Divnej Drejprd

Smile04 · Zaslal: čt květen 03, 2012 5:36 am Předmět:

Draper napsal:

1/5

1. kliky s nohama nahore 20,20,20,20,20
2. power clean (77kg-80kg-82kg-85kg-87kg-88kg) x 3 /// (80kg-80kg-80kg-80kg-80kg) x 5
3. power clean & push press (65kg-67kg-67kg-67kg-70kg-70kg-70kg-70kg) x 5 /// 70x3 (+2 jen PC) /// 65kg x 8,8
4. SS: kliky + mrtvy tah 20,20,20,20,20,20,20,20,20,20 + 110kg x 8,8,8,8,8,8,8,8,8,8
5. push press 60kg x 8,8,8,8,8
6. SS: kliky + pritahy JR 20,20,20,20,20 + 37kg x 10,10,10,10,10 (L-P)
7. SS: bicepsovy zdvih JR + tricepsove kliky 22kg/22kg x 8,8,8,8,8,8 (L-P) + 15,15,15,15,15,15

8. kolo 40 minut (29,10km, 39 minut na max zatez)

-hektolitry potu, krev, bolest, pocit blizici se smrti, skripnutej ud u mrtvoly

. Perfektni trenink

tyjo zbyla ti z tech kliku jeste nejaka hmota nakozách nebo si ju šecku spálil? :D pěknej trénink, crossfit jak cyp :D je vidět že fyzička tam je dost ;) to bys me předejchal dvakrat nejspiš :)...super

Draper · Zaslal: čt květen 03, 2012 6:32 am Předmět:

Ja na hmotu ja kaslu, at se klidne spaluje, kdyz bude chtit

fyza je pro me prednejsi. Ale k tem klikum, mozna by ses divil, ale on je to hodne podcenovany cvik a rekl bych, ze na ne kozy reaguji celkem dobre. Rozhodne nemuzu rict, ze mne za posledni rok, co jsem cvicival v posilovne, ty kozy rostly o moc lepe s cinkama nez ted s klikama. Asi kdybych chodil do fitka, tak se na kliky nedonutim a zvolim pohodlnejsi cviceni s cinkama a na strocjich nez se valet na podlaze, ale vazne si ty kliky nemuzu vynachvalit.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smile04 · Zaslal: čt květen 03, 2012 7:20 am Předmět:

Draper napsal:

Ja na hmotu ja kaslu, at se klidne spaluje, kdyz bude chtit

fyza je pro me prednejsi. Ale k tem klikum, mozna by ses divil, ale on je to hodne podcenovany cvik a rekl bych, ze na ne kozy reaguji celkem dobre. Rozhodne nemuzu rict, ze mne za posledni rok, co jsem cvicival v posilovne, ty kozy rostly o moc lepe s cinkama nez ted s klikama. Asi kdybych chodil do fitka, tak se na kliky nedonutim a zvolim pohodlnejsi cviceni s cinkama a na strocjich nez se valet na podlaze, ale vazne si ty kliky nemuzu vynachvalit.

já kliky nepodcenuju ale taky jich nejezdím 500týdně :D to s tou posilkou je svata pravda...ja mit doma osu s gumama taky jezdim serky prokladany klikama nebo burpees nebo airsquat ale tohle delat v posce to se proste neda alespon ne v BG :)...

nic jsem nejakej ztuhlej nasadim si zahrivaci bandy a dám si nejaky kliky na zahrati a rozhybani těla :) v práci nic jinyho delat nemožu : (: (: (

Draper · Zaslal: čt květen 03, 2012 1:03 pm Předmět:

3/5

1. kliky s nohama nahore 20,20,20,20,20
2. power clean (77kg-80kg-82kg-85kg-87kg-87-87kg) x 3 /// (80kg-80kg-80kg-80kg-80kg) x 5
3. power clean & push press (65kg-67kg-70kg) x 5 /// ( 72kg-72kg-73kg-74kg-75kg ) x 3 /// (70kg-70kg-70kg) x 5 /// 60kg x 12
4. SS: kliky + mrtvy tah 20,20,20,20,20,20,20,20,20,20 + 110kg x 8,8,8,8,8,8,8,8,8,8

5. push press 60kg x 8,8,8,8,8
6. SS: pritahy JR 37kg x 10,10,10,10,10 + 27kg x 10,10,10,10,10 (L-P)

7. SS: tricepsove kliky + bicepsovy zdvih VC 15,15,15,15,15,15 + 45kg x 10,10,10,10,10,10

8. kolo 40 minut (29,20km, 39 minut na max zatez)

-uzasnej trenink

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: čt květen 03, 2012 1:05 pm Předmět:

citace:

2. power clean (77kg-80kg-82kg-85kg-87kg-87-87kg) x 3 /// (80kg-80kg-80kg-80kg-80kg) x 5
3. power clean & push press (65kg-67kg-70kg) x 5 /// ( 72kg-72kg-73kg-74kg-75kg ) x 3 /// (70kg-70kg-70kg) x 5 /// 60kg x 12

Pořad to čtu o kola, ty voe to sou strašný fatality

Moocha · Zaslal: čt květen 03, 2012 1:07 pm Předmět:

Drape stopuj si ty SS MT a kliků, až to budu zkoušet příště ve fitku s tvýma vahama, tak by to pro mě mohla být dost dobrá motivace

Draper · Zaslal: čt květen 03, 2012 1:13 pm Předmět:

Moocha napsal:

Drape stopuj si ty SS MT a kliků, až to budu zkoušet příště ve fitku s tvýma vahama, tak by to pro mě mohla být dost dobrá motivace

PR na tohle mam 15:50 myslim, ted je to kolem 18 minut, protoze me to trochu brzdi kliky, preci jen uz jsou ty ramena a tricepsy po predchozich cvikach trochu unavenejsi, tak musim davat delsi pauzy, abych je neojebaval a taky neskutecne poceni, takze musim porad otirat jak sebe tak osu a to jsou vteriny navic, coz se pak podepise na celkovem case. Udychal bych ale rychlejsi tempo i presto ze i tady v pri tomhle case mam tepovk asi na silenych hodnotach. Tohle by bylo strasne motivujici dat si to s nekym jako zavod :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Moocha · Zaslal: čt květen 03, 2012 1:17 pm Předmět:

Já to vidim na natáčení a předhánění se na YT

né, asi budu rád, když to dam do půl hodiny. Dělal jsem to s 12 kliky a 90kg na MT a .. no vždyť jsi to četl, že jsem u toho skoro umřel.

Draper · Zaslal: čt květen 03, 2012 1:19 pm Předmět:

Mozna ze delam zbytecne dementne tech kliku moc

a ze by stacilo 15, aby to melo to prave sebevrazedne tempo :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Moocha · Zaslal: čt květen 03, 2012 1:30 pm Předmět:

takže
10 kol
8 mrtvých tahů (110)
12 kliků

budu zkoušet se dostat pod 30 minut :)

Draper · Zaslal: čt květen 03, 2012 1:31 pm Předmět:

Moocha napsal:

takže
10 kol
8 mrtvých tahů (110)
12 kliků

budu zkoušet se dostat pod 30 minut :)

Nebud skromnej, do 20 minut to das uplne s prehledem, typuju 18:10 :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: čt květen 03, 2012 2:18 pm Předmět:

Co ten sporttester, na ten ses nakonec vykašlal?
Já si ho včera pro prdel vzal na kolo, abych věděl, jak se cítím při určitý tepový fekvenci. Do 130ti je to nuda, tak by mě asi jezdit nebavilo, pokud by to nebyly nějaký delší tratě. Ideálka byla tak 140-160, to bylo takový dobrý tempo, u kterýho člověk neusíná. Kolem 170 už to bylo celkem nepříjemný a dál jsem to radši nehrotil, protože jsem po nemoci.
Tak co, budeš ho kupovat nebo ne?

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: čt květen 03, 2012 4:15 pm Předmět:

Nevim, nejak jsem to pak uz neresil. Me tepovka nezajima, zmerim se rucne maximalne jen tak pro zajimavost tesne po dojeti, kdy je to cislo samozrejme hodne velke, protoze to obykle jedu opravu na maximalni maximum :) jinak jedu podle pocitu a jak uz jsem psal mockrat, plynule nereknu ani 2 slova po celou dobu jizdy.Az budu mit chut, tak si ho treba koupim :)
edit: Jo a kde je uterni zapis? To ses v ty posilovne byl fakt jen zvazit?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: čt květen 03, 2012 4:19 pm Předmět:

Draper napsal:

Moocha napsal:

takže
10 kol
8 mrtvých tahů (110)
12 kliků

budu zkoušet se dostat pod 30 minut :)

Nebud skromnej, do 20 minut to das uplne s prehledem, typuju 18:10 :-)

kua, další výzva

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Moocha · Zaslal: čt květen 03, 2012 4:26 pm Předmět:

Akorát bych tu váhu na mrtvole zvýšil na 1,5x BW (dneska jsem navážil 73kg

)