Deadlift - reborn

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá duben 20, 2012 9:11 am Předmět:

Vidím paralelu s jurgenem.
poriadny velkovykrm to neni jak posedenie v cukrarni pre diabetikov.

Deadlift · Moderátor

Nebudu psát ani jaké den z kolika.

Je to v kytkách. záda a rameno bolí a do včerejška jsem si pomalu vysmrkával mozek z hlavy. viroza je snad definitivně pryč, tak dnes byl první trénink.

Shyby s nadlehčením 50x10,40x10,25x6,20x6 (spokojenost).
Benchpress na stroji 20x10,50x10,sloup závažíx10,sloup závažíx8
upažování 4x20,6x20,8x20
bicepsový zdvih s jednoručkami 3x10x10 (legrační)
tric. stah. lana 3x1ě,5kgx10 (legrační:o)
předkopávání 30x10,50x10,60x10,70x6,75x5
výpony v sedě 3xsloup závažíx15+výpony ve stoji 3x15
crunchess 3x20
hyperextenze 3x15

Cvičil jsem s 16ti letou teenagerkou a docela to šlo. Holka se snaží a moje kondice tak odpovídá té její

.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: po duben 23, 2012 5:41 pm Předmět:

Já myslel že množství krve v hlavě a jinde

Záda bych tipnul z virózy... Rameno prostestuje, protože chce na MR :)

Deadlift · Moderátor

Ale ne..je to dcera přítelkyně...moje skoro dcera

.
Rameno má smůlu. Musí to vydržet. Kdyby se to jen horšilo, neřeknu. Některé dny o něm nevím a jiné to je katastrofa. teď dva dny je to horší, minulý týden před nemocí to ale bylo ok. vzhledem k tomu, že mě bolí záda a kolena i ramena, připisuji to snad té viroze.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: po duben 23, 2012 5:47 pm Předmět:

Zdá se, že jsi další moudrý muž co má starší partnerku

Btw co se kloubů týká, ukazoval jsem ortopedovi pixlu od Animal Flexu a po prostudování řekl, že jo, že to není kravina. Tak jsem si s radostí nad posvěcením odborníkem koupil další - zkus to taky :)

Deadlift · Moderátor

No animal flex je zcela jistě kvalitní produkt. už několikrát jsem se chystal jej koupit v ronnie shopu v Ostravě, ale vždy na to nějak zapomenu. Zkusím si ho konečně koupit.

Deadlift · Moderátor

šmrdling

dnes zátěž ramene po čtvrt roce:

benchpress 20x10,70x10,70x10,70x10 ( rameno křupe a není to jisté, ale myslím, že to bude OK - už brzy, je to lehounké - ale bojím se dát víc).
benchpress na stroji 20x20,sloup závažíx10,sloup závažíx8,sloup závažíx6
upažování ve stoji 5x20,8x20,10x10,12x10 ( rameno drží, i když se bojím jít do vah a je to takové nejisté)
deltdeck 3x10kgx10
rotátory 3x3x15
bicepsový zdvih s jednoručkami 3x22x10 op. (docela spokojenost. Rezerva značná - jen pravá ruka diametrálně slabší a nejistá).
bic. zhyb na kladce 3x30x10op. ( lehounké, ale rameno táhne)
crunchess 5x15 s 10 s pauzou u posledního opakování

Dnes pohodka. Jen rameno by asi víc nezvládlo. Prostě je to slabota. Mám pocit, že to prostě jde tím správným směrem.
To, že bych to nenazíval ani kondičním tréninkem je snad jasné).

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt duben 26, 2012 5:51 pm Předmět:

jestli 22 je váha jednoručky, tak s tím lamentováním běž do řiti

Deadlift · Moderátor

No jasně. 22 kg jednoručky dám spolehlivě i bez tréninku. Pokud trénuji, tak čistě odcvičím s 30 kg. Dnes jsem vycheatoval levou rukou 40 kg X 5 na biceps. Za techniku by se nemusel stydět ani CIZO.

Lumposlav · Zaslal: po květen 07, 2012 11:28 am Předmět:

Ahoj co se děje? Tvůj log sleduju od začátku každý den...Davas pauzu ramenu nebo není čas a chuť pokračovat v logu ?
Jinak ti fandim:) doufam,že zvládneš dotáhnout ty cíle co sis dal do konce a nepřekazí ti to žádný zranění....
máš super výsledky

_________________
TRY TO BE BETTER !

Wojtkingson · Zaslal: ne květen 27, 2012 9:49 am Předmět:

Jak pokračuješ?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Deadlift · Moderátor

Po dvou měsících nucené pauzy restart.

Trénink dopíšu večer.

Snažím se změnit svoje životní návyky, což v SR znamená skončit prostě dříve v práci nebo alespoň "vyrobit okno"...prostě dvě hodiny volna, kdy si zajdu zacvičit nebo co já vím ještě.

Taky jsem se zařekl, že do Vánoc nežeru sladký. To je pro mě extrémně těžké (včera jsem večer spolkl 200 g milku jako nic).

Moc tomu nevěřím, že to vydržím, ale poctivě to sem napíšu, až to nevydržím:o)

Rameno je zdá se trochu lepší, ale nevím jaké bude pod zátěží.

V následujících 2 týdnech lehká adaptace a pak pomalu začnu zvyšovat zátěže. Jen na hrudníku a ramenou asi raději moc ne.

Sám jsem zvědav, co z toho bude.

Dnešní jídelníček:

6:00 0,5 l kávy s mlékem bez cukru
...to je zatím vše

Wojtkingson · Zaslal: út červen 12, 2012 9:28 am Předmět:

S tím sladkým jdu do toho s Tebou... Uvidíme, kdo to poruší dřív

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út červen 12, 2012 9:37 am Předmět:

Deadlift: co váha? :)

Lumposlav · Zaslal: út červen 12, 2012 9:44 am Předmět:

Super :) Tvůj log mi tu chybel

budu sledovat

_________________
TRY TO BE BETTER !