Zaslal: po duben 09, 2012 4:54 pm Předmět: Posilování pro sportovce
Dobrý den,
snažil jsem se na tuto radu hledat odpověď po celém netu, ale bohužel všude se zabývají pouze posilováním pro kulturisty. A tak by mě zajímalo, jak udělat tréning, abych posiloval, ale zároveň byl hned další den (někdy i ten den) schopen jít na hřiště a hrát. Potřeboval bych posílit celé tělo a tréningy v posilovně bych byl schopen dodržovat 2-3x týdně s tím, že mám ještě 3-4 tréning sportu a potom každý cca 2. týden zápas o víkendu. A také bych potřeboval vědět, jaké suplementy brát.
Předem děkuji za odpověď.
Jako první bych se určitě zaměřila na core, jela komplexní cviky, cviky na výbušnost, rychlost, dynamiku... Úplně bych zapomněla na stroje, naopak se soustředila na cviky s vlastní nebo volnou váhou a využívala balanční pomůcky.
_________________ Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
trenér nám říkal, že je potřeba makat v i v posilce na strojích (ikdyž to nevypadá, většinou jde v baseballu o sílu) ale nebyl mi schopen sestavit tréning tak jsem se díval na net ale nechci jet stejné rozložení jako kulturisti, připadá mi to jako hloupost, jinak tyto cviky jsou sice pěkné, ale jak z toho mám sestavit tréning? :/
trenér nám říkal, že je potřeba makat v i v posilce na strojích (ikdyž to nevypadá, většinou jde v baseballu o sílu) ale nebyl mi schopen sestavit tréning
Tím, že budeš cvičit s vlastním tělem a volnou váhou získáš nejen sílu, ale sílu, kterou budeš moct uplatni v praxi. K čemu využiješ ve hře to, že dokážeš zvednout nějakou zátěž na stroji při pohybu, který v Tvém baseballovém tréninku ani v běžném životě nepoužíváš? Zkus si vyhledat něco o funkčním tréninku. A trenér má opravdu zajímavý přístup
_________________ Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
Přesně jak říká Luster. Ty si to představuješ jak Hurvínek válku. Sestavit tréninkový plán na míru pro zvýšení výkonnosti v určitém sportu je práce pro zkušeného trenéra na osobní konzultaci. Takhle po netu ti poradíme jediné: pročti si články na hlavním webu. Jsou tam i články se cviky, které hledáš.
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
