Log jednoho Vojty

e-witch · Zaslal: čt duben 26, 2012 11:55 am Předmět:

Wojtkingson napsal:

Udělejte mi někdo FB tréning s použitím jen činek a hrazdy, pořád mě napadají stejný kombinace a chtělo by to nějakou změnu

hrazda stačí:
.

Wojtkingson · Zaslal: čt duben 26, 2012 1:22 pm Předmět:

Díky, ale asi zůstanu trochu víc konzervativní

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Pavelcb · Zaslal: čt duben 26, 2012 3:43 pm Předmět:

chceš změnu? Zařaď do treninku CF treninky. Já jsem uplně nadšenej a není to žádná prdel.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Wojtkingson · Zaslal: čt duben 26, 2012 4:03 pm Předmět:

O tom jsem přemýšlel, sice ne CF, ale dát tam přemístění atd... Ale nevím jestli mě to bude bavit, tady to cvičení, při kterým čklověku málem vypadne srdce z těla mě nikdy moc nebralo

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Pavelcb · Zaslal: čt duben 26, 2012 4:11 pm Předmět:

Věř mi,že mě taky ne. Ale zkus to,taky se nehodlám vzdát činek,ale jako doplněk a trochu změna je to super.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Wojtkingson · Zaslal: čt duben 26, 2012 7:12 pm Předmět:

Tak na začátek necháme něco takovýho:

pondeli
------------------------------
hrazda (zada)
Military press (ramena)
drepy (nohy)
Bench (prsa)
Kliky na bradlech (Triceps)
Pullover (zada prsa)
Biceps s VČ (biceps)
AB Ripper

streda
------------------------------
mrtvy tah (zada)
bulgarian split squat (nohy)
Vypony (nohy)
tlaky s jednoruckama na šikmé (prsa)
rozpažky na rovné (prsa)
upazovani ve stoje (ramena)
Extenze s JČ (tricepsy)

patek
------------------------------
hrazda (zada)
drepy (nohy)
Bench (prsa)
pritahy cinky v predklonu JČ (zada)
Military press (ramena)
Jednorucky kladiva (biceps)
AB Ripper

Den 132 Fullbody
místo cvičení: HC Gym Hlásnice

Široký shyby s lehkou dopomocí
7
7
7
7
7

FSQ
45x10
45x10
45x10
45x10
45x10

Bench
45x15
72x7
72x7
72x7
72x7
72x7

Přítahy JČ v předklonu
31x10
31x10
31x10
31x10

Military press
45x7
45x7
45x7
45x7
45x7

Jednorucky kladiva
23x7
23x7
23x7
23x7

Takový Hello World po 3 týdnech nic nedělání, z toho 2 týdny nemoci, na tréning jsem se těšil, ale byl to hnus

Musím tělu zase naznačit, že se bude něco dít.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so duben 28, 2012 7:58 pm Předmět:

Trénong proběhl, zítra doplním, celej den venku, manuální práce, nulová mozková aktivita, luxus

Den 133 Fullbody
místo cvičení: HC Gym Hlásnice

Mrtvola
45x15
72x10
92x10
105x5
105x5
105x5
105x5
105x5
tady jsem čekal, že to bude těžký po tom nic nedělání a ani jsem to necítil

Bulgarian split squat
10g x 7
10g x 7
10g x 7
10g x 7
10g x 7
No hnus

Výpony
107x10
107x10
107x10
107x10
107x10

Tlaky s jednoručkama na šikmé
24x10
28x10
28x10
28x10
28x10
28x10

Extenze s JČ
31x10
31x10
31x10
31x10
31x10

Tak tady měli být ještě rozpažky na rovné a upažování ve stoje, ale nějak jsem časově nestíhal, ale sere pes, bylo to dobrý

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne duben 29, 2012 9:12 pm Předmět:

Nohy mě celkem solidně bolí a to jsem si říkal, že to těma bulharama rozhejbu

Zítra pauza, mám malovat, přesunout se z Brna, stavět hranici, chlastat, moc aktivit na jednoho pozemšťana

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Lunreal · Zaslal: ne duben 29, 2012 9:16 pm Předmět:

No já pořád čekám na nějaký tvoje výkony, ale asi to vzdávám, to je samá rýmička, flákání, chlastání, crossfity, ale pořádnou činku do ruky nevezmeš

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Wojtkingson · Zaslal: ne duben 29, 2012 9:27 pm Předmět:

Lunreal napsal:

No já pořád čekám na nějaký tvoje výkony, ale asi to vzdávám, to je samá rýmička, flákání, chlastání, crossfity, ale pořádnou činku do ruky nevezmeš

Tohle jsou moje dlouhodobý stagnační váhy

Ne že bych se nějak snažil je někam tlačit, mně moje rozměry stačí

Jsem na sebe už celkem opatrnej, až moc možná, ale už mi něco prasklo a jsem celkem rád, že můžu mrtvoly a dřepy vůbec cvičit.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út květen 01, 2012 1:45 pm Předmět:

Den 134 Fullbody
místo cvičení: HC Gym Hlásnice

Shyby s dopomocí
8
8
8
8
8

Military press
45x10
50x7
50x7
50x7
50x7
možná x 8 nevím

Dřepy
45x10
57x8
57x8
57x8
57x8

Bench
45x15
72x10
77x7
77x7
77x7
77x7

AB ripper

DNes odlehčená verze, večer střelím AB ripper ještě. Včera jsem celej den popíjel u stavění hranice a pak u pálkení, takže dnes to nebyla žádná hitparáda, nejpohodovější byly dřepy

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt květen 03, 2012 11:54 am Předmět:

Den 135 Fullbody
místo cvičení: Davidovo fitko

Mrtvola
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5
nadhmat...

Bulgarian split squat
12x8
12x8
12x8
12x8
12x8
jednou jsem ztratil rovnováhu a málem si rozbil čuňu o stojan s jednoručkama :D

STahování horní kladky k hrudníku
60x10
60x10
60x9
60x9
60x8

Výpony
90x10
90x10
90x10
90x10
90x10
zdálo se mi to nějaký lehký a až teď jsem si uvědomil, že tam bylo 90 xD

Tlaky s JČ na šikmé
30x9
30x9
30x9
30x9
30x9

Upažování ve stoji
10x12
10x12
8x12
8x12
8x12

Biceps kladiva
22x8
22x8
22x8
22x8

Tréning v pohodě, jak je teplo tak nemám chuť na jídlo a když jsem docvičil, tak jsem byl úplně vyždímanej a najednou mi začlo nějak rychle bít srdce, už jsem si říkal, že mě odnesou nohama napřed :D V průběhu tréningu přišel týpek, co měl snad 2 týdny nepraný věci, to byl puch...

Zlatý cvičení na čerstvým vzduchu

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: ne květen 06, 2012 7:57 pm Předmět:

Den 136 Fullbody
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Shyby - široký úchop
4
4
8 s dopomocí
8 s dopomocí
8 s dopomocí

FSQ
45x10
65x8
78x5
78x5
78x5
78x5
78x5

Bench
45x15
92x10
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5

Přítahy JČ v předklonu
35x8
35x8
35x8
35x8
35x8

Military press
45x8
53x5
53x5
53x5
53x5
53x5

Biceps s JČ - vytáčení zápěstí
23x8
23x8
23x8
23x8

Dnes dobrej tréning, u dřepů celkem rezerva, střed těla si zase musí zvyknout. Nejlepší byl military, tam to šlo fakt celkem pěkně. Už jsem se snad trochu rozjel, už nejsem po tréningu nějak unavenej atd... Teď chci zařadit ještě aerobku kvůli kondici a abych měl aspoň takovou tričkovou formu na léto

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt květen 10, 2012 8:52 pm Předmět:

Den 137 Fullbody
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Mrtvola
85x10
105x5
120x3
120x3
120x3
120x3
120x3
130x3
130x3

Bulgarian split squat
12x7
12x7
12x7
12x7
12x7
divnej pocit v kyčlích

Výpony s VČ
107x10
107x10
107x10
107x10
107x10

Tlaky s JČ na šikmé
35x8
35x8
35x8
35x8
35x8

Rozpažování s JČ
15x15
15x15
15x15
15x15
15x15

Upažování ve stoje
9x13
9x13
9x13
9x13
9x13

Biceps s VČ
45x9
45x9
45x8
45x7

Běh 30 minut
no běh, běhochůze, mohl jsem, ale první aerobka po nemoci a píchalo mě v boku jak cyp

AB ripper

Dneska parádní tréning, před tréningem jsem si dal ledovou kávu a pěkně mě to nakoplo, dělal jsem to minulý rok a zas se k tomu asi vrátím. Mrtvola byla tak akorát, 120 jsem jel nadhmatem u 130 to chtělo už střídavej, nejsem si jistej technikou... Tréning trochu přeorganizuju, dám si 2 fullbody a budu točit jeden den dám dřepy a druhej den dám mrtvolu

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so květen 12, 2012 7:04 pm Předmět:

Den 139 Fullbody
místo cvičení: HC gym Hlásnice

Military press
45x10
57x6
57x6
57x6
57x6
57x6
poslední byla už taková prasečí technika (pushpress)

Mrtvý tah
85x10
95x5
120x4
120x4
120x4
120x4
120x4
nadhmat

Tlaky na šikmé
35x9
35x9
35x9
35x8
35x8

Kliky na bradl
6
6
6
6
6
po prvním opakování:
Pan Vojta: Pane Triceps, dovolte abych vás seznámil, toto je slečna tělesná váha
Pan Triceps: Nechci s ní mít nic společnýhoooo!!!
na začátku potrat, chvíli jsem to nejel, ale ke konci už celkem pohoda

Bulgarian SQ
12x8
12x8
12x8
12x8
12x8
na rovinu, chtěl jsem se na to vysrat, ale sedlo to pěkně

Vypony
107x10
107x10
107x10
107x10
107x10

Biceps s VČ
45x9
45x9
45x9
45x9
45x9
aaaargghhh

AB ripper

parádní tréning, chtěl jsem se po něm ještě učit, ale strategicky jsem se na to vysral

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow