Množství bílkovin

tony09 · Zaslal: ne květen 13, 2012 2:03 pm Předmět: Množství bílkovin

Čau,pánové
Zajímalo by mne kolik průměrně příjímáte grmů bílkovin na den, v jaké
formě, kolik je pro Vás dostačující min. příjem atd.
Není to vyloženě otázka, spíš jak " dotaz/kvíz ".
Já posiluji 4x týdně, 3 roky, první rok jsem přijímal něco přes 2,5g, a postupně jsem to snižoval, až jsem se dostal na 1,8g a stále rostu, ikdyž posiluji opuze 4x týdně - během 3 let jsem nabral 20kg svalové hmoty (měřeno přístroji před a po).

Frozz. · Zaslal: ne květen 13, 2012 3:04 pm Předmět: Re: Množství bílkovin

Rýsuju a 2,5g, zhruba, někdy 2g. Nejčastější zdroj maso (70% kuřecí), ryby, tvaroh, mléko, někdy vajíčka.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Prasopes. · Zaslal: ne květen 13, 2012 3:12 pm Předmět:

komplexnich (syry, mlecne vyrobky, protein, vejce...) - zhruba 1,2 - 1,5g /kg

z ostatnich potravin nepocitam (pokud ano mozna by se to vysplhalo na 2g/kg)

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

Rostislaw · Zaslal: ne květen 13, 2012 3:28 pm Předmět:

750g masa, 3ks vejce, 50g sýr, 250g tvaroh, 60g syrovátka - toť má denní dávka bílkovin

balbi · Zaslal: ne květen 13, 2012 5:18 pm Předmět:

Já mám někdy 3g někdy až 3,5g na 1kg své váhy, jak kdy

Ale snažím se to držet maximálně na 2,5g, ale občas mi to ujede

Mablung · Zaslal: ne květen 13, 2012 5:49 pm Předmět:

Rostislaw napsal:

750g masa, 3ks vejce, 50g sýr, 250g tvaroh, 60g syrovátka - toť má denní dávka bílkovin

Nechtěl bych s tebou sdílet záchod

tony09 · Zaslal: ne květen 13, 2012 6:09 pm Předmět:

Mablung napsal:

Rostislaw napsal:

750g masa, 3ks vejce, 50g sýr, 250g tvaroh, 60g syrovátka - toť má denní dávka bílkovin

Nechtěl bych s tebou sdílet záchod

No já taktéž

. Většina z Vás tady přijímá docela hodně gramů, což mě tedy překvapilo (zarazilo), nemyšleno ve zlém. Nechtěl bych mít asi Vaše ledviny i játra, zvláště pokud jste nad 3g, nepovažuji se za nějakýho profíka a radílka,ale docela jsem toho hodně přečtl i radil s lidma v oboru sportovní výživi.
Z osobních zkušenost a nejen z mých ( informací od lidí co se zabývají kulturistikou na vrcholové úrovní více než vlastním rodinným životem, což je většina co jsem měl možnost poznat = jinak skělý lidé), tak vznikají různé zdravotní problémy ,ale každý má tělo jiné.

robo2512 · Zaslal: ne květen 13, 2012 6:10 pm Předmět:

balbi: nie je to vela? 3 - 3,5 musi byt pre traviacu sustavu zatazujuce.

btw, u mna to je cca 1,5, max. 2g, momentalne kvoli bolesti v ramenu necvicim uz 2 tyzdne, takze znizil som to na cca 1g/kg.

Wass · Zaslal: ne květen 13, 2012 6:23 pm Předmět:

Balbi: Jestli jsou údaje v tvym profilu pravý (175cm/59kg = nejsi kulturista) a máš denně 2,5-3,5g bílkovin, tak si podle mně pěkně odděláš játra... a nemusí se to projevit teď, ale až budeš starší, tak určitě.

Cratach · Zaslal: ne květen 13, 2012 6:26 pm Předmět:

Tak zas balbi podle obsahu vedlejsiho topicu pocita jakykoliv prijaty bilkoviny a navic ma cca 60 kg ... ono 180 g "všech" bilkovin neni nejak extra vysoky cislo :)

edit: eh, zase sem byl pomalejsi

_________________
"A vy jste jako kdo?"

tony09 · Zaslal: ne květen 13, 2012 6:32 pm Předmět:

Balbi :
Tělo je uzpůsobeno na 3 velká jídla denně ( bíloviny nad 30g) , snídani klidně můžeš napálit hodně i něco přes 50g. Pokdu bude jíst po sobě jídla s 30 i více gramy tak se to stejně nestrávý a jde to = za stálého míchání do hajzlu.
A jestli denně sníž ,to co píšeš tak to ohromná nálož, na 60kg člověka.

balbi · Zaslal: ne květen 13, 2012 6:36 pm Předmět:

Ono každým "dnem" je moje váha větší, neboť jedu objem, takžen každý týden naberu tak 0,5kg přibližně, momentálně jsem na 61kg

Studuju na zdravotnické škole, takžen mě játra ani ledviny netrápí

V žádnem jídle nemám nikdy ani 30g bílkoviny najednou

martin66 · Zaslal: ne květen 13, 2012 6:36 pm Předmět:

tony09 napsal:

Balbi :
Tělo je uzpůsobeno na 3 velká jídla denně ( bíloviny nad 30g) , snídani klidně můžeš napálit hodně i něco přes 50g. Pokdu bude jíst po sobě jídla s 30 i více gramy tak se to stejně nestrávý a jde to = za stálého míchání do hajzlu.
A jestli denně sníž ,to co píšeš tak to ohromná nálož, na 60kg člověka.

Docela mně tato problematika zajímá, co když rozložím bílkoviny (komplexní) třeba 5-6 jídel po 20 gramech ? Tak to dělám já , mám 83 kg.

Frozz. · Zaslal: ne květen 13, 2012 6:53 pm Předmět:

tony09 napsal:

Balbi :
Tělo je uzpůsobeno na 3 velká jídla denně ( bíloviny nad 30g) , snídani klidně můžeš napálit hodně i něco přes 50g. Pokdu bude jíst po sobě jídla s 30 i více gramy tak se to stejně nestrávý a jde to = za stálého míchání do hajzlu.

ajaj..tohle sem prosímtě vůbec nepiš

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

ILikeBike · Zaslal: ne květen 13, 2012 6:58 pm Předmět:

Frozz. napsal:

tony09 napsal:

Balbi :
Tělo je uzpůsobeno na 3 velká jídla denně ( bíloviny nad 30g) , snídani klidně můžeš napálit hodně i něco přes 50g. Pokdu bude jíst po sobě jídla s 30 i více gramy tak se to stejně nestrávý a jde to = za stálého míchání do hajzlu.

ajaj..tohle sem prosímtě vůbec nepiš

.

Na druhou stranu jak víš, že se dávka nad 30g zpracuje?