Loudyho log

Loudy · Zaslal: so květen 12, 2012 2:04 pm Předmět:

Díky, ale věřim že až bude olympijská osa tak to půjde mnohem líp, do podzimu bych se chtěl dostat na BW jerk, což je momentálně 82,5kg

PTNka tam lítaly ani nevim jak, byly to 2 desítky a 4 dvanáctky tušim....ještě k tomu nejsem zvyklej pít, takže se dneska cítim trochu divně

Loudy · Zaslal: út květen 15, 2012 4:34 pm Předmět:

15.května úterý
Posilka ve škole

10minut kolo ve vysokym tempu - potil jsem se jak pes

Trocha veslování na CONCEPT 2

500m - 1,59
500m - 1,54
1000m - 4,16

To veslování je bomba, štve mě, že jsem nechodil pravidelně

Zítra mám v plánu návštěvu LA

Loudy · Zaslal: st květen 16, 2012 6:26 pm Předmět:

16.května středa
CF v LA XXII

Rozcvička 3 kola - vlevo na fotce
WOD
50horolezců, 6kol shybů, špiček a angličáků a na konec zase 50horolezců

ČAS 1630 - dneska mi to nějak nešlo

nebo byl parťák moc dobrej

Dneska lehčí cvičení, zítra chci jít znova a v pátek chci jít cvičit doma, takže bacha drapere s moochou, v počtu tréninku bez pauzy se k vám pomalu blížim, zatim mám dva

Moocha · Zaslal: st květen 16, 2012 6:29 pm Předmět:

Jděte do háje, já se dneska musim učit

Loudy · Zaslal: st květen 16, 2012 6:32 pm Předmět:

Začínáš být nervózní?

Já měl dneska celej den modelovat vřeteno a zatim nic moc

Loudy · Zaslal: čt květen 17, 2012 4:44 pm Předmět:

1.května čtvrtek
CF v LA XXIII

Rozcvička
15-10-5
dřep
klik
angličák

WOD
10000kg
bench 40kg - 65x
dřep 60kg - 30x
mrtvola 60kg - 70x
pushpress 40kg - 35x
ČAS 2858 - čas byl jen tak pro mě, nehodlal jsem to dělat co nejrychleji, ale snažil jsem se neflákat

Nejtěžší dřepy, pak i pushpress nebyl zrovna lehkej, nejlepší samozřejmě mrtvola.

Cílem bylo nazvedat 10000kg, bylo jedno kolik opakování danýho cviku dám, ale já chtěl procvičit celý tělo, tak jsem se to snažil rozvrhnout nějak podle sil

Po včerejšku jsem dost bolavej, břicho na kaši z horolezců a špiček, to musim doma začít pořádne cvičit, protože jsem fakt tragickej

To samý angličáci, dneska jsem jich dal 15 v kuse a to je asi zatim nejvíc

EDIT : rozpis jak jsem jel včerejší trénink po sériích

Loudy · Zaslal: pá květen 18, 2012 6:05 pm Předmět:

18.května pátek
Posilka doma

Rozcvička
50x švihadlo
40x dřep
30x sedleh
20x klik
10x shyb

Síla
Bear Complex
3x31
3x37
3x41,5
3x44
1x49
1x51,5

To bylo pro dnešek vše, jsem celkem dost rozbitej z předchozích dní

Parťák cvičil malinko pozměněný středeční cvičení z LA, 50MC, 25x shyb,kolena k loktům a angličáci, 50MC za 1646

Zítra mám v plánu běh a až mě bude odpoledne štvát kreslení nebo učení, tak si dám pár shybů, dipů atd.

Loudy · Zaslal: so květen 19, 2012 1:54 pm Předmět:

19.května sobota
Běh

Můj nejdelší souvislý běh, delší snad nikdy nebyl

Původní trasa měla být jen cca 5,5-6km, ale v lese jsem blbě odbočil a doběhnul jsem přesně tam, kam jsem čekal že doběhnu

Dal jsem si cca 3minutky pauzu a pokračoval jsem až k baráku.

Cca 1,8km bylo po silnici, zbytek polní nebo lesní cesty

Nakonec z toho bylo celkem 7,97km za 46:48 jestli jsem dobře sčítal. Minimálně v takovym tempu bych chtěl běžet Nike Run

Dneska na posilku prdim, půjdu až zítra

Loudy · Zaslal: ne květen 20, 2012 5:54 pm Předmět:

20.května neděle
Posilka doma

Rozcvička 3 kola
10x klik
10x dřep
10x sedleh
5x ring dip
5x shyb
5x kolena k loktům

Síla
Power Clean
5x41
5x43,5
3x47
3x49,5
1x59
1x65

WOD 5 kol
3x pushpress 37kg
6x sdhp 37kg
9x klik
12x sedleh

ČAS 0739

Hned po dokončení
15x shyb
15x ring dip
15x50kg mrtvola

Včera jsem byl neskutečně bolavej po středečním a čtvrtečním cvičení v Praze, při behu to bylo lepší, ale pořád to dost bolelo....a dneska? Absolutně nic mě nebolelo

Zítra dopoledne běh a odpoledne cvičení, ale v úterý bude volno. Ve středu snad v LA v Praze.

Loudy · Zaslal: po květen 21, 2012 6:28 pm Předmět:

21.května pondělí
Posilka doma

Rozcvička 3 kola
10x klik
10x dřep
10x sedleh
10x kolíbka
5x shyb
5x ring dip
5x kolena k loktům

30x shyb
30x ring dip
30x kte
5x tgu 8kg
3x5xkb press 20kg

Zítra asi nejspíš volno, do LA se dostanu nejspíš až ve středu.

Loudy · Zaslal: čt květen 24, 2012 7:35 pm Předmět:

24.května čtvrtek
Posilka doma

Rozcvička 2kola
20x gb squat 20kg
15x klik
10x sedleh
10x shyb
10x ring dip

WOD
1,2,3,...,10r
db thruster 15kg
kb swing 20kg
klik
sedleh
ČAS 1610

Včera jsem bohužel nestíhal a tak jsem vynechal poslední trénink v LA

Co se dá dělat......
Dneska pohoda, neměl jsem na níc víc, protože jsem byl od rána kvůli škole dost v presu, pak jsem zase 3hodiny cestoval domu.....o jídle ani nemluvim, ale teď si dopřeju, protože je segedín

Zítra ráno snad běh, uvidim, kdy vstanu...odpoledne snad zase posilka

Loudy · Zaslal: pá květen 25, 2012 10:21 am Předmět:

25.května pátek
I.fáze
Běh
Naprosto stejná trasa jako 30.dubna, tzn. 5,04km . Bohužel se mi na dost dlouho dobu ztratil signál z GPSky

V porovnání z běhu před 25dny -1:15 . ale tenkrát jsme ztratili cca 30-45s čekáním, než kolem nás projede auto

Průměrná rychlost cca 10,9km/h, jde to nahoru

Váha 82,9kg (malá snídaně a sposta vypocený vody)

Loudy · Zaslal: pá květen 25, 2012 8:25 pm Předmět:

II.fáze
Posilka

Rozcvička 2kola
20x sedleh
15x dřep
10x klik v kruzích
5x shyb
5x kte
5x ring dip

Stamina 4 kola
10x bench 43kg
10x ring row

WOD 7kol
7x kb swing 20kg
7x klik
7x gb squat 20kg
7x sedleh
ČAS 0651

Durability
1mile run (nakonec 1,8k místo 1,6)
100 leg levers (jen 50x na nohu, dohromady teda 100)
100 good morning darlings

Dneska super trénink

Ale ten běh byl se zapřením, prvních cca 300m do prudkýho kopce a lýtka začala stagnovat, ale když jsem se v polovině běhu otáčel, tak už se to začalo lepšit a pak už pohoda

Poslední cvik na břicho byl hroznej masakr, to bude zase zítra břicho na kaši

Loudy · Zaslal: st květen 30, 2012 6:41 pm Předmět:

A je to doma

....teda skoro doma, zatim to mám na bytě v Praze a zítra to snad dopravim domu na jih Čech

Už se těšim, s tim se bude cvičit jedna báseň!!! Je to 112,5kg závaží+osa, takže 132,5kg.....to bude nejspíš na dlouho stačit

Ještě mám 8kg kettlebell na začátky TGU a nácvik nových cviků....a podložka pro parťáka, kterou tak moc chtěl

Díky moc Davide, díky tobě budu moct konečně cvičit!!!

marash · Zaslal: st květen 30, 2012 7:27 pm Předmět:

Hmmm, tak to je slušný