par ti jich ze stare znamosti a na utuzeni nasich pratelskych vztahu dam
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Jak to tak čtu, Vás jednoho dne škrábne. Já si vyjmečně dám kofein před cvičením, tak to musí bejt. I když moje vyčerpavající treniky ... na ty nakopavač neni ptoreba
Sem zvedavej, co na tohle pravidelný nakopavání poví za pár let srdce.
Jak to tak čtu, Vás jednoho dne škrábne. Já si vyjmečně dám kofein před cvičením, tak to musí bejt. I když moje vyčerpavající treniky ... na ty nakopavač neni ptoreba
Sem zvedavej, co na tohle pravidelný nakopavání poví za pár let srdce.
Ja bych to nevidle tak negativne, jedno kafe parkrat do tydne, to spis mam trosku strach z toho assaultu jestli to je takovy peklo jak se pise ....jedno kaficko denne je spis prospesny nez skodlivy.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
....jedno kaficko denne je spis prospesny nez skodlivy.
