|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peet
peetthemaster
|
 Zaslal: ne březen 25, 2012 10:00 pm Předmět: |
 |
|
No nic moc :-) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne březen 25, 2012 10:30 pm Předmět: |
|
|
Nj bylo to kvůli holce, že ty jsi do ní zabouchlej, ten flek od krve tam je ve tvaru srdce  _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po duben 02, 2012 9:07 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so duben 07, 2012 4:42 pm Předmět: |
|
|
Trénink D27 - 7.4.2012
Jsem zpět, rány už mám jakžtakž zahojené, stehy vyndané, tak jsem to byl dnes lehce zkusit, protože 14 dní nicnedělání a ležení v posteli v jedný poloze na boku už mě fakt sralo. A dalo se to, jen jsem se nemohl moc u benche opřít do zad, to bolelo. Takže snad zítra znovu :)
Dal jsem si další cíl, který bych chtěl splnit a to závod na 10km běhu 1.9.2012 (http://www.werunprague.cz/). Přemýšlím, jak skloubit přípravu na to společně s nějakým tréninkem v posilce a vůbec, jakým způsobem to udělat, abych si za prvé neudělal ostudu a za druhé tam nechcípl.  Nějaké návrhy? Budu si taky muset koupit nějaké běžecké boty, ale rozumím tomu jako koza petrželi.
Bench
10x55kg
2x5x70kg
5x75kg
3x75kg
2x80kg
Floor press s JČ
8x22,5kg
3x5x27,5kg
2x5x30kg
Military press
8x37kg
3x5x47kg
Upažování s JČ
6x10kg
5x12,5kg
6x10kg
6x12,5kg
Krčení ramen s JČ
8x20kg
6x32,5kg
Biceps JČ
8x12,5kg
8x15kg
4x17,5kg
10x15kg
Triceps kladka - pár sérií _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so duben 07, 2012 4:59 pm Předmět: |
|
|
Zdarec, tak pokud dobře regeneruješ tak si to klidně rozlož na dvě fáze, ráno běh a odpoledne posilka nebo naopak, nebo běhat v netréninkové dny, jen teda asi ze začátku opatrně a zjistit, jak moc můžeš běhat a zároveň trénovat nohy v posilovně Mě osobně když trénuju nohy i běhám pak strašně bolívají kolena, ale tak uvidíš :)
Něco k botám máš třeba TU, celý ten portál je celkem užitečný :)
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po duben 09, 2012 6:13 pm Předmět: |
|
|
Trénink D28 - 9.4.2012
Eliptical 10min.
Bench
6x65kg
2x5x65kg
2x4x65kg
Tlaky JČ incline
3x8x25kg
Tlaky ramena JČ
8x15kg
3x8x17,5kg
Upažování na balonu zadní delty
3x8x5kg
Triceps za hlavou s JČ
10x17,5kg
8x20kg
6x25kg
20 min. pás - tepovka 140-180 _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po duben 09, 2012 6:13 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | Zdarec, tak pokud dobře regeneruješ tak si to klidně rozlož na dvě fáze, ráno běh a odpoledne posilka nebo naopak, nebo běhat v netréninkové dny, jen teda asi ze začátku opatrně a zjistit, jak moc můžeš běhat a zároveň trénovat nohy v posilovně Mě osobně když trénuju nohy i běhám pak strašně bolívají kolena, ale tak uvidíš :)
Něco k botám máš třeba TU, celý ten portál je celkem užitečný :) |
Díky :) Dvě fáze určitě kvůli práci ne, nějak to ale zkombinuju :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út duben 10, 2012 7:29 pm Předmět: |
|
|
Trénink D29 - 10.4.2012
Nechtěl jsem jít dnes vůbec, nakonec jsem dal krátký intenzivní trénink s minimálníma pausama, bavilo mě to.
Eliptical 10min.
2x10 kliky na BOSU
Stahování horní kladky před hlavu
12x55kg
4x8x68kg
Přítahy VČ v předklonu
6x55kg
3x6x65kg
Biceps EZ
5x35kg
5x40kg
Biceps JČ
10x15kg
6x15kg - v sedě
6x17,5kg
6x15kg - v sedě
5x20kg
3x22,5kg
Švihadlo
100 přeskoků
Tabata - 30sec makání/15 pausa x 6kol _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st duben 11, 2012 9:05 pm Předmět: |
|
|
Trénink D30 - 11.4.2012 - jubilejní 30. trénink v logu :)
5 min eliptical
Bench
10x55kg
7x65kg
4x5x75kg
5x80kg
Bradla s dopomocí
4x8
Incline JČ tlaky
8x27,5kg
6x27,5kg
6x25kg
Floor press
2x6x20kg
Triceps kladka
15x
12x
10x
2x 6x+8x ss
Švihadlo tabata
6 kol 30 max./15sec pausa
Zkracovačky
2x15 BOSU
2X15 _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt duben 12, 2012 7:59 pm Předmět: |
|
|
Trénink D31 - 12.4.2012
Eliptical 60 min.
Pás 10 min
Švihadlo - 2 kola po 1min 30 sec v kuse.
Fuj, mám toho tento týden už plný kecky. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so duben 14, 2012 6:15 pm Předmět: |
|
|
Trénink D32 - 14.4.2012
Hodina zápas fotbal. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne duben 15, 2012 8:45 pm Předmět: |
|
|
Trénink D33 - 15.4.2012
Eliptical - 20 min
Tepovka 160-170
Břicho
4x12 na BOSU _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 7:30 pm Předmět: |
|
|
Trénink D34 - 20.4.2012
Celý týden moc práce, takže trénink až dnes. Dal jsem před tím tři 200mg tabletky kofeinu a byla to teda jízda
60 min eliptical
celou dobu tep 160-170, posledních 10 min 180
A pak pár sérií na záda, ruce a břicho, nezapisoval jsem to. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 7:38 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | Dal jsem před tím tři 200mg tabletky kofeinu a byla to teda jízda |
To ses docela hrdina, pokud sis je koupil teprve dnes, jak jsi psal v mem logu :) I ja, jez mam velmi oslabeny pud sebezachovy, jsem poprve dal jen 1 a az postupne metodou pokus - omyl jsem se dopracoval k max. 5 (zatim)
Jinak kdybych dal takhle odpolene nebo navecer treba jen 1 tbl, tak muzu jit spat tak pri vychodu slunce. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
