dva cviky na jeden sval vo fullbody

Fidel503

Zdravim chcel by som sa opytat ci vadi ked mam 2 cviky na jeden sval vo fullbody treningu. Pretoze mojou slabinou je hrudnik tak mam v jeden den okrem Benchu hore hlavou aj Pullover. Nebude potom problem s regeneraciou??? Potom v ostatne dni mam len jeden cvik na hrudnik. Trenujem 3x tyzdenne.

Magumi · Zaslal: so březen 31, 2012 11:10 am Předmět:

To musíš vyzkoušet, uvidíš sám. :-) Nenapsal jsi, co dalšího ten den cvičíš, ale možná by stálo za úvahu zařadit ten pullover jako doplněk na protáhnutí po cviku, který zatěžuje spodní záda a ne rovnou po benčpressu.

Fidel503 · Zaslal: so březen 31, 2012 3:52 pm Předmět:

Magumi napsal:

To musíš vyzkoušet, uvidíš sám. :-) Nenapsal jsi, co dalšího ten den cvičíš, ale možná by stálo za úvahu zařadit ten pullover jako doplněk na protáhnutí po cviku, který zatěžuje spodní záda a ne rovnou po benčpressu.

Takto vyzera moj trening:

Shyby
Mrtvy tah
Benchpress
Zakopavanie
Bicepsovy zdvih v.č.
Stahovanie kladky triceps

Drepy
Benchpress dolu hlavou s j.č.
Pullover
Pritahy v.č. k telu
Tlaky na ramena v stoji
Upažovanie

Mrtvy tah
Pritahy spodnej kladky
Benchpress hore hlavou
Legpress
Kliky na bradlach
Kladivove zdvihy

Draper · Zaslal: so březen 31, 2012 4:08 pm Předmět:

Ja si myslim, ze to tak klidne muze byt. Pokud nebude nektera partie, na kterou mas 2 cvik, stihat regenerovat, tak to zmen, ale proc to nezkusit. Trochu bych si mozna ale pohral s intenzitou.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Fidel503 · Zaslal: so březen 31, 2012 5:21 pm Předmět:

Draper napsal:

Ja si myslim, ze to tak klidne muze byt. Pokud nebude nektera partie, na kterou mas 2 cvik, stihat regenerovat, tak to zmen, ale proc to nezkusit. Trochu bych si mozna ale pohral s intenzitou.

No ja tak cvicim uz dlhsiu dobu a pozdava sa mi to len ma zaujima aky mate na to nazor. Ako zistim ze partia je pretrenovana alebo nezregenerovana?....by som stratil silu?....lebo sila na hrudniku mi ide dost hore