Full body bez drepu - nazor

koudelacek · Zaslal: čt květen 24, 2012 11:11 am Předmět: Full body bez drepu - nazor

Zdravím, mám takový problém, kdysi mi doktor zjistil poškozenou chrupavku na kolenou potom co jsem cvičil dřepy, proto od té doby nesmím cvičit žádné tlakové cviky na nohy, maximálně před/zakopávání a mám v plánu cvičit FullBody.. Jak to udělat ? Mám ty dva cviky zařadit nebo vypustit ? Mám je cvičit v supersériích ?

Děkuji za každou radu.

Magumi · Zaslal: čt květen 24, 2012 12:45 pm Předmět: Re: Full body bez drepu - nazor

koudelacek napsal:

Zdravím, mám takový problém, kdysi mi doktor zjistil poškozenou chrupavku na kolenou potom co jsem cvičil dřepy, proto od té doby nesmím cvičit žádné tlakové cviky na nohy, maximálně před/zakopávání a mám v plánu cvičit FullBody.. Jak to udělat ? Mám ty dva cviky zařadit nebo vypustit ? Mám je cvičit v supersériích ?

Děkuji za každou radu.

Můj názor je, že bys měl změnit doktora, předkopávání zatěžuje kolena víc, než dřep.

jirdano · Zaslal: čt květen 24, 2012 1:42 pm Předmět:

jojo přesně tak, nevim jak kolena co zatěžuje, ale určitě bych doporučil zajít za specialistou, nebo prostě někym kdo do toho trochu víc vidí, nicméně cokoli pak budeš cvičit tak hlavně dokonale technicky ať máš čistý svědomí

Svent · Zaslal: čt květen 24, 2012 1:56 pm Předmět: Re: Full body bez drepu - nazor

Magumi napsal:

koudelacek napsal:

Zdravím, mám takový problém, kdysi mi doktor zjistil poškozenou chrupavku na kolenou potom co jsem cvičil dřepy, proto od té doby nesmím cvičit žádné tlakové cviky na nohy, maximálně před/zakopávání a mám v plánu cvičit FullBody.. Jak to udělat ? Mám ty dva cviky zařadit nebo vypustit ? Mám je cvičit v supersériích ?

Děkuji za každou radu.

Můj názor je, že bys měl změnit doktora, předkopávání zatěžuje kolena víc, než dřep.

Podle toho co jsem četl (už je to delší dobu - mohu se mýlit), tak předkopávání zatěžuje hlavně šlachy a vazy v koleni, ale pro samotný kloub by mělo být šetrnější než dřep, při kterém na chrupavku působí velký tlak. Proto bych volil to předkopávání.

Každopádně jestli máš tu možnost, určitě bych zkontaktoval nějakého sportovního doktora nebo fyzioterapeuta.

Magumi · Zaslal: čt květen 24, 2012 2:30 pm Předmět:

Normálně bych na T-Nation neodkazoval, ale tenhle populárně naučný článek je docela dobrý: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/the_truth_about_leg_extensions

Rozhodně bych ale nechtěl radit nějakou samoléčbu na základě jednoho článku; najdi si sportovního ortopeda a pokud žádného neznáš, zkus nejdřív fyzioterapeuta, ať se na tebe podívá a nějakého ti doporučí.

kid · Zaslal: čt květen 24, 2012 3:44 pm Předmět:

a) Poškození chrupavky kolene jako přímý následek dřepování je docela odvážná diagnóza. Těch vlivů tam bylo nejspíše vícero.

b) Kombinace předkopávání a zakopávání není až tak zlá. Stejná kombinace se používá i jako rehabilitace při zranění kolen a při pooperační rehabilitaci. Rizika při zachování správné techniky (necvičit dynamicky) nejsou o nic větší než u jiných cviků.

c) Kdysi znamená kdy? Asi by nebylo od věci zjistit aktuální stav věcí.

d) Problém toho článku je právě v tom, že je populárně naučný a pisatel si věci přizpůsobuje svému názoru.

Korny · Zaslal: čt květen 24, 2012 3:53 pm Předmět:

Pokud ti někdy doktor řekne něco takovýho, tak se sbal a jdi jinam - mě léčil doktor koleno po úraze při fotbale konzervativně, když jsem mu říkal, že mi jde běhat, ale nemůžu kopnout do balonu tak se hrozně divil čím by to mohlo být a řekl mi dáme tomu ještě 14 dní...a když mi chtěl dát potřetí 14 dní, tak jsem se na něj vysral...jel jsem do Olomouce k dobrýmu nohařovi a během 15 minut jsem odcházel s přesnou diagnózou, berlema a termínem na operaci...

A doktor, kterej mě operoval je lékař české hokejové reprezentace, operuje hokejisty, fotbalisty a sám říká, že za celej život ještě nikomu neřekl: Končíš s kariérou sportovce...takže si myslím, že i tvůj případ půjde vyřešit ;)

Magumi · Zaslal: čt květen 24, 2012 4:07 pm Předmět:

kid napsal:

...

Nejsem doktor ani terapeut, tak se nebudu hádat

, ale z toho, co jsem si četl například na pubmedu , mi dřepy opravdu vycházejí jako nejšetrnější cvičení, když se cvičí správně.

Luster · Zaslal: čt květen 24, 2012 4:10 pm Předmět:

Magumi napsal:

dřepy opravdu vycházejí jako nejšetrnější cvičení, když se cvičí správně .

v tom bude ten zasadni problem

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

kid · Zaslal: čt květen 24, 2012 4:18 pm Předmět:

Magumi napsal:

kid napsal:

...

Nejsem doktor ani terapeut, tak se nebudu hádat

, ale z toho, co jsem si četl například na pubmedu , mi dřepy opravdu vycházejí jako nejšetrnější cvičení, když se cvičí správně.

Pokud tam je poškozená chrupavka, tak to nemusí být až tak pravda.... A spousta dalších detailů, které to mohou ovlivnit.

Co kus, to jiný případ. Paušalizace je velmi ošemetná.

Magumi · Zaslal: čt květen 24, 2012 4:19 pm Předmět:

kid napsal:

Co kus, to jiný případ. Paušalizace je velmi ošemetná.

OK, díky za info.