nejdriv by ses mel naucit udelat poradnej drep bez zateze, z videa je videt spousta chyb.. zkus rozsirit postoj, rozhodne se nepredklanet, ale "skladat" se spis dozadu a mezi nohy, schvalne zkus natocit ukazkovej drep s vlastni vahou
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Na T-Nation zrovna vyšel článek o strečinku a ve zkratce došli k tomu, že když chce člověk dostatečnej rozsah pohybu třeba pro dřep, tak má prostě dřepovat.
Tohle pomáhá:
_________________ "Give the guy a gun and he's superman, give him two and he's God."
když chce člověk dostatečnej rozsah pohybu třeba pro dřep, tak má prostě dřepovat
No konecne na to nekdo prisel
Jinak ten drep neni az takova tragedie. Videl jsem horsi. Faktem ale je, ze se pomerne dost predklanis (coz muze byt, ale zpusobeno treba jen prilis uzkym postojem)
To Tracey : samozřejmě že toto je jenom ukázka, normálně beru činku ze stojanu, toto je u mě doma, kde dřepy necvičím a to právě proto, že nemám stojan.
Jinak dřep bez zátěže vypadá úplně stejně, proto jsem si říkal že bude názornější udělat video s činkou (asi 28 kg).
Co se týče šířky postoje, na tom videu mám o trošku víc než šířka ramen, takže ještě širší postoj už by byl asi moc.. Děkuju za názory a videa, a klidně ještě nějaký názor přidejte :-)
To Tracey : samozřejmě že toto je jenom ukázka, normálně beru činku ze stojanu, toto je u mě doma, kde dřepy necvičím a to právě proto, že nemám stojan.
Jinak dřep bez zátěže vypadá úplně stejně, proto jsem si říkal že bude názornější udělat video s činkou (asi 28 kg).
Co se týče šířky postoje, na tom videu mám o trošku víc než šířka ramen, takže ještě širší postoj už by byl asi moc.. Děkuju za názory a videa, a klidně ještě nějaký názor přidejte :-)
To Tracey : samozřejmě že toto je jenom ukázka, normálně beru činku ze stojanu, toto je u mě doma, kde dřepy necvičím a to právě proto, že nemám stojan.
To potom ano, jen mi běhá mráz po zádech, když vidím někoho něco zvedat s kulatými zády
_________________ Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
Jinak ten drep neni az takova tragedie. Videl jsem horsi. Faktem ale je, ze se pomerne dost predklanis (coz muze byt, ale zpusobeno treba jen prilis uzkym postojem)
Tipuju, že s větší váhou tak "hluboko" nedřepne kvůli tomu předklonu (spodní záda). Taky s tím bojuju...
prozatím se vykašli na zadní dřep s osou a dělej Goblet (pohárový dřep) s kettlebellem nebo jednoručkou.
Ve spodní poloze opři lokty o VM, tedy vnitřní stranu kolen. Goblet Ti techniku dřepu vyladí. Až zvládneš Goblet, začni dělat dřep čelem ke zdi (stojíš čelem u zdi, ruce roztažené, dlaně směrem k zemi a lopatky stažené k sobě; nosem ani koleny se nesmíš dotknout zdi).
Dále Ti pomůže aktivační drill na kyčelní flexory (je zmíněn například v knize Beyond Bodybuilding od Pavla Tsatsoulineho).
Posílení středu rozhodně pomůže, se strečinkem to nemá zas tak nic moc společného, je to spíš otázka kloubní mobility (dorzální flexe, separace kyčlí...).
A rozhodně ignoruj rady o botách s podpatkem a dřepuj naboso!
ZeleznaKoule - dík za radu, taky to využiju. Je fakt, že u gobletu je to jednoduší.
Já mám spíš problém při "pistols", tzn. dřepu na jedné noze, vždy v dolní pozici odlepím trochu patu od země, zřejmě to bude zkrácenýma lýtkama.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
důvodů může být několik, problém bych hledal v mobilitě kotníku a/nebo kyčle. Po zběžném shlédnutí Tvého logu bych vyměnil CF warm up za nějakou rozcvičku orientovanou na kloubní mobilitu (případně můžeš takovou rozcvičku zařadit ještě před svůj obvyklý warm up).
Jedna z možností je Super Joints od Pavla, a skvělých výsledků dosáhneš samozřejmě díky Primal Move:
frameborder="0" allowfullscreen>
Jo a pokud jde o sixpack, zkus high fat/moderate protein/low carb dietu kombinovanou s přerušovanými půsty ;)
EDIT: Nějak neumím vložit youtube video, tak zde je link:
ZK - díky za radu, při w-up děláme i cvičení na mobilitu kyčlí (s tím mám kolikrát problém a v pozici, ve které ostatní relativně dobře vydrží, mi je to nepříjemné či ten cvik nedokážu provést v plném rozsahu), ale ještě více se na to zaměřím.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Obojí by pak u větší váhy mohlo být problém... 
