Deco: wherepig čelendž

deco · Zaslal: st březen 28, 2012 6:42 pm Předmět:

Jo váha 90,5kg normálne se pohybuju kolem 92 ted :D
docela rozdíl pred a po cicení

deco · Zaslal: pá březen 30, 2012 7:25 pm Předmět:

Dnešní trening byl supr :D

Přítah na hrazde 4,3,2,2 Rekord

Bench 25kg*10,10 45kg*10,10 60kg*9,9,7+3,6+3+2

tlak s velkou činkou na ramena lokty dopredu 35kg *8,8,8

tlak na ramena s velkou činkou za hlavou 35kg 8,8 50kg *8,8,7

čelní dřep 35kg 10,10 50kg 8,8,8

dřep 50kg*10,10 60kg* 8,8,8

Mrtvý tah 60*10,10 80kg*8,8 100kg*6,6,6,6

prítah na hrazde 2,1,2,2

Přítah kolen k brade 8,8,8,8

Biceps na šikmý lavici s jč 10kg*10,10 15kg*7,7,7

Triceps s jednoručkou za hlavou 15kg*10,10 20kg*7,7,7

Dneska byla nejvetší radosti z prítahů ale všechno pekne sedlo,jen bench byl nejak moc težkej...........

deco · Zaslal: po duben 02, 2012 11:03 am Předmět:

Dneska po ránu to nebylo uplne ono.
Trochu jsem pridal :D

Bench 25kg10,10 45kg*10,10 65kg*6+2,6+2,6+2,5+2

tlak s velkou činkou na ramena lokty dopredu 40kg *8,8,8

tlak na ramena s velkou činkou za hlavou 40kg 8,8 55kg*6,5,5

čelní dřep 40kg*10,10 55kg*8,8,8

dřep 55kg*10,10 65kg*8,8,8

mrtvý tah 60kg*8,8 80kg*6,6 100kg*6,6,6,6

Prítahy na hrazde 2,2,1,1

Navíc nebyla nálada síla a ani čas :D

To + u benchce znamená polození do stojanu na 15-30 vterin.
Tlaky uz jsou hodne težký,strední dopomoc nohama.

deco · Zaslal: st duben 04, 2012 10:59 am Předmět:

Dneska jsem se cejtil nejakej slabej ale šlo to hezky

Přítahy 3,2,2,1,1

Bench 25kg10,10 45kg*10,10 65kg*8,6+2,6+2,5+2+1

tlak s velkou činkou na ramena lokty dopredu 40kg *8,8,8

tlak na ramena s velkou činkou za hlavou 40kg 8,8 55kg*6,6,5

čelní dřep 40kg*10,10 55kg*8,8,8

dřep 55kg*10,10 65kg*8,8,8

mrtvý tah 60kg*8,8 80kg*6,6 100kg*6,6,6,6

Přítahy 1,1,1,1

prítah kolen k brade 8,8,8,8

Bicepsový zdvih jč na šikmé lavici 10kg*10,10 15kg*8,8,8

Zriceps s jč za hlavou 15kg*10,10 20kg *8,8,8

Dneska nakonec paráda ikdyž mrtvola nebyla uplne jistá :D

deco · Zaslal: pá duben 06, 2012 11:24 am Předmět:

Dneska jsem trochu zaspal a celkove nic moc.

Přítahy 3,2,2,2

Bench 25kg10,10 45kg*10,10 65kg*8,8,6+2,5+2+2

tlak s velkou činkou na ramena lokty dopredu 40kg *8,8,8

tlak na ramena s velkou činkou za hlavou 40kg 8,8 55kg*6,6,6

čelní dřep 40kg*10,10 55kg*8,8,8

dřep 55kg*10,10 65kg*8,8,8

mrtvý tah 60kg*8,8 80kg*6,6 100kg*6,6,6,6

Na doplnky nebyl cas.Jinak celkove mám lepší jistotu u tech drepů
65kg premístení a výraz dám s prehledem.Tlaky jdou taky pekne ale je tam hodne dopomoc nohama,pridám váhu a pojedu je s uplným zapojením.
Mrtvola byla hodne težká Jsem zvedav kam odejde síla,jestli do benche nebo uplne pryč

Moocha · Zaslal: pá duben 06, 2012 11:32 am Předmět:

Deco, natoč nám tu mrtvolku

Já taky tahal dost (poměrně k ostatním výkonům), ale ta technika smrděla kriplkárou, tak jestli nejseš podobný případ jako já :D

deco · Zaslal: ne duben 08, 2012 6:42 pm Předmět:

To si piš že jsemPo shlednutí videa jsem dost sebekritickej.
Kdyžtak prosim lidi o hodnocení jako ve škole,kdyžtak prosim ne moc opakujících se komentu.

Edit: nejak nemuzu pobrat to vkládání videa zatim dám odkaz pak to nastuduju

Draper · Zaslal: ne duben 08, 2012 6:55 pm Předmět:

Vlnis se u toho jak nejaka exoticka tanecnice :) Takovou techniku mrtvoly jsem teda jeste nevidel :)
Uber vahu, trochu se u toho zklidni, zpevni telo, spravny setup a soustred se na to. V horni fazi mas podle me problem pri dotahu a hazis si tu cinku po stehnech, kteryma si pomahas svihovymi pohyby a kulatis tak zada. Kazdopadne ubrat vahu a naucit se techniku.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Luster · Zaslal: ne duben 08, 2012 6:56 pm Předmět:

nedostatecny! propadl si

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

deco · Zaslal: ne duben 08, 2012 7:06 pm Předmět:

Draper Díky.
Tvojeho názoru si vážim protože co ty taháš jeden trening mám na mesíc :D
Pocitove mi prijde ze to kulacení zad delám delší dobu videl jsem se po delší dobe:- ( a bída.
Ze budu muset ubrat váhu,nebo necvičit mrtvulu 3krát za tejden mi je jasný.
Omlouvat spatnou techniku nebudu to se nato patrí zrovna vyprdnout

Ten kočičí hrbet me vždycky desil na videich jak se to nedelá.
Pomohlo by víc klikovat?

Luster · Zaslal: ne duben 08, 2012 7:45 pm Předmět:

pomohlo by se naucit udrzet rovny zada, inspiruj se tady:

jedna z jednoduchejch "metod" na nauceni rovnejch zad (pouzitelna samozrejme pro vic cviku)

- dal, jak rikal Draper, uber vahu.. pohyb musi bejt kontrolovanej, zadny cukani, nadmerny zaklaneni apod.

- natacej se pro kontrolu techniky

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

deco · Zaslal: ne duben 08, 2012 7:49 pm Předmět:

Hele to nejni vubec spatnej nápad s klackem na prázdno dekuju.
Zkusim neco na malinký vylepšení reputace

deco · Zaslal: ne duben 08, 2012 7:58 pm Předmět:

Paráda povedlo se mi zvitezit nad technikou :D

Tady toho snad moc špatnýho nejni,krome malý váhy zbytečnýho funení a samozrejmne malý rychlosti :D

deco · Zaslal: so duben 14, 2012 7:26 pm Předmět:

Tak po týdenním odpočinku první cvicení zamerený hlavne na mrtvolu...

Prítahy 5,2,2,2 novej rekord

mrtvý tah
Párkrát s cca 5kg osou pro nácvik rovnejch zad.

20kg*5,5 40kg 5,5, 50kg *5 60kg*5,5,5 70kg*5,3,3 80kg3,3 100kg3,3

Jakožto odpočatej clovek bych hodnotil provedení tak 4 ale proti minulému hodne zlepšení :D Video dodám.

Premístení a výraz prokládal jsem stím serie mrtvol a pocitove mi to prišlo lepsí než obvykle

Premístení a výraz: 40kg*5+5 50kg*3+3 60kg*3+3,3+3 70kg*2+0 70kg*1+1 72,5kg*1+0 80kg no lift

70kg je vyrovnání rekordu video dodám :D

Stahování kladky za hlavou 7cihel*10,10 9cihel*10,10,10,10

Bicepsový zdvih na šikmé lavici jč 10kg*10,10 15kg*7,5,5

Triceps s jč za hlavou-15kg*10,10 20kg*10,10,10

celkove povedený cvičení,pocitove dobrý....

deco · Zaslal: so duben 14, 2012 7:36 pm Předmět:

Takže zde jsou ty obludnosti............