moje oblíbené recepty

Reiben · Zaslal: pá červenec 08, 2011 8:05 pm Předmět: moje oblíbené recepty

ovesná kaše :

Nasypeme požadované množství vloček do misky (nebo mísy, koryta, zkrátka jak kdo je zvyklej žrát ), zalejeme mlékem a dáme přes noc do lednice.
Ráno dáme misku na pár minut do mikrovlnky (je třeba to hlídat, aby to nepřeteklo), dochutíme skořicí a do vzniklé hmoty nakrajíme banán.

snídaňová omeletka :

Do misky dáme 3 celé vejce (pokud máte větší hlad, klidně dejte víc), přidáme 2 hrsti vloček a pořádně promícháme. Pak to stačí dát na teflonku, přiklopit pokličkou. Za pár minut otočit a je hotovo.
Ideální je dochutit to dia kečupem a jako přílohu zvolit celozrnný chleba.

karbanátek z tuňáka :

Do misky dáme konzervu tuňáka ve vlastní šťávě (šťávu vylejte, chceme jen čisté maso), 2 hrsti vloček, 2 celá vejce. Pořádně zamícháme, dáme na teflonku a děláme jako karbanátek. Stačí chvilka po každé straně. Dochutit kečupem a podávat třeba s těstovinami.

zdravá palačinka :

V misce smícháme - 2 vejce, ½ šálku ovesných vloček, lžička skořice, 30 gramů 80% proteinu. Dáme do mixéru a pořádně rozmixujem. Teď to stačí dát na teflonku. Pár minut po každé straně a palačinka je hned hotová. Potřete džemem a můžete jíst.

zapečené těstoviny :

Uvaříme těstoviny (druh nechám na vás) a scedíme. Mezitím si nakrájíme šunku na proužky a cibuli na jemno. Oboje dáme na teflonku. Až je oboje pěkně opečené tak přidáme těstoviny.
V misce si mezitím rozmícháme 2 vejce a hmotu na pánvi tím zalejeme. Přiklopíme poklicí a děláme na každé straně pár minut. Ke konci přidáme nastrouhaný sýr.

banánový koktej :

Do mixéru dáme 1-2 banány, 500 ml mléka, hrst piškotů a lžíci medu (volitelné). Rozmixujem a je hotovo.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

jordanek · Zaslal: pá červenec 08, 2011 8:57 pm Předmět: :)

Aaa tak t ovypada dobre, neco si delam zrovna na rano :
Vlocky zalejeme vodou a posyme skorici , nechame pres noc v lednici , rano na to kdydnem jogurt, kousky ovoce a mandle :)
Karbanatky si taky delam z tunaka :)
Koktejly taky vyuzivam jak kdy :)
A palacinky jsem delal nedavno : )
Tady je jedna moje vetisnou vikendova snidanovka :
4 bílky
1 lzicka skorice
1 lzicka kaka
1 odmerka cokoladoveho proteinu
1 sacharin
A pridat vlocky a varenou ryzi podle poctu sacharidu kolik potrebujete na rano
To vse z mixovat dohromadya vylejt na teflonku , po chvily nasypat aspon 20 g vlocek na vrh a nechapt pect - NEHORAZNA MNAMKA ! :)

Grok · Zaslal: pá červenec 08, 2011 9:01 pm Předmět:

Vločky dělám stejně, akorat jen samotné vločky bez ničeho (JEN S MLÉKEM). Jinak super recepty a typy, určitě něco zkusím ;-)

jordanek · Zaslal: pá červenec 08, 2011 9:12 pm Předmět: :)

Jo zksu to jak sjem psal, je to fakt parada, vsecnho mas pod kontrolou, zalezi kolik ty ceho potrebujes, pokud si chces vic dorpat, muzes pekne namazat tvarohe a potrit dzemem klidne.. je to fakt parada !:) nic sladkyho, nic spatnyho :)

Marťula · Zaslal: po srpen 01, 2011 7:41 am Předmět: :)

Ty palačinky vypadájí mooc dobře

Určitě musím zkusit, díky za inspiraci

Hel · Zaslal: po srpen 01, 2011 8:09 am Předmět: Těstovinový salát

Celozrnné těstoviny (nebo špaldové)
Bílý jogurt Hollandia
Konzerva tuňáka ve vlastní šťávě
Na tvrdo vařená vejce
Sýr s 20% tuku v sušině
Cherry rajčátka
Kyselá okurka

Uvařené a vychladlé těstoviny smícháme s nakrájenými vejci, rajčátky, okurkou, tuňákem a na hrubo nastrouhaným sýrem, přidáme jogurt ochucený špetkou soli, pepře, případně troškem hořčice.

Poměr surovin neuvádím, každý si nastaví tak, jak mu chutná nebo jak zrovna potřebuje doladit jídelníček.

01Smajdalf · Zaslal: po srpen 01, 2011 8:39 am Předmět:

Zrovna nějaký vyzkouším teď ráno

_________________
RANDO, já na drogy moc nejsem, ale ten model co jsi měl, CHCI ZKUSIT TAKY! :D CIZOPASNIK

Frozz. · Zaslal: čt březen 29, 2012 5:44 pm Předmět:

Někdo nějakou radu na přípravu kuřecího?
Jsem zvyklý na klasiku: maso+sůl+koření (kari/grill), sladká paprika - k tomu těstoviny/rýži.

Potřebuju nějaký nápad, ne nic složitého, jak udělat chutně a netradičně kuřecí. Klidně se může i na den naložit (s medem, jogurtem znám).

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: čt březen 29, 2012 5:49 pm Předmět:

Tak klasika - plátek kuřecího prsního řízku naklepat, zalít lžičkou olivového olece, pepř, sůl a co dům dá

nechat marinovat

strčíš to na pánev, zaliješ vodou, až se voda odpaří, maličko osmahneš.

Je to chutné, zdravé, šťavnaté a rychlé

A nebo kuře na smetaně!

Kuře zalít smetanou, trochu sýru navrch, nějakej česnek a je to. Uno delikates :D

Draper · Zaslal: čt březen 29, 2012 5:52 pm Předmět:

Ja si k te smesi se zeleninou jeste na panvi davam celkem dost horcice a na zaver trochu mleka nebo lepe pak smetany a docela to s chuti udela sve. Nebo do toho prdnout i vajicko.
Zkus i jine koreni, ja splu s kari davam jeste hodne oregana nebo provensalskych bylinek.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Reiben · Zaslal: čt březen 29, 2012 5:52 pm Předmět:

já si dám prsa na vodě a taky si pochutnám

asi mám nenáročný chuťový buňky

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Mandle · Zaslal: čt březen 29, 2012 5:55 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Někdo nějakou radu na přípravu kuřecího?
Jsem zvyklý na klasiku: maso+sůl+koření (kari/grill), sladká paprika - k tomu těstoviny/rýži.

Potřebuju nějaký nápad, ne nic složitého, jak udělat chutně a netradičně kuřecí. Klidně se může i na den naložit (s medem, jogurtem znám).

Kuře na kostičky (cca 0,5kg)
1 větší cibuli na jemno
koření na kuře
sójovou omáčku
1 KL oleje

Kuře, koření, cibule, sójovka, olej - nechat uležet - na pánvi zprudka a je to výborný... Nebo alespoň u nás doma to má velkej úspěch...

Obměna: Na tortilu dát oblíbenou zeleninu (ledový salát, rajče, kukuřici,...), na ni trochu kečupu, poklást masem a zabalit... Aneb chutně a podomácku i bez Kentuckyho.... :o)

Frozz. · Zaslal: čt březen 29, 2012 6:01 pm Předmět:

Dík. Sójovku používám furt, miluju jí, krásně ochutí a obarví.

Zkusím to s tím vajíčkem nebo hořčicí.
Nebo mi chutná i rajčatový protlak, který se ale musí zředit vodou, jinak je moc tuhý a silný (chuťově). Do toho bylinky a

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Tom3 · Zaslal: po únor 11, 2013 7:54 pm Předmět:

Sorry že otvírám stary vlákno, ale neměli byste ještě nějaky recepty na všemožny pochoutky z jednoduchých surovin, něco jak sem přidal reiben hned nahoře? Hned jsem pár zkusil a musím říct že jsem si pochutnal. Bohužel nejsem žádnej kuchař a sám takové recepty nevymyslím

Dík!

DevillHP · Zaslal: po únor 11, 2013 8:25 pm Předmět:

Vyklop plechovku tuňáka na teflonku, přidej nakrájený stroužek (ky) česneku, červenou cibuli a nechaj osmahnout. Rychlé, zadravé chutné.

K tomu rýže nebo i br. kaše.