Fígl na spalování

Alak1234 · Zaslal: pá duben 13, 2012 7:26 pm Předmět:

haha a dajaka pointa abo rada ktomu co som pisal ?ja viem ze to neni otom ci davam 50 nebo 150 opakovani ale teraz cvicim z vlastnou vahou tak robim vela opakovani malo by bolo knicomu cvicil som roky staskymi vahami benche mrtve tahi drepi a 6 rokov bojove sporty skoro stale dvojfazovo pocas piatich dni v tyzdni a nepisal som ze potrebuju nabrat hmotu viem jak sa nabera hmota pisal som ze chcem schudnut z 90 na 80
a nepisal som ze si 30min zaboxuju ale ze makam rano viac nez hodinu

taze vasa rada je pridat este niejaku aerobku beh abo tak ?

Deadlift · Moderátor

Pokud chceš od někoho radu, nemůžeš se chovat jako arogantní blb!

Je to jednoduchá matematika a kdyby sis přečetl pár témat z fora, věděl bys jak na to.

1. zvyš energetický výdej
nebo
2. sniž energetický příjem
nebo
3. kombinace obojího ( tak to dělám já a je to trápení)

doporučuji se držet bodu 1. Nemusíš nutně běhat. Můžeš přidat např. trénink boxu...jakýkoliv pohyb.

Alak1234 · Zaslal: pá duben 13, 2012 9:01 pm Předmět:

ok dik vlastne som to us vedel ta arogancie mi kus usla