Fullbody - kontrola

Prasopes. · Zaslal: st březen 28, 2012 12:43 pm Předmět:

diky, s tou hyperextenzi to uvazim, mam to az v sobotu, tak uvidim...dneska sem ten trenink A vyzkousel a muzu rict, ze super pocit, nejenom, ze se citim dobre, ale bavilo mne to.

Jel jsem sice s "prd" vahama, ale vzhledem k bolavemu ramenu, ktere mne zacina nejak vic trapit, jsem to nechtel prehanet (navic sem rok v posilce nebyl:))
Vysledek prvniho dne:
Protazeni
10x hluboky drep bez vahy
10x drep s osou (15kg)
Drep 3x 8x 45kg
10x klik
Bench 10x 15 | 25 | 30 | 40 kg
Pritahy v predklonu 10x 10 | 20 | 30 | 40 kg
MT (bez nohou) 10x 10 | 40 | 40 | 40 kg
ABS: 3x 5 svicka ve visu
3x 10+10 uklony na lavici
3x 10 spec. zkracovacky

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

Draper · Zaslal: st březen 28, 2012 1:04 pm Předmět:

Po roce nebo kolik v posilovne. Zitra budes rad, kdyz si vytres prdel a vycistis zuby, aniz bys brecel bolesti :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: st březen 28, 2012 1:07 pm Předmět:

Draper napsal:

Po roce nebo kolik v posilovne. Zitra budes rad, kdyz si vytres prdel a vycistis zuby, aniz bys brecel bolesti :)

Tomu se říká odejít s brekekem

Já byl včera po min. měsíci běhat a dneska se mi nechce žít, a chodím jak naprcaná kachna

Podle mě když hodí ego za hlavu a začne s minimálníma váhama, bude mu jen zle, ale na hajzl si dojde

Prasopes. · Zaslal: st březen 28, 2012 10:08 pm Předmět:

večer jsem ještě zfouknul dvouhodinovej trénink na bouldrovce, tak snad to nebude tak horký :D

ale asi kdybych šel rovnou do sprchy a celej den pak seděl u komplu, tak se pak druhj den fakt nehnu ... ale jak člověk aspoň trošku něco po posilce dělá, tak je to druhej den v pohodě ... ikdyž to asi povím zítra :D

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: st březen 28, 2012 10:33 pm Předmět:

Si počkáme

Prasopes. · Zaslal: po duben 02, 2012 10:30 am Předmět:

Zdar,
co se tyce hyperextenze, rozhodl jsem se ji nezaradit, pouvazuju o ni az pri vymene cviku (az uvidim, ze potrebuju zmenu). Cvicil sem ji hodne casto, je to dobry cvik, ale dela mi problem pri ni dobre dychat, v horni poloze zadrzuju dech (aspon co si pamatuju), takze to necham zatim takhle.

Co se tyce treninku zatim se vahy pohybuji na cvikach kolem 40-50kg takze jsem tak nak spokojenej na zacatek, chtel bych se dostat minimalne na 100%TH, ale pomalinku a hlavne spravnou technikou, takze to nebudu tlacit nijak extra.

Jedinej problem je, ze nemam sparinga, takze nejedu uplne na krev, abych cinku na sebe neshodil (resp. aby to posledni co s cinkou zvladnu je nandani ji do stojanu pri serii), ale myslim, ze to nebude nejaky zavratny problem.

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.