|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: po květen 21, 2012 9:31 am Předmět: |
 |
|
Trénink
Dřep
5x50
3x90
2x110
2x120
2x127,5
2x145
2x145
Benč
10x50
5x50
2x72,5
2x80
3x90
Já jsem fakt takovej kokot....poslední, 3-4 týdny mě občas bolí loky, vlivem těžkých benčů v triku. ale nikdy to není tak hrozný, dá se to zvládnout. Včera jsem se napřahoval a něco jsem házel, škubnul jsem si loktem a bylo to v píči  přišla ta klasická bolest, ale úplně brutální, tak jsem namazal lokty, vzal prášek a pohoda. Večer jsem venku, lehce nalitej, potkám 2,2m zeď a to by bylo abych všem neukázal že jí dokážu, lehce, přelést takže lokty znova bolej. už to bylo v klidu, před tréninkem jsem namazal, vzal bandáže, ale lokty stejně bolej. sice to není tak hrozný, ale tahal už na dřepech, při takový minimální váze, a benče byly docela utrpení, ne že by to tak moc bolelo, ale vůbec jsem neměl tlakovou sílu, bál jsem se toho loktu....
Takže:.....pokud by jste někdo věděli o něčem co by mohlo na lokty pomoct, (kromě vysrání se na trénink) tak budu vděčnej.
Jestli mě to bude bolet i v středu při mrtvololách tak budu zase kurevsky nasranej.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
| Zaslal: st květen 23, 2012 10:50 am Předmět: |
|
|
Trénink
Tahy
5x50
3x90
3x130
3x150
1x170
Dres
1x230
1x250
1x275
0x290
Zajímavý. Trochu jsem to přehnal, původně jsem chtěl jít na 285, ale spontálně šlo 290 vytáhl jsem to po kolena, už to bylo docela těžký, a jak jsem osou bouchl do kolen, už to nešlo ale vzhledem k zatuhlým zádům, a několika dalším aspektům, to bylo lehčí než bch předpokládal....Na ME to musí padnout.
EDIT: jinak teda definitivně zvedám bez pásku, akorát mi překáží, bez něj se mi jede líp....jeho funkci dres nahradí naprosto plnohodnotně.
Naposledy upravil grogy dne st květen 23, 2012 11:09 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: st květen 23, 2012 11:03 am Předmět: |
|
|
já nechápu, že ses ještě nepřetrénoval :D tolik NO lift pokusů a stejně se zlepšuješ... =) btw ty už pomalu plánuješ evropskej rekord v mrtvole pro dorost, ne?
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st květen 23, 2012 11:05 am Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | | já nechápu, že ses ještě nepřetrénoval :D tolik NO lift pokusů a stejně se zlepšuješ... =) btw ty už pomalu plánuješ evropskej rekord v mrtvole pro dorost, ne? |
A kdy jsem měl naposledy no lift? to už bude několik měsíců 
Tak rád bych plánoval, ale jaksi mi ještě "kousek" chybí (322,5)
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st květen 23, 2012 7:34 pm Předmět: |
|
|
| Arnie_one napsal: | | 322,5, zas tak moc to není , Grogy, ty seš hroznej pařez, tohle tahat, možná tak za autem |
Díky Arnie ale jinak těch 30-40kg ještě docela rozdíl je nevim, uvídíme, kam až to půjde....mám teď zase pár konstruktivních nápadů, jak by to mohlo jít nahoru 
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá květen 25, 2012 11:09 am Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x50
2x90
2x130
2x150
2x160
2x170 PR (???)
2x180 PR
Benč
10x30
5x50
5x50
5x60
5x60
5x60
Břicho
Ufff, dřepy kurevsky vydřený ale každopádně pokrok, minule jsem s druhým opáčkem na 180 zůstal sedět
Musím zaklepat, lokty jsem, díky bohu, už vyléčil, ale nechci je zatím nějak moc přetěžovat.
Tohle byl poslední těžký trénink, teď už bude jenom v pondělí a středu nějaká šmrdlačka
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po květen 28, 2012 10:56 am Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep s řetězy
5x50
2x90
2x90-142
2x90-142
2x90-142
2x90-142
2x90-142
Benč
5x50
3x70
3x80
3x80
3x80
3x80
musím zaklepat, lokty zvládají, ale částečně se to podepsalo na síle, při benči to bylo dost cítit...
V středu lehký mrtvoly
Jo a ráno už 110 jsem pěkný prase kua co když se nevejdu do dresu
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po květen 28, 2012 9:59 pm Předmět: |
|
|
| RaptorMira napsal: | | tak čuníku a je to tady - seš 120-cítka a už nikdy nedáš 105. Věř mi |
nějak se mi to taky přestává líbit, ale v dorostu potřebuju jít na podzim alespoň ještě jednu soutěž v 105 (ale bude to těžký ) jinak v juniorech určitě 120 no....
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 10:09 am Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola
5x50
3x90
3x130
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
Břicho
Tak, konec, hotovo. Poslední trénink dokončen, teď už budu jenom jíst, spát, regenerovat
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 10:21 am Předmět: |
|
|
Kdy tu soutěž máš vůbec? _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
