Dneska něco skoro k 3 hodinám v posilovně...času bylo dosti.
15 minut kolo, 15 minut schody.
trénink jen lehce podle pocitu, posilka velká jak Blue gym v Brně, já tam sám na plný koule hudba-guano apes, ac/dc...krásně se cvičilo:D
Mrtvoly,přemístění,push pressy,bench, schyby, kliky na bradlech, přítahy v předklonu,přítahy na stroji, tlaky s JR na kozy normál/incline,protisměrný kladky, ramena tlaky, supersérky na triceps-biceps, protisměrný kladky, stabilizace na balonu,břicho,a na závěr kliky a další kliky:)
Překvapivě velmi lehkých 10x150kg na mrtvolu, skoro 2x BW Zejtra si prubnu tak 15 opáček,uvidíme jestli nebudu rozbitej. V tejdnu by mělo přijít vybavení na domácí rehabilitační posilku:)
Jak jsem rikal, ty mrtvoly ti vzdy vykonostne silene ujednou oproti jinym cvikum. Vsechno tragedie, jen na mrtvoly neskutecna sila a to jsi ted mimo formu, dalo by se rict.
Ten borec tam hecuje tebe? Asi ne, protoze uz zacal rvat nekdy u 2.-3. opakovani, jak kdyby to melo byt posledni a asi netusil, ze jich mas v planu 15
Co to je za fitko?
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
S tema mrtvolama me nestvy, ja udelam max 5x 150 a to mam 103kg
U tebe vypadaj tak desne lehce.
To jedine mu jde, tak mu to prejme
Myslim, ze tvuj rekord je 17x180kg ne?
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
S tema mrtvolama me nestvy, ja udelam max 5x 150 a to mam 103kg
U tebe vypadaj tak desne lehce.
To jedine mu jde, tak mu to prejme
Myslim, ze tvuj rekord je 17x180kg ne?
Hehe, tak to si me s nekym pletes, ja dam max 5x150 nebo 1x170.
Nevim jak moc spatny to je, trenuju to od ledna, kdyz do konce roku dam PR 2xBW (210), budu rad.
Aha myslel jsem, ze to takhle pochopis :). To s tim rekordem samozrejme bylo na Pomana ne na tebe.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Ale stejně mě s ňou sere. Kua, 77kilový chcíplátko.
Btw, nevím, co se mu nelíbí na technice, já bych řekl, že v pohodě.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Btw, nevím, co se mu nelíbí na technice, já bych řekl, že v pohodě.
Ale ona se mu ta technika ve skutecnosti libila, sam moc dobre vi, ze ji ma dobrou a tohle je jen takova jakoze prasacka technika, pritom na to porad dokola kouka a rika si, jak krasne to je
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne po květen 07, 2012 7:55 am, celkově upraveno 1 krát
Me to pripadne jako by zvlaste u mrtvol fungovalo to, ze borci z nizsi BW davaj snadneji jeji nasobky nez manici s BW treba kolem 100.
Jako, plati to u vsech cviku asi, ale u MT me prijde ze nejvice.
Ode mě to byla spíš narážka na to, že Poman rozhodně 77kg nemíval. :-)
Jak psal Draper, tak mrtvola mu vždycky šla. Navíc je logický, že u cviku, kde se dá zvedat největší váha, budou násobky BW lepší.
Lehčí borci většinou bývají i menší, takže i dráha pohybu bývá kratší a mají jiný pákový poměry, takže v tom mají výhodu. Na druhou stranu to mají horší u jiných věcí, třeba u zvedaní "koulí" u strongmanů. Tohle ale samozřejmě nemyslím na Pomana, ale beru to obecně.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nene to opravdu nehecoval mě
Tohle je fitko v mém bývalém bydlišti, kousek za Prahou.
To by sice bylo hezký ale nejvíc takhle ve velkym počtu opáček mám 17x170.
Taktak míval jsem i o 20kg víc:) Tohle je důsledek řekněme...neblahého působení ženský na můj psychický stav
Technika- málo zapojený nohy, prdel moc nahoře a na můj vkus jsem s tim dole moc třískal. a hlavně mi jde nakonec pánev strašně do anteverze - což je ale dlouhodobý problém a jde to fakt ztuha to dát do kupy.
5 sérek- ta sračka co dával Draper Arnimu do logu- přemístění-čelní dřep-push press-zadní dřep- push press a znova. 5x5x40 kilo a málem jsem to nevydejchal:D
4 sérky čelní dřepy
8 sérek tlaky s JR na ramena
6 sérek biceps s JR
6 sérek triceps kladka
30 minut kolo
Dnes i včera paráda, akorát totálně durch propocenej tak v půlce a nesnášim kolo. To je takovej voser. Si to asi pořídim domu abych alespoň u toho mohl čumět na bednu nebo tak.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Zejtra si prubnu tak 15 opáček,uvidíme jestli nebudu rozbitej. V tejdnu by mělo přijít vybavení na domácí rehabilitační posilku:) 
