Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
timian123
Zaslal: st duben 25, 2012 11:27 am Předmět: trénink
25.4.2012
ranní nohy!
Výpady s velkou činkou na zádech
55kg
3x6-8
SS Dřep úzce až dolů + zakopávání
115kg 10x + 10x
125kg 8x + 10x
135kg 8x + 10x
145kg 6x + 10x
Rumunské mrtvoly 80kg 12x
110kg 6x
100kg 8x
Legpress úzce
150kg 15x
200kg 10x - au :D
předkopávání + mohamedans na břicho
3 série
tento trénink napsaný vypadá lehce, opak je pravdou, triko bylo celé od potu, vešel jsem se asi do 80 minut i s rozehřátím - občas se mi chtělo blinkat
_________________ Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
timian123
Zaslal: pá duben 27, 2012 10:55 pm Předmět: trénink
trénink ráno prsa + biceps + lýtka
výpony ve stoje na jedné noze + 15kg
3x12
Prsa
Tlaky na šikmé lavici
35kg 8x
42,5kg 7x,6x
benchpress
100kg 6x
110kg 4x
100kg 6x
-bylo to nějaké těžké po tlacích :)
kladky protisměrné
4s
tlak na stroji na prsa
4s
biceps VČ
25kg 15x
33kg 12x
39kg 10x
45kg 8x
45kg 10x
kladka ve stoje 3 série na biceps _________________ Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
timian123
Zaslal: ne duben 29, 2012 9:33 am Předmět: trénink
MT
175kg 6x + trhačky a pásek
185kg 6x + trhačky a pásek
-snažil jsem se pomaleji pouštět, síla asi nikde, zahodím trhačky a ono to pujde :)
přítahy jednoručky v předklonu
50kg 8x,8x
42,5kg 8x,10x
horní kladka 4s
spodní kladka k pasu
2s
rumunské MT s nataženými nohami
35kg 8x,8x
42,5kg 8x,8x
+1cm na stehně, asi 1kg nahoře :), vcelku kvalitně
_________________ Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
guruhonza
Anonymní
Zaslal: ne duben 29, 2012 11:26 am Předmět: Re: trénink
proč sis ty trhačky vůbec bral?
nahoru
Magumi
nahoru
timian123
Zaslal: po duben 30, 2012 7:55 pm Předmět: :)
ty trhačky, nevím, chtěl jsem jet vše nadhmat a pomalu pouštět oproti trojboji - šlo mě to hůř než normálně s úchopem snad :D...
díky, díky, jsem rád, že to někdo sleduje :o)
Trénink dnes - ramena, ruce
tlak nad hlavu
75kg 6x
95kg 3x + 85kg 3x
85kg 6x
85kg 6x
upažování + přítah kladky na zadní delty 5 sérií
úzký benč
110kg 7x
110kg 6x
110kg 5x
-zajímavé, že je silnější jak klasika :D
kladkocviky na triceps
biceps cviky - nemám chuť se rozepisovat, je moc vedro :D
_________________ Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
timian123
Zaslal: út květen 01, 2012 7:56 pm Předmět: trénink
Nohy
Dřepy
120kg 8x
140kg 6x
160kg 2x + bandáže a opasek (chtěl jsem jet více opakování, tak jsem se uklidnil a jel víc)
135kg 6x
135kg 5x
125kg 6x
125kg 6x
125kg 6x
125kg 6x
zakopávání 8 sérií x 8-10 začal jsem s 100kg a postupně snižoval až jsem se dostal na 65kg
lýtka 6 sérií
břicho
šikmý benč pomalu 3x10 70kg
_________________ Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
timian123
Zaslal: čt květen 03, 2012 7:39 pm Předmět: trénink
Prsa/záda
shyby + tlaky na šikmé lavici v supersérii
shyby - 12,10,5,5,8+trhačky,8+trhačky,8+trhačky
tlaky
37,5kg 8x,8x,7x,7x,8x,8x,8x,6x
tlak na šikmé lavici velká činka + mrtvé tahy
tlak 80kg 6x3série
MT
120kg 6x, 140kg 6x, 170kg 2x - hrozně rozbité nohy z minula, radši jsem to ukončil :)
lýtka na legpressu
25kg 50x
50kg 30x
75kg 25x
50kg 20x
a dneska konec... zítra si dám asi ramena a ruce :o)
_________________ Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
timian123
Zaslal: ne květen 06, 2012 9:08 pm Předmět: trénink
pár tréninků jsem nepsal
lýtka
výpony na legpressu až 125kg (30-12op)
nohy
Dřep
100kg 12x
145kg 6x,6x,5x
130kg 8x
135kg 7x
125kg 10x,6x
zakopávání 7 sérií + břicho 4s
nějakej pozing, váha asi 92kg
VIDEO _________________ Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
timian123
Zaslal: út květen 08, 2012 3:14 pm Předmět: video
VIDEO _________________ Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
timian123
Zaslal: čt květen 10, 2012 6:44 pm Předmět: trénink
Dneska nohy
Dřep
100kg 10x
120kg 10x
120kg 10x
120kg 8x
120kg 8x
120kg 7x
110kg 10x
110kg 10x
110kg 10x
110kg 10x
:D hnus!!!!
zakopávání jsem dělal s lýtkami a břichem v supersériích
zakopy 10s 8-10op - hnus, myslel jsem, že tam spadnu
lýtka na legpressu 6 sérií (masakr) 12-30 op
břicho mohamedans 4 série
_________________ Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
timian123
Zaslal: so květen 12, 2012 3:10 pm Předmět: trénink
prsa + záda
tlaky s jednoručkami + přítahy v předklonu supersérie
42,5kg 10x + 10x
42,5kg 9x + 10x
42,5kg 8x + 8x
37,5kg 10x + 10x
37,5kg 10x + 10x
37,5kg 8x + 8x
37,5kg 8x + 8x
37,5kg 10x + 10x
37,5kg 10x + 10x
37,5kg 8x + 8x
video -
VIDEO _________________ Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: