Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: st duben 18, 2012 12:21 pm Předmět:

18.4.12

DEN 244

VOLNO

Se cvičením pořád nalevačku. Ale aspon jsem si dneska dojel nakoupit zásoby a konečně jsem si koupil ten rýžovar.
Ten objednanej nepřišel,že není na skladě,tak jsem si dojel do krámu. Tak aspoň z něčeho mužu mít radost.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Peca · Zaslal: st duben 18, 2012 12:38 pm Předmět:

mozna jsme se vzdycky nepohodli,ale cert to vem :D jde videt,ze makas a premyslis i nad tim co snis, navic zacinas vypadat svalove o dost lip :D btw. ta fotka s ryzi nema chybu,zadny maso,jen kvalitni strava

Draper · Zaslal: st duben 18, 2012 12:47 pm Předmět:

Peca napsal:

mozna jsme se vzdycky nepohodli,ale cert to vem :D jde videt,ze makas a premyslis i nad tim co snis, navic zacinas vypadat svalove o dost lip :D btw. ta fotka s ryzi nema chybu,zadny maso,jen kvalitni strava

Kubaz od tebe nedavno dostal uznani, ted uz i Pavel, tak to uz tez pomalu zacinam byt v ocekavani

Ne delam si srandu, ale souhlasim s tim a uz jsem to psal mockrat, Pavel neresi blbosti a proste maka jak sroub uz hrozne dlouho v kuse a porad je videt, ze do toho ma chut

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: čt duben 19, 2012 1:34 pm Předmět:

19.4.12

DEN 245

VOLNO

Zítra už bych to viděl na lehoučkej silovej trenink,na CF ani běhání to ještě bohužel neni. Jinak Zkouším pořád nějaký dobroty.

Mléčná rýže (rýže,mléko,sladidlo a odměrka protejnáku)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá duben 20, 2012 11:24 am Předmět:

20.4.12

DEN 246

SHYBY 8,8,8,8,8

TRH S JR (L-P) 10,5,5 (27)

BENCH 10 (60) 8,8,8 (90) 10 (60)

THRUSTERS 10 (20) 5,5,5 (40)

EZ V LEŽE 15,15,15,15

SCOTTOVKA 15,15,10,10

SED-LEH 30,20,15

Po šesti dnech a pořád nejsem OK . Trh s thrusters prostě neudejchám. Zítra volno a pozítří to zase zkusím.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so duben 21, 2012 3:13 pm Předmět:

21.4.12

DEN 247

VOLNO

Po včerejšku pěkně rozlámanej. Ale rýma a kašel pořád drží

.
Ale zítra půjdu aspoň zlehoučka zas. To se nedá.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne duben 22, 2012 10:07 am Předmět:

22.4.12

DEN 248

KLIKY BRADLA 15,15,15,15,15

PŘÍTAHY VČ 10 (60) 8,8,8,8 (90)

MILITARY PRESS 10,10,8,8,8 (60)

OHS (nácvik) 10,10,10,10 (20)

UZKÝ BENCH 20 (60) 10,8,8,8,8 (80)

SCOTTOVKA 15,6,6,6, 9-5-5-5-3

SED-LEH 15,15,15,15,15

Dneska o trochu lepší,ale pořád to není ani zdaleka na CF a běhání.
Jinak OHS brutalní cvik

a bude mě bavit

Večeře..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po duben 23, 2012 8:06 am Předmět:

23.4.12

DEN 249

VOLNO

večeře s kravičkou mam rád

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út duben 24, 2012 2:23 pm Předmět:

24.4.12

DEN 250

WARM-UP
30x klik
30x airsquat
30x JR swing
30x leh-sed
20x klik
20x airsquat
20x JR swing
20x leh-sed
10x klik
10x airsquat
10x JR swing
10x leh-sed

5 kol
THRUSTERS 8x (40)
ŠVIHADLO 50x

5 kol
BENCH 5x (100)
SHYBY 5x
švihadlo 50x

4 kola
SCOTTOVKA 10x
SED-LEH 20x
ŠVIHADLO 20x

Pořád chabrus..pořád kašel a rýma,ale seru na to. Dneska suprovej trenink. Chtělo se mi blinkat už po 5 minutách až do konce,takže super.
Fakt to miluju a hned mam lepší náladu. Jinak odzkoušené nové švihadlo a maximální spokojenost. HPM

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st duben 25, 2012 10:59 am Předmět:

25.4.12

DEN 251

I. Fáze (dopoledne)

300 Burpees

Time: 49:56

II. Fáze (večer)

Pořádnej crossfit trenink..což dává běhání uplně jinej rozměr.
21 minut masakru

ale uplně super.

5 kol
450m běh
10 x shyby (kladivový uchop)
15 x sed-leh
10 x airsquat

Time : 21.20

Po noční,spánek 3 hodiny,rozsračkovanej po včerejším treninku,nalačno a hlavně pořád chabrus.
Ale netřeba se vymlouvat,čas prostě mizernej,ale dal jsem to. Příště to dám pod 40 minut!

No a snídaně šampionů

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt duben 26, 2012 3:57 pm Předmět:

Máča: v poho,mě nevadí když mi sem nekdo neco napiše,když to není teda píčovina. S časem ale spokojený nejsem,protože ta poslední stovka se dala zvládnout rychleji,
tam jsem už ojebával a nešel nadoraz. Ale to už je jedno.

26.4.12

DEN 252

VOLNO

Teda ještě nevím,asi se ještě půjdu proběhnout na chvilku,ale po posledních dvou dnech,kdy jsem si docela máknul jsem uplně rozsekanej.
Bolí mě celej Pavlík. Ale je to užasný

. Ale zřejmě kouknu na nějaký to motivační CF video a dám aspoň ten běh. HPM

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá duben 27, 2012 2:15 pm Předmět:

27.4.12

DEN 253

PRSA
bench 15 (60) 5,5,5,5,5 (110)
kliky bradla 15 (já) 8,8,8,8,8 (+20kg)
mulťák šikmá 5,5,5,5,5 (90)

RAMENA
military press 10,7,7,7 (60)
rozpažky 12,12,12,12 (12)
rozpažky v předklonu 8,8,8,8 (12)

BICEPS
EZ 8,8,8,8 (45)
scottovka 8,8,8,8

BŘICHO
sed-leh 15,15,15,15,15,15,15,15

AEROBKA (hned po cvičení)

KOLO (venku)
time: 45:24
tep : 142
Kcal : 591
okruh : Hluboká a z5

Solidní BB trenink i aerobka. Včera jsem si dal do cajku kolo,tak ho bylo třeba prubnout

. Ale běh je běh..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so duben 28, 2012 10:00 am Předmět:

28.4.12

DEN 254

I.Fáze (ráno)

ZADA
trh s JR (L-P) 5,5,5,5 (30)
přítahy VČ podhmat 10 (60) 8 (90) 5,5,5,5 (110)
kladka př. hl. 10 (80) 5,5,5,5 (100)
shyby 5,5,5,5

TRICEPS
kladka 15 (30) 10 (35) 8,8,6 (40)
JR za hl. obouruč 10,10,10,10 (30)

Nic moc trenink,oproti včerejšku tak 60% . Ale aspoň něco.

II. Fáze (večer)

450m běh
10 x shyby (kladivový uchop)
15 x sed-leh
10 x airsquat
------------------------
5 kol : time 20:41

Unavenej,ale šlo líp než posledně. Rezerva je prostě v běhu..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne duben 29, 2012 12:16 pm Předmět:

29.4.12

DEN 255

VOLNO

Regenerace na zítřejší závod " Vrátecká patnácka ". Původně jsem chtěl jít o co nejlepší čas,ale vzhledem k tomu,
že jsem marodil a vůbec nebehal půjde o to jen doběhnout a netrápit se. Pořád kašel a asi mi nezbude,než s tím dojít k doktorovi.
Ale to až nejdřív pozítří.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po duben 30, 2012 2:33 pm Předmět:

30.4.12

DEN 256

VRÁTECKÁ PATNÁCKA

Bohužel konec přípravy poznamenalo marození (problémy se zubama,chřipička,rýmička,kašlík,který přetrvává

)
Ale slib zučasnit se dodržím a odběhnu to aspoň jako aerobku.

start v 18:00

video z minuleho roku

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !