BCAA-využití

martin600 · Zaslal: pá květen 04, 2012 7:39 pm Předmět: BCAA-využití

Zdravím, prosím o vysvětlení k čemu jsou vlastně bcaa nejlepší. Někde čtu, že tento suplmement je vhodný pouze pro pokročilejší sportovce a to hlavně silové, jinde zase, že je to dobré brát i na kolo nebo na běh, jediné v čem se všechny články shodují je funkce ochrany svalové hmoty a zrychlení regenerace.
Jak a při čem je používáte vy?
Díky za objasnění

Johny HaRd · Zaslal: pá květen 04, 2012 8:48 pm Předmět:

BCAA jsou v silových sportech tak oblíbené, protože v játrech je nedostatek enzymů pro jejich metabolismus a proto tam nejsou vychytávány a převážně "pokračují" do svalové tkáně, takže ze všech aminokyselin co přijdou do svalu je asi 70% BCAA.

Osobně dávám 10g BCAA (značka BSN, mimochodem delikatesa

)před tréninkem na lačno, jinak ne.

_________________
"To mi rve koule"

Eric Cartman

Mr. Muscle · Zaslal: so květen 05, 2012 9:29 am Předmět:

Mě bylo kdysi řečeno, že to hlavně podporuje regeneraci. Je to pravda?

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

Mablung · Zaslal: so květen 05, 2012 11:57 am Předmět:

Mr. Muscle napsal:

Mě bylo kdysi řečeno, že to hlavně podporuje regeneraci. Je to pravda?

Zejména to podporuje výdělky firem vyrábějících doplňky

Tipl bych si že 20 % prodejů jde k lidem kteří to využíjí, zbytek ...

Grimley · Zaslal: so květen 05, 2012 12:01 pm Předmět:

Myslím, že zrovna BCAAčka jsou jedním z fungujících doplňků

Aspoň já na sobě pozoruju, že pomáhaj při regeneraci a hlavně když jsem jel dietu bez nich, svaly byly fuč a teď to drží :) ....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

DiamonD123 · (ban)

Předpokládám ale, že když trénuju zhruba 3 hodiny denně, že mi BCAA k hovnu nejsou ne?

Mick994 · Zaslal: so květen 05, 2012 12:12 pm Předmět:

No jestli posiluješ s váhami tři hodiny v kuse , tak i BCAA svěcený papežem jsou dle mýho k ničemu.

DiamonD123 · (ban)

Trénink se skládá většinou 2.5 hodiny jezdění na vodě a půl hodiny běh či 2.5hod. na vodě a 1hod. posilovna - To je dvoufázová varianta

1fázová varianta obsahuje 1.5 na vodě a zase půl hodiny běh nebo hodina posilovna

Magumi · Zaslal: so květen 05, 2012 4:38 pm Předmět:

Čistá BCAA mají tu výhodu, že se hrozně rychle dostanou do svalů (5-10 minut). Samy o sobě nezvyšují výkon, ale spouštějí proteosyntézu a tím bráni katabolismu a urychlují regeneraci. Na druhou stranu jejich účinek je poměrně krátký, tak hodinu, maximálně hodinu a půl. Pokud máš při tréninku v krvi dost aminokyselin z bílkovin, které jsi snědl v průběhu dne, respektive před tréninkem, tak se dá obejít i bez nich. Rozhodně ale nic nezkazíš, když si je dáš okolo nebo v průběhu tréninku. Pokud tvůj trénink trvá tak dlouho, přidal bych do BCAA taky rychlé sacharidy, třeba glukopur. U někoho, kdo trénuje dvoufázově bych nicméně čekal, že se nejdřív bude radit se svým trenérem, ten o výživě jistě ví víc, než my tady.

DiamonD123 · (ban)

Trenér ví prd :D - já si dávám bcaa těsně před tréninkem - během tréninku ionťák a po tréninku sacharidy a bcaa a půl hoďky na to protein

Luster · Zaslal: so květen 05, 2012 6:04 pm Předmět:

Magumi napsal:

U někoho, kdo trénuje dvoufázově bych nicméně čekal, že se nejdřív bude radit se svým trenérem, ten o výživě jistě ví víc, než my tady.

no nedelal bych si iluze, vetsina treneru bude v tomhle ohledu (nejenom) sto let za opicema..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

m1ro · Zaslal: so květen 05, 2012 6:11 pm Předmět:

Funguji urcite, ale tak jako i nektere dalsi doplnky, je nutne u nich hodne zvysit davkovani. Pak je to hodne znat.

Olafekk · Zaslal: so květen 05, 2012 6:31 pm Předmět:

Mablung napsal:

Mr. Muscle napsal:

Mě bylo kdysi řečeno, že to hlavně podporuje regeneraci. Je to pravda?

Zejména to podporuje výdělky firem vyrábějících doplňky

Tipl bych si že 20 % prodejů jde k lidem kteří to využíjí, zbytek ...

tak nějak:P

Mr. Muscle · Zaslal: po květen 07, 2012 11:27 am Předmět:

No a poklud bych měl omezené finance tak určitě koupit jako jediný suplement protein že?

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

dogeatdog · Zaslal: po květen 07, 2012 11:58 am Předmět:

Mr. Muscle napsal:

No a poklud bych měl omezené finance tak určitě koupit jako jediný suplement protein že?

Bohatě. Nezapomeň ale na kvalitní stravu. Osobně jsem po letech experimentování skončil jen u proteinu - mám dva, whey jako rychlovku přes den, a casein na noc (když teda nesprásknu tvaroh, kterému dávám přednost). Ve skříni mám pixle bcaa, amin a pitchovin a vesele na to sedá prach. Světe div se, rostu i bez toho.