záda+trapéz

Chery · Zaslal: pá květen 25, 2012 10:17 pm Předmět: záda+trapéz

mrtvý tah 5x 5 opakování
stahování kladky před/za hlavou 3x 8 opakování
shyby široký/úzký úchop 3x maximum
krčení ramen 3x 10 opakování

Je tu něco,co bych měl přidat,nebo opak,ubrat série,opakování
Nebo je to ok?

Dnes jsem to vymyslel,tak doufám že to není až tak tragické.
Díky

ChickenEater · Zaslal: so květen 26, 2012 5:11 am Předmět:

tezko soudit bez kontextu ke zbytku treningu a bez dalsich informaci..

_________________
Tento princip je natolik obecny, ze jakekoli jeho konkretni pouziti je zhola nemozne

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: so květen 26, 2012 7:29 am Předmět:

Ah, krčení ramen, jeden ze dvou nejzásadnějších cviků. Jestlipak uhodneš druhou půlku, která ti tam chybí?

Draper · Zaslal: so květen 26, 2012 7:36 am Předmět:

Octopuss napsal:

Ah, krčení ramen, jeden ze dvou nejzásadnějších cviků. Jestlipak uhodneš druhou půlku, která ti tam chybí?

Aaaa Octopuss se probudil

Co je na krceni ramen spatneho? Nekomu rostou trapezy ze zakladnich cviku jiny je musi cvicit jeste extra navic, coz je treba muj pripad, takze nechapu proc by nekdo nemohl mit v treninku par serii krceni ramen.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: so květen 26, 2012 7:53 am Předmět:

Zřejmě celková averze vůči tomuhle cviku.

Tohle cvičil prakticky každej 60kilovej chcípak co jsem kdy v posilovně potkal. Krom toho klasicky drtil biceps a kozy osmi cvikama v milionu sérií a po roce i dvou vypadal pořád stejně.

Draper · Zaslal: so květen 26, 2012 8:04 am Předmět:

Octopuss napsal:

Zřejmě celková averze vůči tomuhle cviku.

Aha averze, ze me to nenapadlo hned

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Rostislaw · Zaslal: so květen 26, 2012 9:51 am Předmět:

Zalezi, kolikrat tydne ty zada jedes a jak intenzivne. Stahovani nahrad veslovanim a nech tam ty shyby.

Moocha · Zaslal: so květen 26, 2012 10:12 am Předmět:

Mě třeba trapézy ničí přemístění. Ale proti krčení ramen nic nenamítám, jednoduchý a efektivní cvik