Budu chlapisko

Loudy · Zaslal: po květen 14, 2012 3:31 pm Předmět:

Ty konce jsou v silonu nebo tam jsou ložiska?

Já jí budu mít snad do měsíce taky doma, snad i s cca 100kg závaží

Moocha · Zaslal: po květen 14, 2012 5:25 pm Předmět:

O silonu nevím, ale ložiska to nejsou.. Já budu mít kotouče snad do týdne, zatím jenom 45kg, abych mohl dělat CF holky. Na MT a jiné budu chodit do fitka :)

Moocha · Zaslal: po květen 14, 2012 5:33 pm Předmět:

Datum:14.5.2012.........................................................................................Trénink: KKKV......................................................................................Váha: 73,3kg

CROSSFIT

I. fáze

1) Do 10 burpees take 10 breathes, ( you can breath all you want
while you do the burpees) do 9 and take 9 breaths etc…down to 1.

- Zahřívačka (55 burpees)

2)
50 burpees
25 diamond pushups
100 squats
100 pushups
25 diamond pushups
50 burpees
Time: 25:45

Intervaly skákání přes švihadlo
6 kol - 30 sekund na max, 30 sekund pauza

Intervaly mlácení do pytle .. nevim jaký :D

Sparing

II. fáze

Trénink HSPU (10cm přirážka)
Suzuki

======================

Dneska jsem byl trénovat se dvěma kamarády boxery. Zahřívačka víceméně v pohodě, potom přišel WOD, jeden odpadl po 25 angličácích a druhý to vzdal u diamantových kliků

ale bylo to vážně těžký, hlavně u burpees nakonec jsem byl dost malátný, svítilo dovnitř hodně slunce a na to nejsem zvyklý - přehřál se mi motor

švihadlo mě dost bavilo, ještě dám něco na večer, tímhle jsem určitě neskončil, asi budu trénovat HSPU a dám nějaký kliky

Moocha · Zaslal: út květen 15, 2012 2:10 pm Předmět:

Novinky ze života..

Dnešní snídaně - 200g vloček + 400ml mléka, Kiwi, kafe

Krásně mě to zasytilo a ve škole už jsem měl akorát jablko a kiwi, budu to takhle dělat častěji, neuvěřitelně mi to vyhovuje.

Od včerejšího tréninku HSPU mě trápí levé rameno, asi mu dám chvilku oddech. Dneska to vidím na kliky a shyby, možná nácvik Fran s osou bez závaží (včera mi přišla sms od ronnieho, že se objednávka pozdrží pár dní, takže si na kotouče ještě počkám.. Ironické je, že mi ta smska přišla ve stejný den, kdy ke mě dorazila osa z konkurenčního e-shopu, kterou jsem si mimochodem objednal asi o hodinu později než kotouče

)

A taky by mě zajímalo, kdo si dá nakonec trénink s CIZem, já se snad do toho 18. pořádně nevyspim

Moocha · Zaslal: út květen 15, 2012 7:18 pm Předmět:

Datum:15.5.2012.........................................................................................Trénink: Doma......................................................................................Váha: 73,8kg

CROSSFIT

Dneska to bylo jen takové "testování osy"
dal jsem si 2x Fran (4:25, 5:43)
Potom třeba 3 série 10x military press, 10x pushpress, 10x jerk (jedna série = 30 opáček)
Pak nějaké snatche, přemístění

======================

a k večeři vepřové s müsli

Moocha · Zaslal: st květen 16, 2012 6:01 pm Předmět:

Dnes po devatenácti dnech volno.

Draper · Zaslal: st květen 16, 2012 6:07 pm Předmět:

Moocha napsal:

Dnes po devatenácti dnech volno.

Ser na to, ja uz mas dnes za sebou 52. nonstop treninkovy den

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Moocha · Zaslal: st květen 16, 2012 6:08 pm Předmět:

Ty šmejde

Já se snad na tu hrazdu ještě vyškrábu

BTW: počítal jsem to a za těch 19 dní jsem měl 25 tréninků :D

Moocha · Zaslal: st květen 16, 2012 6:54 pm Předmět:

Datum:16.5.2012.........................................................................................Trénink: Doma......................................................................................Váha: 73,8kg

CROSSFIT

Loudyho trenál
50 mountain climbers
---
6 rounds of
5 pullups
5 TTBs
5 burpees
---
50 mountain climbers
Time: 7:50

======================

ti dam nervózní

né, moc hezky jsi ten trénink udělal, takový docela oddych, jak jsi sám psal do logu..
BTW: kluci, to už si můžu zaškrtnout v deníčku 20 trenálů

Loudy · Zaslal: st květen 16, 2012 6:58 pm Předmět:

To se to cvičí se 74kilama

Čas pěknej, v tu dobu jsem nebyl ani v polovině

cocman · Zaslal: st květen 16, 2012 7:03 pm Předmět:

tech 5é MC, ale bylo na kazdou nohu

Moocha · Zaslal: st květen 16, 2012 7:07 pm Předmět:

Loudy: To si vždycky říkam, když jedu fran.. Dávám 10. thruster, koukam na stopky.. "Áá... Kaplan je hotovej, za 10 sekund bude i Salo, a já už se dostávam do první padesátiny"

ale ber to tak, že máš zase lepší silový výkony, ten tvůj jerk mě třeba hrozně štve :D

Coc: Jako fakt?

marash · Zaslal: st květen 16, 2012 7:20 pm Předmět:

Loudy napsal:

To se to cvičí se 74kilama

Čas pěknej, v tu dobu jsem nebyl ani v polovině

No ale ty taky nejseš zrovna stokilovej buřt

Loudy · Zaslal: st květen 16, 2012 7:39 pm Předmět:

marash napsal:

Loudy napsal:

To se to cvičí se 74kilama

Čas pěknej, v tu dobu jsem nebyl ani v polovině

No ale ty taky nejseš zrovna stokilovej buřt

Už mívám přes den 85kg

Moocha: Je to bída, sice jsem těch 70 nad hlavu dostal, ale víc už bych nedal. Je na čem pracovat

Moocha · Zaslal: čt květen 17, 2012 8:03 pm Předmět:

Datum:17.5.2012.........................................................................................Trénink: Doma......................................................................................Váha: 73,8kg

CROSSFIT

I. fáze

1) 2 rounds of
10 pullups 1 pushup
9 pullups 2 pushups
8..3
7..4
.
.
1..10
(second round starts with 10 pushups, 1 pullup etc.)
Time: 6:13, 6:14

2) Trénink HSPU - 10x3 s 10cm pomocí

Břicho

II. fáze

150 kliků (10x15)
Suzuki

======================

1) klídeček a pohodička, jel jsem si svým tempem (jde to vidět i na časech)
2) taky žádné vysilování
A večer dám ještě kliky
Celkem: 110 shybů, 110 kliků (260)
Druhý pohodový relax trénink, zítra fitko a pořádně to osolím :)

EDIT: Ještě jsem zapomněl zmínit nejdůležitější věc, ty shyby byly všechny na jeden zátah, tzn. v žádné sérii nebyl fail :)