Deco: wherepig čelendž

deco · Zaslal: st květen 09, 2012 10:53 am Předmět:

Dneska kolo

20km 1hodina 11minut

Vyhlídkoví tempo hodne rozsekaný nohy ze včerejška :D
Po ránu jsem byl zralej na francouzský hole.

deco · Zaslal: pá květen 11, 2012 7:31 pm Předmět:

Dneska bez kola

Krátké protažení s gumou,hlavne ramena ruce.

Klik+prítah 10+5,10+4,10+3,15+4,15+3,,15+4

Mrtvola 60kg*6,6, 80kg*5,5,5 100kg*3,3,3,3 115*2,1

premístení 60kg*5,5

serizování antény 30 minut. (byl jsem odvolán)

premístení 60kg*5,5,5 70kg*3,1+2,1,1+1 40kg*6,6

čelní dřep 40kg*8,8,8

Nejak jsem nemel navíc chut.
Ješte jsem pridelal kurtu k traverze co mi podepírá strop
tak jsem zkoušel nejaký cviky jako kliky s nohama ve smyčce,prítahy nohou ve smyčce k brade.
I dřep na jedný noze v tý kurte udelám,pomahám si rukama kuli opoře ale je to sranda cejtim z toho snad uplne všechno a mám neblahej pocit že me budou zejtra bolet svaly o kterejch ani nevim :D

deco · Zaslal: po květen 21, 2012 8:28 pm Předmět:

Po delší neplánované pauze jsem zpet.Celej minulej tejden jsem bojoval s nejakym morybundusem boleli me komplet klouby a do stredy i hlava.
proste chut na cvičení žádná.

Včera jsem zkusil kolo
6km-25minu.

deco · Zaslal: po květen 21, 2012 8:33 pm Předmět:

Dneska

Kolo 5km-20minut pocitove dobrý.

Cvičení

kliky+prítahy 10+3,10+3,10+3,10+3

premístení+výraz 40kg*5+5, 5+5, 5+5, 5+5
50kg*3+3, 3+3, 3+3, 3+3

Síla nic moc celkove jsem se ješte necejtil tak jenom zkušebne.
Zejtra zkusim zase neco málo

Príští tejden bych se do toho rát oprel

deco · Zaslal: út květen 22, 2012 9:13 pm Předmět:

Dneska bez kola a jen tak abych se neflákal :D

Bench 25kg*10,10 45kg*10,10,10 65kg*2 45kg*10,10,10

stahování kladky za hlavou 6cihel *12,12 8cihel *10,10

9cihel*8,8

premístení a výraz s jč levá/pravá 10kg*10,10 15kg*8,8,8

Dneska me to bavilo ale porát to nejni ono jel jsem radši na ryby :D

deco · Zaslal: čt listopad 15, 2012 8:34 pm Předmět:

No nejak ted nejni moje cvičení zajímavý.Tak nic ani nepíšu.
Pred cca dvema mesíci se mi stala taková nemilá vec,trochu jsem se zamotal s činkou nad hlavou a vzbudil se na zemi,všade krev.Styry stehy to spravili a jsem poznačenej.

deco · Zaslal: čt listopad 15, 2012 9:25 pm Předmět:

Moje nová pomucka na cvičení.