27.4
Nohy 10x5 + Ramena 5x5
Trénink nohou byl dnes hardcore brutus
9sérií s 100, měl sem jet s vyšší vahou ale usoudil sem, pokud
mam v dalších tréninkách přidávat tak začnu na nižší váze.
10 sérii sem jel do mrtva s končil sem s 15 opáčky odložením
činky do
stojanu a pádem na zem. Poté měli přijít ramena ale pocit zvracení
od žaludku byl tak veliký, že sem je odšmrdlal sice 5x5 ale se skoro žádnou váhou.
Budu muset upravit trénink. Pojedu těžká prsa a záda a další den, lehký nohy a ramena. Byly dost unavený z tlaků aby taky ne.
Pro ty co hodnotili, že trénink smysl nemá, nebo že je nesmyslný bych byl rád za nějáké námitky abych to popřípadě mohl upravit.
Nejsem si jistý objemem a intenzitou tréninkem, nerad bych za dva týdny zjistil, že je to moc.
Do dalších tréninků chci přidat
kreatin a injekčně Vitamín B12, sem zvědavý co to udělá, nečekám zázraky.