Talos Log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Talos Log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Talos Log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Talós


PříspěvekZaslal: so duben 14, 2012 12:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek 13.04 - 250g sacharidu

Strava:

Snidane:
Ovesne vlocky 70g
mleko 400ml
Vajecny bilek 5ks
Zloutek 1ks
Svacina:
Celozrnabageta 120g
Cottage cheese 150g
Obed:
Kureci prsa 150g
Pul sacku ryze
Zelenina
Svacina:
kureci sunka 96% - 75g
mozarela syr 65g
celozrna bageta 120g
Zelenina
Vecere:
Kureci prsa 150g
Pul sacku ryze
Zelenina
2. Vecere:
Tvaroh 250g
_________________
- Spory by netrvaly tak dlouho, kdyby celá vina spočívala jen na jedné straně. -


Leonardo Da Vinci - Překážky mě nemohou zničit, každá překážka podlehne pevnému předsevzetí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Talós


PříspěvekZaslal: ne duben 15, 2012 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 14.04 - 350g

Dnes beh Pulmaraton 21km cas 2h 1min
Cas sice neni nic extra ale ja sem spokojeny

Strava:
Snidane:
Ovesne vlocky 50g
mleko 360ml
Celozrna houska
Beh
Proteinovy koktejl 50g
Glutamin 15g
Amino
Pozdeji 2 celozrne housky
Obed:
Kureci maso 150g
Pul sacku ryze
Zelenina
Svacina:
celozrna bageta 120g
Kureci sunka 96% 75g
mozarela 65g
zelenina
Vecere:
Kureci maso 150g
Pul sacku ryze
Zelenina
2. Vecere:
Tvaroh 250g
_________________
- Spory by netrvaly tak dlouho, kdyby celá vina spočívala jen na jedné straně. -


Leonardo Da Vinci - Překážky mě nemohou zničit, každá překážka podlehne pevnému předsevzetí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Talós


PříspěvekZaslal: ne duben 15, 2012 9:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele 15.04 - 50g

Strava:

Snidane:
Ovesne vlocky 35g
mleko 180ml
Vajecny bilek 5ks
Zloutek 1ks
Svacina:
kureci sunka 96% - 75g
mozarela syr 65g
Zelenina
Obed:
Veprove maso 150g
Zelenina
ovesne vlocky 35g
mleko 180ml
Svacina:
cottage cheese 250g
grapefruit 1x
Vecere:
veprove maso 150g
Zelenina
2. Vecere:
Tvaroh 250g
_________________
- Spory by netrvaly tak dlouho, kdyby celá vina spočívala jen na jedné straně. -


Leonardo Da Vinci - Překážky mě nemohou zničit, každá překážka podlehne pevnému předsevzetí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Talós


PříspěvekZaslal: po duben 16, 2012 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli 15.04 - 100g sacharidu

Vaha: 104kg

Strava:

Snidane:
Ovesne vlocky 65g
mleko 360ml
Vajecny bilek 5ks
Zloutek 1ks
Svacina:
kureci sunka 96% - 75g
mozarela syr 65g
celozrna bageta 60g
Zelenina
Obed:
Veprove maso 150g
Zelenina
celozrna bageta 60g
Posilovna
Proteinovy koktejl 40g
Glutamin + amino
Vecere:
veprove maso 150g
Zelenina
2. Vecere:
Tvaroh 250g


Posilovna:
Beh 3km - 16min45s
Strecink
Drep 4 x 8 80kg
Mrtvy tah 4 x 4 100kg
Pritahy cinky v predklonu 4 x 7 60kg
Benchpress 4 x 8 60kg (bolest v zapesti proto mensi vaha a pomale opakovani)
Tlaky s jednoruckami v sede na ramena 4 x 8 18kg
Stahovani kladky - triceps 4 x 8 27.5kg
Zdvih EZ cinky 3 x 8 30kg
Zkracovacky na mici 3 x 12
Pritahy nohou na lavicce 3 x 10
Stahovani kladky z vytacenim 3 x 10 L+P 7.5kg
Zkracovacky na stroji 3 x 10 40kg
Strecink
_________________
- Spory by netrvaly tak dlouho, kdyby celá vina spočívala jen na jedné straně. -


Leonardo Da Vinci - Překážky mě nemohou zničit, každá překážka podlehne pevnému předsevzetí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Talós


PříspěvekZaslal: st duben 18, 2012 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utery 17.04 - 250g sacharidu

Strava:

Snidane:
Ovesne vlocky 70g
mleko 400ml
Vajecny bilek 5ks
Zloutek 1ks
Svacina:
Celozrnabageta 120g
Cottage cheese 150g
Obed:
Kureci prsa 150g
Pul sacku ryze
Zelenina
Svacina:
kureci sunka 96% - 75g
mozarela syr 65g
celozrna bageta 120g
Zelenina
Vecere:
Kureci prsa 150g
Pul sacku ryze
Zelenina
2. Vecere:
Tvaroh 250g
_________________
- Spory by netrvaly tak dlouho, kdyby celá vina spočívala jen na jedné straně. -


Leonardo Da Vinci - Překážky mě nemohou zničit, každá překážka podlehne pevnému předsevzetí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Talós


PříspěvekZaslal: st duben 18, 2012 9:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda 18.04 - 350g

Strava:

Snidane:
Ovesne vlocky 50g
mleko 360ml
Celozrna houska
Svacina:
celozrna bageta 120g
Kureci sunka 96% 75g
mozarela 65g
zelenina
Obed:
Kureci maso 150g
Pul sacku ryze
Zelenina
Posilovna
Proteinovy koktejl 50g
Glutamin 15g
Amino
Pozdeji 2 celozrne housky
Vecere:
Kureci maso 150g
Pul sacku ryze
Zelenina
2. Vecere:
Tvaroh 250g

Posilovna

Strecink
Zada:
Pritahy cinky v predklonu na Smith machine 4 x 8 - 70kg
Stahovani kladky pred hlavu 4 x 8 - 45kg
Pritahy spodni kladky 4 x 10 - 40kg
Hrudnik:
Tlaky s jednoruckami 4 x 12 - 22kg
Bench press +30% 4 x 8 - 60kg
Ramena:
Rozpazovani 4 x 10 8kg
Tlaky s jednoruckami 4 x 8 18kg
Rozpazovani v predklonu 4 x 10 8kg
Bricho:
Zkracovacky 3 x 12
Zkracovacky s vytacenim 3 x 10
Zkracovacky na stroji 3 x 12
Strecink
_________________
- Spory by netrvaly tak dlouho, kdyby celá vina spočívala jen na jedné straně. -


Leonardo Da Vinci - Překážky mě nemohou zničit, každá překážka podlehne pevnému předsevzetí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Talós


PříspěvekZaslal: čt duben 19, 2012 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek 19.04 - 50g

Strava:

Snidane:
Ovesne vlocky 70g
mleko 360ml
Vajecny bilek 5ks
Zloutek 1ks
Svacina:
kureci sunka 96% - 75g
mozarela syr 65g
Zelenina
Obed:
Kureci maso 200g
Zelenina
Posilovna:
Protein 50g
Glutamin 15g
Vecere:
Kureci maso 200g
Zelenina
2. Vecere:
Tvaroh 250g

Posilovna:

Beh
3000m
Cas: 16min15s

Strecink
Nohy:
Predkopavani 4 x 15 45kg
Zakopavani 4 x 15 L+P zvlast 15kg
hacken drepy 4 x 10 130kg
Vypony ve stoji 4 x 12 180kg
Triceps:
Francousky tlak na kladce 4 x 8 27.5kg
Stahovani kladky pred telem 3 x 8 27.5kg
Kickback jednoruc 3 x 12 10kg
Biceps:
Zdvih velke cinky EZ 4 x 8 30kg
Stridave zdvihy jednorucek 3 x 8 14kg
Kladivove zdviky 3 x 8 14kg
Strecink
Beh 3000m - cas 17.36 Po treninku nohou to byla spis parodie na beh :-)
_________________
- Spory by netrvaly tak dlouho, kdyby celá vina spočívala jen na jedné straně. -


Leonardo Da Vinci - Překážky mě nemohou zničit, každá překážka podlehne pevnému předsevzetí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Talos Log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: