Ctvrtek 19.04 - 50g
Strava:
Snidane:
Ovesne vlocky 70g
mleko 360ml
Vajecny bilek 5ks
Zloutek 1ks
Svacina:
kureci sunka 96% - 75g
mozarela syr 65g
Zelenina
Obed:
Kureci maso 200g
Zelenina
Posilovna:
Protein 50g
Glutamin 15g
Vecere:
Kureci maso 200g
Zelenina
2. Vecere:
Tvaroh 250g
Posilovna:
Beh
3000m
Cas: 16min15s
Strecink
Nohy:
Predkopavani 4 x 15 45kg
Zakopavani 4 x 15 L+P zvlast 15kg
hacken drepy 4 x 10 130kg
Vypony ve stoji 4 x 12 180kg
Triceps:
Francousky tlak na kladce 4 x 8 27.5kg
Stahovani kladky pred telem 3 x 8 27.5kg
Kickback jednoruc 3 x 12 10kg
Biceps:
Zdvih velke cinky EZ 4 x 8 30kg
Stridave zdvihy jednorucek 3 x 8 14kg
Kladivove zdviky 3 x 8 14kg
Strecink
Beh 3000m - cas 17.36 Po treninku nohou to byla spis parodie na beh :-)
_________________
- Spory by netrvaly tak dlouho, kdyby celá vina spočívala jen na jedné straně. -
Leonardo Da Vinci - Překážky mě nemohou zničit, každá překážka podlehne pevnému předsevzetí.