PO
drep 4x5
legpress 3x5
bench 4x5
JR incline 3x5
triceps uzky bench 3x5
triceps siroka kladka 3x5
vypony ve stoje 6x8
UT
MT 4x5
pritahy JR 3x5
VC tlaky za hlavou 3x5
pritahy VC k brade 3x5
biceps EZ 3x5
biceps kladiva 3x5
trapezy JR 6x8
CT
drep 4x10
zakopavani 3x10
bench 4x10
JR incline 3x10
kliky bradla 3x10
fr. tlaky 3x10
vypony v sede 6x15
PA
prityhy VC 4x10
shyby 4xmax
rozpazky 3x10
tlaky JR 3x10
biceps VC 3x10
biceps JR 3x10
trapezy VC 6x15
Je to takovy lehce upraveny tezko/lehky split. Co na to rikate? Vytkli by ste neco? Pridali by ste nekde nebo ubrali? Mozna nekdo vytkne ty trapezy, ale chtel sem se na ne trochu zamerit, protoze prakticky zadny nemam...
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
